Regeneracja duzy spadek

Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale mam pytanie odnosnie regeneracji. Czytalem ze po cwiczeniu klatki piersiowej miesnie czasami potrzebuja nawet do tygodnia czasu na regeneracje. Podczas tego tygodnia zauwazylem spadki, i moje pytania sa nastepujace czy jest to proces odwracalny po tym tygodniu? czym moze byc spowodowany tak duzy spadek ?

yyy spadki? jakie dokładnie spadki ? siły masy ? Napisz ankietę działu i napisz nam swój trening cały. Klata potrzebuje do tygodnia regeneracji ale przy bardzo mocnym treningu.

spadki masy.
trenowalem na ławeczce poziomej tak :
30 kg 20 powtórzen
40 kg 15 powtórzen
50 kg 12 powtórzen
60 kg 10 powtórzen
70 kg 5 powtórzen
70 kg 4 powtórzenia
w między przerwami w seriach robiłem biceps po czym rowniez odpoczywalem ( 10 kg na ręke po 10 powtórzen)

Nastepnie na ławeczne skośnej robiłem górna partie klatki
30 kg 15 powtorzen
40 kg 10 powtorzen

rozpiętki akurat sobie w tym dniu odpuscilem :(


Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2014-04-16 09:21:15

Długość regeneracji zależy od intensywności i objętości treningu.
Nie wiem jak musiałbyś katować klatke,by regenerowała się cały tydzień.

Przy Twoim treningu-zakładając,że dobrze się odżywiasz-maks 2/3 dni i mięsień jak nowy.

w takim razie przez złe odzywianie te spadki wystapily, w takiej sytuacji musze normalnie cwiczyc zeby one sie zregenerowaly ? oczywiscie odzywiac sie odpowiednio, czy trochę zredukowac plan cwiczen ?

Nie wiem człowieku o czym Ty piszesz.

Jakie spadki?
Rozumiem ,że siłowe ?

To mógł być po prosu gorszy dzień,a Ty histeryzujesz jak baba.

J/W

Twój organizm nie jest w stanie pracować na 101% co trening całym rokiem. Opanuj się i nie przeżywaj tak. W dodatku Twoja metoda jest nie z tej ziemi. Nie wejdziesz na duży ciężar męcząc maksymalnie klatkę wejściowymi seriami, o bardzo wysokich powtórzeniach.