DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

No z paleniem to teraz dręczę męża Okropna żona jestem teraz

Choć nie ma się co oszukiwać gdyby nie on, to prawdopodobnie bym nie miała co rzucać

Gdyby nie mój facet, ja nie miałabym czego zrzucać
Na szczęście mój facet nie palił nigdy, dziwię się, że tyle ze mną wytrzymywał. No, powiem Ci, że czeka Cię batalia i jestem pełna podziwu, że zdecydowałaś się i udało Ci się w takich niesprzyjających warunkach Obyście we dwoje uwolnili się od nikotyny. Ja nawet po tych 3 latach (paliłam 10 lat) mam czasem sny, że palę i mam takie mega wyrzuty i kaca moralnego, że szok.

jest ok, biceps zmęczyłaś ćw 2,
powtórz w 3ciej serii obciążenie z drugiej

Podziwiam Cię za tą podwójną walkę.

Ps. Fajny pomysł z bananami. Daj znać jak wyszedł ten eksperyment

shaneeya o dziwo mi się nie chce palić. Nawet nie mysle o tym. Może dlatego że nie mam czasu. Tylko czasami się zdarzy, ale to wtedy gdy ktoś koło mnie pali.

Oveja Podzielę się wrażeniami. Wrzucę jutro nawet zdjęcie

DZIEŃ 22.03.2012 – CZWARTEK (31 DZIEŃ)

Uwierzycie że tyle czasu jestem z wami? Bo to też oznacza, że od 31 dni nie jadłam słodyczy

Na siłce dziś fajnie. Sama pośród 15 chłopa. Obserwując facetów, to niektórzy też machają tak jakoś bez składu i ładu. Po treningu jestem generalnie zadowolona, bo zmęczona jakoś średnio. Choć w trakcie było ciężko

Ostatnio nauczyłam się jeść ogórki konserwowe. Jeszcze trochę, a będę jeść je jak jabłka

MISKA



Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%.

Warzywa: Marchew, rzodkiew, sałata, pomidory, cebula, ogórki konserwowe, buraki.

Napoje 2x skrzyp, 2x pokrzywa, 1x mniszek, 1x melisa, 3x zielona, woda

Suplementy 2x rutinoscorbin, 2x multi flora (probiotyk)

TRENING



Klatka piersiowa... jak mi ręce opadły, to już nie miałam siły ruszyć do góry nawet o 1mm.
Biceps lepiej, o dziwo w 3 serii jakoś tak lżej poszło niż w drugiej Mimo że po drugiej już był nieźle napompowany. Zwiększać na razie chyba nie ma sensu. Bo tak jakoś czułam, że przedramiona też pracują. Nadgarstków i łokci pilnowałam.
W unoszeniu nóg w podporze, wszystkie serie zrobiłam z wyprostowanymi nogami.

Postęp dziś był. Podczas rozciągania z nogami wyprostowanymi i postawionymi wąsko dosięgam opuszkami palców do ziemi Całe życie będę pamiętać, jak w średniej szkole miałam problem z tym testem. Nawet do kostek nie dosięgałam Co ja się z tym namęczyłam. Był taki czas, że szpagat prawie robiłam, a mimo wszystko dalej nie dosięgałam do kostek. Kto by powiedział, że wystarczyłoby zacząć ćwiczyć siłowo, bo przecież nie rozciągam się jakoś specjalnie.
Fakt, że ja w tej pozycji nie czuje napięcia w mięśniach ud, tylko czuje taką blokadę w kolanach. Jakoś przypomina mi się rozmową z koleżanką (instruktorką), mówiła mi właśnie, że to może być spowodowane tym, że mam słabe mięśnie ud (dwugłowe). Już nie pamiętam co dokładnie mówiła. Więc może miała racje.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 13:19:43


DZIEŃ 23.03.2012 – PIĄTEK (32 DZIEŃ)

Chyba mam diastis recti.Wyczuwam u siebie szczeline na brzuchu. Nie jest wielka. Ma szerokość palca. Głębokość może około 0,5. Ciężko mi powiedzieć dokładnie. Podobna wielkość jest zarówno pod pępkiem jak i nad pępkiem. Około 3 cm w górę i w dół. Wcześniej sprawdzałam i nie wyczułam, ale chyba źle sprawdzałam.
W ciaży miałam taki brzuch że z powodzeniem mogłam uchodzić za ciąże bliźniaczą. Po ciąży ćwiczyłam zgodnie z tą stroną http://www.szpitalkarowa.pl/reha4a.htm 

Z pasem poporodowym już się przeprosiłam . Podczas ćwiczeń też go zakładać? W sensie zamiast harfy.
Rozumiem, że ćwiczenia na brzuch z treningu siłowego wyrzucić?

MISKA



Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%.

Warzywa: Marchew, rzodkiew, sałata, pomidory, cebula, pieczarki, brokuły

Napoje 2x skrzyp, 2x pokrzywa, 1x mniszek, 1x melisa, 3x zielona, woda

Suplementy 2x rutinoscorbin, 2x multi flora (probiotyk)

TRENING

nauka pływania dzisiaj.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 16:13:52

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 16:20:44

Na koniec śniadanie z pracy, czyli ciecierzyco-kakaowe coś z bananem Bardzo smaczne. Zrobione uwaga bez grama słodzika.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 17:50:29

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 18:01:15

ja mam straszny problem z rozciąganiem... znaczy rozciągam się zawsze, ale odkąd pamiętam nigdy nie mogłam np. siedząc dotknąć stóp przy prostych nogach (albo głową do kolan)
nie wiem czym to może być spowodowane...źle mnie rodzice złożyli? ale potrafiłam się rozciągać dzień w dzień, trenowałam też taniec towarzyski kilka lat.. i nigdy nie dotknęłam palców stóp przy prostych nogach..
ale do teraz nie myślałam, że coś może być nie tak ze mną

rzuć gdzieś przepis na to ciecierzycowe cudo

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-23 18:03:52

Wrzuciłam tu (na ostatniej stronie) https://www.sfd.pl/Pasta_czekoladowa-t650884.html 
Smaczne, ale szybko przelatuje przez żołądek i rozwaliło mi całą miskę na dzisiejszy dzień. Nigdy więcej

Głową do kolan... to chyba już wyższa szkoła jazdy

Aqak już wiem z tą suwnicą poziomą. Jak mi leci tyłek do góry, przy okazji tego nacisku na kręgosłup, to znaczy że technika mi siada. Następnym razem wezmę mniejsze obciążenie i skupie się bardziej na technice. Jutro idę na siłownie, więc jeszcze doczytam o technice.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 19:51:38

Dotka, wspaniale wygląda to ciecierzycowe cudo! Ciecierzycę mam w planach wypróbować może w niedzielę.. i szczerze mówiąc nawet jakoś nie wiem jak się za to zabrać

Bo to też oznacza, że od 31 dni nie jadłam słodyczy

A fotka bardzo apetyczna Warto było przemęczyć się później na zielsku

PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4

Wrzucam pomiary, choć w tym tygodniu nie ma się czym za bardzo chwalić.
Może to zbliżający się "okres", ale jestem na pierwszym opakowaniu tabsów, więc nie wiem jakie to miałoby mieć znaczenie. Biorę qlaire jest 5 fazowa i w sumie bierze się ją non stop.

Choć zastanawiam się z tymi tabsami czy w ogóle brać następne opakowanie. Trochę dałam się naciągnąć ginekologi, bo miały pomóc uregulować cykl. Różnice mam 25 do 33 dni, to nie jest dużo. Może lepiej byłoby je odstawić, zmienić lekarza i zrobić najpierw normalne badania hormonalne? USG miałam robione dwa razy po ciąży i generalnie wszystko w porządku z moimi jajnikami Muszę je wykupić. A zamiast mogłabym kupić jakąś porządną butle tranu Generalnie tabsy nie są mi potrzebne do szczęścia i wolałabym nie pakować w siebie nie potrzebnie chemii. Poradźcie dziewczyny.

Może to ta zwiększona ilość owoców w tym tygodniu, choć 25 gram fructozy nie przekraczałam.

Wrzucam też zdjęcia, bo mam wrażenie, że bardziej w tyłku widać, że coś się zmienia niż w brzuchu. Mimo, że pomiary mówią co innego












Tylko przypominam, że wszystkie zdjęcia są zrobione wieczorem.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-24 08:27:52