...
Napisał(a)
Dzień 45 MASA
Suplementacja:
Kreatyna - 5 g
Probiotyki - 1 kaps
Zma - 2 kaps
Wit C - 1 kaps
Mega daily one - 1 kaps
Magnez - 1 kaps
Trening:
Dzisiaj poleciały barki , trenign szybki , pompa mega już przy pierwszym ćwiczeniu gdzie dałem sporo powtórzeń mocno paliło jestem zadowolony z treningu
Barki:
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Smith
20 x 30kg / 18 x 40kg / 16 x 40kg / 14 x 45kg
2.Unoszenie hantli bokiem jednorącz:
10 x 6kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg
3.SŁ - Odwodzenie w tył z hantlą jednorącz + unoszenie ramion w przód ze sztangą
15 x 4kg + 15 x 12kg / 15 x 4kg + 12 x 17kg / 15 x 6kg + 12 x 17kg
4.Podciąganie do klatki na wyciągu
10 x 40kg + 12 x 30kg + 14 x 20kg + arnoldki 10 x 6kg
Dieta:
Suplementacja:
Kreatyna - 5 g
Probiotyki - 1 kaps
Zma - 2 kaps
Wit C - 1 kaps
Mega daily one - 1 kaps
Magnez - 1 kaps
Trening:
Dzisiaj poleciały barki , trenign szybki , pompa mega już przy pierwszym ćwiczeniu gdzie dałem sporo powtórzeń mocno paliło jestem zadowolony z treningu
Barki:
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Smith
20 x 30kg / 18 x 40kg / 16 x 40kg / 14 x 45kg
2.Unoszenie hantli bokiem jednorącz:
10 x 6kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg
3.SŁ - Odwodzenie w tył z hantlą jednorącz + unoszenie ramion w przód ze sztangą
15 x 4kg + 15 x 12kg / 15 x 4kg + 12 x 17kg / 15 x 6kg + 12 x 17kg
4.Podciąganie do klatki na wyciągu
10 x 40kg + 12 x 30kg + 14 x 20kg + arnoldki 10 x 6kg
Dieta:
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tak jak pisze Monos Suplementacja była Czesiek tak jak i trening całych łap ( wraz z przedramionami ) ale taka wypiska n szybko dałem zrzut z diety żeby nie było że sie obijam :)
...
Napisał(a)
Podziwiam ludzi, którzy liczą wszystko co do grama.
Tak mnie zastanawia "ser gouda bez laktozy" - co to za cudo?
Z tego co wiem ser gouda praktycznie nie ma węgli.
Tak mnie zastanawia "ser gouda bez laktozy" - co to za cudo?
Z tego co wiem ser gouda praktycznie nie ma węgli.
...
Napisał(a)
To normalny ser gouda tylko że nie zawiera laktozy bo mam na nią intolerancje .No ten ser nie ma węgli.
...
Napisał(a)
W ogóle jak tam u ciebie z tymi plecami i układem trawiennym? Jeszcze występują jakieś objawy, czy juz wyleczone?
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy MaxikingCA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
W pogoni za kilometrami [DT]
Polecane artykuły