Tittii / na początek! -6cm z ud

W poniedziałek, a co z redukcją:)? - pytałam czy idzie w dobrym tempie.

Tittii jak ci schodzi ok 0,5kg na tydziej to ok. Przeciez chudniesz to co jeszcze chcesz. Zobacz do blogu Saida, jak to trwa, sa gorki i dolinki, trzeba cierpliwie i cieszyc sie ze idzie, jak zaczyna sie przyspieszac to najczesciej dopada zastój

Dzięki za te słowa

witam niewiem co chcesz od swojej figurki, jak dla mnie jest super
Bede bacznie sie przygladal postepom
ps. zapraszam tez na swoj dziennik

Dziś wszystko podobnie jak w zeszłym tyg,lecz zero aerobów na końcu- nie liczę ok 15min spacerku na uczelnię po siłce)
I bez 1nej serii ćwiczeń obwodu tego z wypadami i w ostatnich obwodzie też bez 1nej serii. W ostatnich 6 seriach ćwiczeń skróciłam ze względu na brak czasu- przerwę między nimi do 30s.

Dopiero zauważyłem dziennik... Powiem, że jak dla mnie wsyzstko jest na miejscu . Będę zaglądał powodzenia

Heja Everybody!! :)
dzis nastepujaco
trenin moj trwal ok 45min.
Wszystkie cwiczenia wykoane procz z ostatniego obwodu -1szego cwiczenia-w bok; i przeostatni obwod zdazylam zrobic tylko 1serie.
Po silce-6,5 min bieg- w tym-2min-na 165, 4 interwaly 30/15-ok.80proc tetna/160,i schozenie w dol.
i dzis cheatmeal-male ciasteczko-20g, ktore z ok80 proc skladalo`sie z powidel sliwkowych-mniam
i Uwaga-ekler!!moje ulubione ciacho-wyszlo wszystko dzis ok.2000kcal-ach pozwolilam se;)!!



Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-26 23:03:07

Zakwasiki były.

Uwaga Dziś DiP z początku 30.a potem 25 kg :DD!!
aeroby- 8 razy interwały 30/15s. W sumie 25 minut po treningu.
i 35 w wyciskaniu za plecki:] siła rośnie. ;)

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-29 09:03:28

a dziś trening wyglądał tak:
1a. przysiad klasyczny z wolna sztanga na suwnicy -3 serie po 10-3,75kg na kazda sronę/4s/6,25kg.
1b. ugianie nog lezac - 4sx31,5kg
2a. prostowanie nog siedzac-25kg(na innej maszynie niz wczesniej)-4spo10powt.
2b. Martwy ciag na prostych nogach-1s./1o po 1,75 kg a potem 3s/10p-2,5kgna kazda stronę.
3a. wyciskanie nog na maszynie-suwnicy siedząc -70kg-3s/10
3b. wypady (przysiady wykroczne)po 1s/6kg/10powt na każdą stronę-sztangielki /2s/8kg/10p na każda str .
4b. wznosy na dwoch nogach siedząc- 25 powtorzen.15kg