solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

zobaczymy jak wyjdzie
nie zastepuje 100% kalorii z wegli smiecmi
ale zostawiam sobie oczko 20-30g na dodatki
zjem to zjem - nie zjem to bedzie wiekszy deficyt

najwazniejsze to uwzglednic to w diecie - w bilansie
blad moze wyjsc jesli nie wliczamy takich dodatkow
pozniej wychodzi 30g w wegli
10-20g z fatu
i mamy te 300kcal dodadtkowych ktorych nie wliczamy

To potwierdzam że fakt, czasami jak przez przypadek podliczyłem to o czym zapominałem do potrafiło nagle się z 400kcal pojawić ;) Ale co do zmniejszenia restrykcyjności jestem jak najbardziej za. Jakby nie patrzeć wszystkie obliczenia jakie robimy do diety są przybliżone. W końcu czasami machniemy noga więcej razy, czy też wykonujemy więcej różnych ruchów przy czym palimy więcej kalorii niż zakładają nasze obliczenia. Plus jeszcze multum czynników zewnętrznych które tak samo wpływają na nasz metabolizm.

wszystkie wzory sa tylko wzorami
daja nam jakis obraz mniej wiecej ile potrezbujemy
ale zaden wzros nie uwzglednia naszego stanu aktualnego - naszeej szybkosci metabolizmu tu i teraz

skoro juz odswierzyles temat - za jakis tydzien koncze I etap redukcji
wiec i dam jakies fotki
pozniej urlop
a pozniej juz ostre ciecie

Nice, to czekam na foto

po miesiacu sobie przypomnialem o temacie



teraz fot nie dam bo jestem w polowie doopy - kto sledzil PB3 to widzial ('szau' nie ma w kazdym badz razie)
fotki dam na sam koniec reduckji
redukcji ktora zapowiada sie dluuuuuga

....z tym ze bez spinacji od poczatku bylo



temat ten troszeczke z doopy (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie przyda
brak systematycznych wpisow - prawie wogole brak wpisow
a ze modzi nie wywalili go jeszcze wiec pociagne dalej



ja wrocilem z urlopu teraz (kilka dni temu)
musialem troche sie odchamic i przepalic wnetrznosci %-ami
teraz juz 3 tydzien leci off'u od silki - jesli te 2treningi 15-to minutowe mozna nazwac jakims treningiem

dojde do siebie to wracam do redukcji

czekam tez na suple - jak dojda to zaczne jechac z tematem

cel w dalszym ciagu szesciopak
nie wazne kiedy
wazne aby bez bólu

tzn. bez dziwnych jazd - typu 'za wszelka cene'


ostatnie kilka tygodni to czas roznych testow -> obalania mitow na sobie

i na chwile obecna wiem co jest dla mnie dobre
(zeby nie napisac co mnie nie zabije to mnie wzmocni)

jestem i bede na diecie Jem Nie/jem
dla niewtajemniczonych:
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

zaczynalem ostroznie od mniej wiecej 12h/12h
od 4-5posilkow
bcaa rano
i inne pier.dolki
powoli odkladalem kolejne rzeczy az doszedlem do:

jadam ~3x dziennie
przez okres 6-8h max

przez te 3tygodnie nie licze nawet kalorii
jak zaczne brac suple to bede wiedzial co i ile - teraz to spontan
bez junk foodoof (smieciowego zarcia)

a zaczne brac i jechac dalej od kolejnego tygodnia (jak dojda suple)

jak juz zaczne to zaczne od miejsca (psychicznie) w jakim skonczylem
bez udrek typu czy wypic te bcaa rano czy tez nie
czy przez te 16h nic nie jedzenie zleci cale miecho
itd.


..........tak wiec do uslyszenia


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 04:57:22

na jem/nie jem to ty 6paka nei zrobisz nigdy w zyciu ;)

spozywajac 2000kcal przy wadze 90kg +
do tego <50g wegli?

Nie i chooy

skoro tak to zmieniam zdanie



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-22 22:32:07

jakie plany teraz ? Ile kcal, ile aero/week chętnie się dowiem jak to wygląda.
jaki spalacz teraz i co poza nim ? wrzuć jakieś fotki poglądowe ;]