Dawkowanie suplementów

Hej, dziś doszła do mnie paczka supli i od następnego tygodnia zaczynam wcinać w związku z czym chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej to wszystko dawkować
green magnitude - producent zaleca 1 porcję przed treningiem a w DNT jedną porcję w ciągu dnia, wydaje mi się że jest ok ale zostało mi pół puszki monohydratu i nie wiem czy zostawić go na pózniej czy łączyć razem z GM dla lepszych efektów, jeśli tak to w jaki sposób.
purple wraath- tutaj jest większy dylemat bo każdy piszę co innego, na pewno 1 porcja przed treningiem ze względu na właściwości pobudzające a drugą w trakcie albo po, czy może jedna dziennie wystarczy? i czy w DNT również stosować ?
Beta alanina- jako że jest jej sporo w PW i mesomorphie to raczej odpuściłbym sobie porcje którą zaleca producent przed treningiem i stosował tylko w DNT. waże 90kg więc 5g dziennie powinno wystarczyć także albo 1 porcja samej beta alaniny albo połowa jeśli PW mam stosować w DNT.
reszta to już jakieś białka, witaminy, omegi itd itd więc już mniej zależne od siebie i wiem jak brać, mam nadzieje że w miarę wszystko jasno opisałem ^^ z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam : )

witaj.
daj 5g mono w DNT, a w DT 2 porcje GM okolotreningowo
PW tylko przed treningowo lub w trakcie, w DNT szkoda zachodu
BA po treningowo daj 2-3g, w DNT 3-4g tez

Super, dzięki ! W takim razie pierwszą porcje GM wezmę przed treningiem a drugą po razem z białkiem i BA jeśli niema przeciwwskazań. btw szanuje za tak szybką odpowiedz : )

nie ma, mozna wszystko w jedym miksie wrzucic:) powodzenia