...
Napisał(a)
Ale nie powinno być tak : Pon - Push siła , WT - Pull siła ŚR- off CZ - push hiper PT - Pull hiper ?
...
Napisał(a)
O Bengazi skąd sie tu wziałeś
...
Napisał(a)
Po wielu miesiącach masówki here i am, przeglądam sobie od tak forum i Cię obserwuje!
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]Bengazi-t995117.html
...
Napisał(a)
I jak forma do przodu? Czy zalałeś śiena świniomasie?
...
Napisał(a)
Niee bf na odpowiednim poziomie myśle ;P Pod koniec roku wstawie foty dzika ;D
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]Bengazi-t995117.html
...
Napisał(a)
Już wstawiaj !
...
Napisał(a)
Szlifuje jeszcze :) 90 prare kilo wagi :D Musze sie pokazać jak Pro ;D
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]Bengazi-t995117.html
...
Napisał(a)
Day 17 MASA
Tak więc wypiski jak narazie spowrotem już jakoś normalnie jem , co do wagi t znacznie spadła ale głównie woda etc więc nie ma czym sie martwić.
Wczoraj zrobiłem Pull Hipertrofia , trening bardzo mi sie podoba bo jest bardzo urozmaicony i nie trzeba czekać jak sie przechodzi z jendego ćwiczenia na drugie ( jeśli zmienai sie aprtia ofc ) . Pompka naawet wczoraj była dobra , wszystko robione powoli i dokładnie , skupiałem sie na mind muscle ale musze sie jeszcze douczyć tego , praktyka , praktyka i jeszcze raz praktyka.
Pull Hipertrofia:
1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu:
10 x 30kg / 10 x 35kg / 10 x 40kg / 10 x 45kg
2.Ściąganie drążka na wyciągu górnym szeroko neutral:
12 x 25kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg / 12 x 40kg
3.Pullover:
15 x 8kg / 15 x 10kg / 15 x 10kg
4.Prostowanie nóg w siadzie:
12 x 25kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg
5.Uginanie na maszynie:
Przeoczyłem to ćwiczenie
6.Uginanie ramion z hantlami z supinacją:
15 x 6kg / 15 x 8kg / 15 x 10kg
7.Modlitewnik hantlą jednorącz:
12 x 4kg / 12 x 6kg / 12 x 6kg / 12 x 8kg
Co do diety to narazie nie licze , jem ok 4-5 posiłków głównie b + ww . Byłem wczoraj u lekarza i za tydzień będe wiedział o co kaman bo będa zrobione badania , narazie biore jakieś leki które wmiare pomagają.
Dzisiaj po powrocie z zakupów kupiłem zdrapke za 1 euro i wygrałem 75 eurasów , megapozytywnie
Tak więc wypiski jak narazie spowrotem już jakoś normalnie jem , co do wagi t znacznie spadła ale głównie woda etc więc nie ma czym sie martwić.
Wczoraj zrobiłem Pull Hipertrofia , trening bardzo mi sie podoba bo jest bardzo urozmaicony i nie trzeba czekać jak sie przechodzi z jendego ćwiczenia na drugie ( jeśli zmienai sie aprtia ofc ) . Pompka naawet wczoraj była dobra , wszystko robione powoli i dokładnie , skupiałem sie na mind muscle ale musze sie jeszcze douczyć tego , praktyka , praktyka i jeszcze raz praktyka.
Pull Hipertrofia:
1.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu:
10 x 30kg / 10 x 35kg / 10 x 40kg / 10 x 45kg
2.Ściąganie drążka na wyciągu górnym szeroko neutral:
12 x 25kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg / 12 x 40kg
3.Pullover:
15 x 8kg / 15 x 10kg / 15 x 10kg
4.Prostowanie nóg w siadzie:
12 x 25kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg
5.Uginanie na maszynie:
Przeoczyłem to ćwiczenie
6.Uginanie ramion z hantlami z supinacją:
15 x 6kg / 15 x 8kg / 15 x 10kg
7.Modlitewnik hantlą jednorącz:
12 x 4kg / 12 x 6kg / 12 x 6kg / 12 x 8kg
Co do diety to narazie nie licze , jem ok 4-5 posiłków głównie b + ww . Byłem wczoraj u lekarza i za tydzień będe wiedział o co kaman bo będa zrobione badania , narazie biore jakieś leki które wmiare pomagają.
Dzisiaj po powrocie z zakupów kupiłem zdrapke za 1 euro i wygrałem 75 eurasów , megapozytywnie
...
Napisał(a)
No to bedzie na suple hajsik :D
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy MaxikingCA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
W pogoni za kilometrami [DT]
Polecane artykuły