TEST: HARDCOROWA MASÓWKA by CHORY1985 - pods.str.13!

Uśmiechnięty, największy, wielbiciel kakao wrócił. Niech moc będzie z Tobą!
Pozdrawiam.

lukash_g - staram się zeby byla dobra dieta ale to wcale nie jest takie proste, pozatym cięzko jesc ogromne ilości jedzenia, ale staram sie :), a co do egzaminu to myslę ze bedzie dobrze :)

Białko mam o smaku waniliowym, daje rade musze przyznac, nawet sie nie pieni, rozpuszczalność jest OK, i ma taki posmak fajny na końcu, nie wiem jak to okreslic ale naprawde bialeczko daje rade i nie ma po nim bąków :D:D:D i rewolucjii zołądkowych Pozdrawiam :)

sul - Jak ma być MASA to kakao musi być :), Niech moc będzie z Tobą! - Dzięki :)

Dzięki, pewnie się skusze na X5, bo własnie potrzebuje czegoś po czym nie będzie rewolucji w żolądku:)

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-08 14:36:29

DAY 5:

Micha: Piątek więc biednie

1 3jajka + pieczywo z szynką sałatą ogórkiem i pomidorem + oliwa z olwek 20g + ćwiartka pizzy
2 płatki owsiane na mleku + x5protein
3 frytki z jajkami
4 Paeja
5 ryż z rodzynkami i banenm + 400g jogurtu musli
6 pieczywo z szynka i jajkiem
7 x5protein + oliwa z olwek 20g

Fotki posiłków:













Wogóle to nie mam takiej fazy jak kiedyś że mogłem połykać " TONY " jedzenia, ale pierwszy tydzien to był tkai rozgrzewkowy, mysle ze w kolejnych bedzie lepiej

Trening:

Bary:
1 wznosy hantli bokiem w siadzie + wznosy hantli w przód + wznosy hantli w opadzie tułowia - pierwszą i drugą serię robiłem obciążeniem 5kg po 15powt, potem 7.5kg po 12powt i na koniec hantle 10kg x6-8powt.

2 wyciskanie sztangi z przodu
30kg x15powt
40kg x15powt
50kgx12powt
60kg x7powt

NOGI:

10min rowerek stacjonarny
1 wyprosty nóg na maszynie + przysaidy ze sztangą na plecach
2 uginanie nóg w leżeniu + MC na prostych nogach
3 wyciskanie na maszynie
4 wspięcia na palce stojąc + wyciskanie na maszynie pod skosem

Nie ma sie co ropzisywać o ciężarach na nogi, mam wyj**ane kolana i nie świruję z obciążeniem, także przysiady robiłem obciążeniem 80kg.
Ogólnie wrażenia bardzo fjane po każdym treningu, fjanie mi się ćwiczyc po tym muslce serum, nie czujęz bytniego zmeczenia a co najważniejsze to to że są chęci i ochota do ćwiczeń

Fota w trakcie treningu:





Wrzucam filmik z uginania podudzi w leżeniu:





i NIE MA LIPY

chory1985:
mam pytanko, czemu jednym z Twoich posiłków jest ryz na mleku z bananem i jogurtami? przeciez tam sa praktycznie same wegle, dorzuc jakiego shake proteinowego do tego, bedzie lepiej ;)

Super to wygląda, będę zaglądał :)

Jak robisz te warzywa po chińsku z piersią i makaronem/ryżem?

Witam twoje testy zawsze są ciekawe więc będe zaglądać, też tak robie ryż do tego jakiś jogurt i banan oraz białko jakieś i za***isty posiłek

Mały Szkut!!!!! :d

Odwiedziłem dziś Grzesia,trochę gotowaliśmy bo troszkę na głodzie biedak był :D chłopak rośnie już 2 kg do przodu :P pozdro!!!

prawie jak ja :D:D:D