Pomoc dla zakompleksionej osoby

to dieta. od razu pisze ze rezygnuje z glutenu, pszenicy i nabialu. ryba bedzie wpadala , makreala zazwyczaj w celu o3. dodatkowo bedzie leciala z supli omega 3.





Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-02-12 19:25:49

Ciekawe ile pociagniesz na takiej monotonnej dziecie

Caly czas jestem, i w tamtym roku tak jadalem , i 2 lata temu. Wiekszosc osob jada wg okreslonych prZez siebie schematow

Warzywa oczywiscie dajesz? Nie wyglada to zle, obserwuj organizm i dodawaj co jakis czas kcal do wegli. Jak waga bedzie stala to dodawaj z 50kcal tygodniowo ;)

Warzywa zawsze, do kazdego. Z czego dodawac w razie czego z ww czy z tluszczu? Chcialbym dobic do ok 90 kg przy obecnym bf ok 8 10% ( faldki mam niewielkien na abdominalu mam ok 6 mm udo 4 mm piers ok 6 mm ) plus inne miejsca tez w takich milimetrach, tylko problem bo mam mala mase miesni i tegonie widac. Jakby cos jest sposob na zminimalizowanie przyrostu tkanki tluszczowej, bo chce dobic do ok 90 kg w ciagu ok 5 lat.

Dodawaj w wegle, wachania tluszczu tak do 100g.

5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym będę miał co robić przez całe życie ;)

Nie wiem czy to tak duzo czasu. Poprawialem wypowiedz ale sie nie wyslalo

Dodawaj te 50kcal co tydzien i obserwuj cialo, jak waga bedzie zbyt szybko rosla to utnij ze 100kcal.




Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-02-12 23:34:06

Soothsayer

5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym będę miał co robić przez całe życie ;)

Mnie zawsze krecila spora sila bezwzgledna w stosunku do masy ciala, spora szybkosc i skocznosc no i dobra rzezba przy sporym umiesnieniu. Np sylwetka bolta, asafy powella, lazara, czy gaela monfilsa. Szybkosc i skocznosc kiedys cwiczylem, udalo mi sie zaliczyc ok 80 cm dosieznego jak 15 latek, ale odechcialo mi sie cwiczyc :D

To może też by cię wkręcił street workout? W treningu dla zaawansowanych masz podwieszony nowy artykuł o kalistenice ,zrobiony na podstawie tematycznej literatury. Wspomniana przez ciebie pożądane cechy towarzyszą temu sportowi. Skoczność to bardziej na rękach ale też jest;) no i optymalna sylwetka do tego sportu to właśnie maksymalnie wyżyłowana, bo tłuszcz i nadwyżka mięśni to zbędne obciążenie.