Tittii / na początek! -6cm z ud

a niedzielę był supper długi spacer-totez aktywność ruchowa -3 razy w tyg. zachowana.
Dziś ćwiczonka z ciężarkami-według planu.

a dziś 40min aerobów-w tym interwały-tak samo jak zawsze.

tak się zastanawiałam.
jak wejdę od pon z dieta od 1900kcal i tym okreslonym rozkladem btw
-to mnie to liczenie btw zniechęca i "psychicznie męczy"-w sensie stresuje już nawet za nim zacznę to robić .
na pewno jest to istotne-to liczenie btw,ale czy aż tak,że bez liczenia btw -a pamiętając,że w każdym posiłku ma być białko-najlepiej mięso, i załużmy 3-4łyżeczek oliwy na dzień; się nie obędę? Będę liczyć oczywiście kcal. Czy będzie powyższy "mój sposób"( pamiętając,że w każdym posiłku ma być białko-najlepiej mięso, i załużmy 3-4łyżeczek oliwy na dzień; ) równie efektywny bez dokładnego liczenia ?

Ja cie rozumiem, samo patrzenie na talerz jako cyferki odbiera przyjemnosc
Nie musisz liczyc, w normalnych warunkach, tylko bedzie wtedy ciezko z odejmowaniem.

Ale mozesz sprobowac, czemu nie. Ale na poczatek policz, podziel na swoje 6 posilkow (tak najlepiej przy tej ilosci kalorii) i zobacz jak to wyglada gramaturowo i ilosciowo na talerzu, pozniej bedziesz odejmowac wegle na lyzki zastepujac je zielenina. Jak wyjdzie ci 4 lyzki tluszczu to tez pozniej go obetniesz.
Zrob sobie podzial BWT 30/40/30

Pomierz sie teraz i wpisuj co tydzien swoje wymiary, bedziemy patrzec co sie dzieje.
Trening na poczatek taki jak KIKA
https://www.sfd.pl/Panna_Kika/Blog/Chcieć_to_Moc-t413465-s150.html
Pozniej zmodyfikujemy
Moze tak byc?

hej:)
trening pasuje jak najbardziej :DD
jedzonko zrobię jak mówisz.

i mam 98,5 w biodrach-ale przed okresem jestem.

a dziś basen-w 45 min 33 baseny po 250 m , a potem duże zakupy i wnoszenie ich na 4piętro. A wszystkie prawie ba czczo-bo przed basenem 45min pred zjadłam malą pomarancz. Pozdro!

a dziś basen-w 45 min 33 baseny po 250 m , a potem duże zakupy i wnoszenie ich na 4piętro. A wszystkie prawie ba czczo-bo przed basenem 45min pred zjadłam malą pomarancz. Pozdro!
W pon dieta 1900kcal i ćwiczenia wdłg planu P.Kikki. :D

Titti moze chcialabys wystartowac w tescie paru produktow. Pewnie nie zwrocilas uwagi, ale w odzywkach jest sponsorowany test dla dwoch dziewczyn (jedna juz jest wybrana z forum INSO , druga chca z sfd.
Nie wiem jak teraz ci idzie z czasem itd, bo tam trzeba i zdjecia i stale wypiski z treningow, jakies zdjecia jedzenia, ale masz za to odzywki. Jakby co czytaj:
https://www.sfd.pl/***_NABÓR_-_SKLEP.SFD_-_RECOMP_-_DLA_PAŃ_!!!_***-t480672.html 

jestem za- lecz problem z niskim mym ciśnieniem tętniczego krwi( co prawda nir biorę leków na podniesienie ciśnienia,ale rodzinne jest u mnie mieć niskie ciśnienie.
odnośnie :
Gaspari Nutrition Cytolean 120 kaps. x 1szt.
opis produktu: [https://sklep.sfd.pl/Gaspari_Nutrition_Cytolean-opis3600.html] 
co Ty na to?