DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

DZIEŃ 12.04.2012 – CZWARTEK (50 DZIEŃ)

Po wczorajszym treningu to mnie generalnie plecy bolą. Ciekawe co będzie jutro
Zupełnie zdziwiłam się smakiem koktajlu warzywnego (młoda marchewka, pietruszka i seler). Spodziewałam się bardziej warzywnego smaku… a to smakowało jak mega słodka marchewka z orzechowym posmakiem Na jutro przygotowałam ten sam koktajl do pracy tylko dorzuciłam tam całą połówkę cytryny. O niebo lepsze

MISKA
6:00 – koktajl owocowo-warzywny (maliny, awokado, sałata, jajka i płatki owsiane).
10:00 – koktajl warzywny (marchew, pietruszka, seler), kawałek pieczonej wieprzowiny i migdały na przegryzkę.
13:00 – Pasta z jajkiem, makrelą i soczewicą przegryzana rzodkiewką.
14:00 – smażony morszczuk z kaszą gryczaną i kapustą kiszoną.
20:00 – twaróg półtłusty z olejem lnianym i papryką, szczypiorkiem i porem.
Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%.

Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 2x zielona 2 litr wody
Suplementy witaminy olimp sport, magnes

TRENING
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń)

A to moja koktajle na jutro…
Pomarańczowy do pracy, a różowy to śniadanko %-D

Zdradzę dziś tylko tyle, że w tym drugim różwym jest ponad 100 gram warzyw pomiędzy owocami i wcale ich nie czuć

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 18:43:30




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 18:44:57

Dotka, extra te koktajle wyglądają! i tak sobie myślę, że to jest coś wspaniałego, żeby przemycić warzywa do diety! (ja nienawidzę po prostu z całego serca wszystkiego, co warzywne )

No właśnie jak robiłam te koktajle to tak sobie myślałam o Tobie, że ty też mogłabyś spróbować

Nawet zaczynając od nie wielkich dodatków warzywnych. Tylko ostrzegam, że marchewka zmiksowana z wodą i tak jest tak gęsta że to się nadaje do jedzenia łyżką. Muszę kiedyś spróbować ze słomką...
Prawie jak shake

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-11 18:50:59

ja jestem warzywowy tchórz, więc nie wiem nawet czy się odważę ale spróbuję mam nadzieję kiedyś, trzeba być twardym a nie miętkim

Ten rozowy wyglada bardzo apetycznie... az sie glodna zrobilam

Świetny pomysł. Aż nabrałam ochoty na jagody z maślanką

Zerknelam w Twoj trening i widze, ze masz rozne obciazenia w seriach. U mnie z tym problem bo na silowni waga hantli przeskakuje z 5kg na 7,5kg.
Ponoc brakuje czegos pomiedzy. Porozmawiam dzis z instruktorem moze maja gdzies okolo 6 kg. U mnie na silowni z tego co widze to w uzytku sa rozowe hantelki i od razu wielkie ciezary. Wiec mam problem ze znalezieniem ciezarow pomiedzy tym przedzialem.
Plank wytrzymujesz minute i jeszcze troche? Podziwiam szczerze bo ja trzese sie po 20 paru sekundach

Myślałam że gorzej będzie po tym nowym treningu... a mam zakwasy tylko na zewnętrznej części pleców i to tak dziwnie, bo promieniuje aż pod pachy. Nawet nie wiedziałam, że są tam jakieś mięśnie

Lunika Ja się zaczynam trząść od 30-40 sekundy ale pozycje jestem w stanie utrzymać dłużej. Pytaj instruktora... może jednak mają inne hantle.
Monia.W.B. Szkoda byłoby mi maślanki na koktajl Wole zjeść twaróg na kolacje .
Viki Różowy był bardzo smaczny. Dla mnie mocno owocowy. Ale mężowi nie smakował. Stwierdził, że wcale słodkie nie jest.

Dotka, te mięśnie to najszersze mięśnie plecków, tzw motyle

Swietne te koktajle!! jak je robisz? Wrzucasz do blendera po prostu? Albo podaj przepis, pewnie nie jedna z nas z niego skorzysta :)
Jak plecy? Dalej bola?