DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

Ja wcinam jajka na kolację. Tylko z tego co wiem to na noc ograniczyć węgle no i nabiału max. 150 g dziennie. Masz trochę więcej

Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-02-22 21:27:26

Jaja o każdej porze!

azzi To się ciesze


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-22 22:19:02

ładnie, ale coś tam w treningu można poprawić, żeby był skuteczniejszy:

Ćwiczenie nr 2 – nie poczułam tego ćwiczenia (zarówno seria 1 i 2). Rób na jednej nodze, rób na schodku, tak, żeby piętę opuszczać niżej
Ćwiczenie nr 3 i 4 – trochę poczułam te ćwiczenia (zarówno seria 1 i 2), ale generalnie słabo.
Dokładaj obciążenie
Ćwiczenie nr 4 - Nie mam ławki, niska kanapa może być?
Jeśli stabilna i się nie przewrócisz to może
Ćwiczenie nr 8 – Z wielkim bólem wykonałam obie serie, ale nie schodziłam tak nisko jak widziałam w atlasie. Czy lepiej zrobić 3 razy a dokładnie?
Zrób 3 razy dokładnie, i dalej na ile będziesz miała siły

jaja moga byc, przy zgadze spróbuj strzelic sobei do posilku nalewke gorzka, małego kielonka dobrze pomaga na trawienie,
Jak dasz radę mozesz przysiady i wspięcia na palce robic na jednej nodze ,

No i jest tak jak mówiłam. Ręce, ramiona i górna część pleców czuje doskonale. Ale ja lubię ten rodzaj bólu Tylko obawiam się, że jutro będzie gorzej.

Z tymi przysiadami to będę musiała się zastanowić, bo nie mam możliwości dołożenia więcej obciążenia. Chyba że w wersji poligonowej ćwiczyć jak żołnierze ... obciążyć czymś plecak Może to nie takie głupie? To i tak wersja tymczasowa do kwietnia. ;)

Miska na jutro. Już z uwzględnieniem odżywki po treningu, mam nadzieje, że ta będzie dobra.

Ups... wysłało mi dwa razy to samo

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-24 17:50:27

Trening dzisiejszy - 24.02.2012r.
Dziś nauka pływania, za dużo nie było. Jakieś 20 basenów wzdłuż, czyli 500m. W tym większość żabą, bo akurat to dziś trenowaliśmy.

Miska na jutro - 25.02.2012 r.


Warzywa który nie zostały wliczone to minimum 400 gram (papryka, szczypiorek, cebula, pora, sałata, kapusta)

Suplementy Witamina C, Lactocer zn.

O dziwo nie mam problemu ze realizacją Miski. Co sobie zaplanuje to zjem. Nie mniej nie więcej. Nie mam nawet specjalnie ochoty na słodkie. 30 minut przed porą posiłku zwykle zaczynam być głodna

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-24 19:32:37

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-24 22:46:35

Dzisiejszy Trening - 25.02.2012r.
Wrażenia. Ogółem mogę powiedzieć że wszystko mnie boli i trzęsę się do tej pory. Puls mam 90. Nie chce myśleć jaki był w trakcie. Martwić się tym?
Generalnie wykonane prawie bez przerw. Jedynie przy bicepsie i wyciskaniu hantli stojąc (barki) musiałam zrobić po 1 przerwie w trakcie serii (około 15 sekund)

Jeśli chodzi o wykroki to są dla mnie o wiele cięższe niż przysiady i wykonałam z lekkim bólem i pewnie jutro będzie mnie bolał tyłek.

Plank było ciężko utrzymać, ale to chyba bardziej przez zakwasy w brzuchu i plecach.

A na koniec jeszcze w ramach ATG Challange vol.2 - 15 przysiadów.



Miska na jutro będzie później.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-25 12:37:43

hej witaj będę kibicować :)

Nie wiem czy pomiar pulsy był miarodajny, bo teraz coś widzę, że ta moja maszynka do mierzenia ciśnienia, bardzo różne wyniki podaje. Chodziło mi to że miałam wrażenie, że klatka piersiowa jest za mała na serducho i zaraz mi wyskoczy.