Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

j/w ja bym dał w piątek, sobote

Dzień 45 MASA


Suplementacja:

Kreatyna - 5 g
Probiotyki - 1 kaps
Zma - 2 kaps
Wit C - 1 kaps
Mega daily one - 1 kaps
Magnez - 1 kaps

Trening:

Dzisiaj poleciały barki , trenign szybki , pompa mega już przy pierwszym ćwiczeniu gdzie dałem sporo powtórzeń mocno paliło jestem zadowolony z treningu

Barki:

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Smith

20 x 30kg / 18 x 40kg / 16 x 40kg / 14 x 45kg

2.Unoszenie hantli bokiem jednorącz:

10 x 6kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg

3.SŁ - Odwodzenie w tył z hantlą jednorącz + unoszenie ramion w przód ze sztangą

15 x 4kg + 15 x 12kg / 15 x 4kg + 12 x 17kg / 15 x 6kg + 12 x 17kg

4.Podciąganie do klatki na wyciągu

10 x 40kg + 12 x 30kg + 14 x 20kg + arnoldki 10 x 6kg


Dieta:

Dzie 46 MASA

Bez suplementacji dzis?

Te ciasteczka sam robisz czy kupne?

Kupil leń xd

Tak jak pisze Monos Suplementacja była Czesiek tak jak i trening całych łap ( wraz z przedramionami ) ale taka wypiska n szybko dałem zrzut z diety żeby nie było że sie obijam :)

Podziwiam ludzi, którzy liczą wszystko co do grama.
Tak mnie zastanawia "ser gouda bez laktozy" - co to za cudo?
Z tego co wiem ser gouda praktycznie nie ma węgli.

To normalny ser gouda tylko że nie zawiera laktozy bo mam na nią intolerancje .No ten ser nie ma węgli.

Patrzę od dzisiaj jak co xd

W ogóle jak tam u ciebie z tymi plecami i układem trawiennym? Jeszcze występują jakieś objawy, czy juz wyleczone?