Witam zakładam temat z prośbą o obiektywną ocenę tzn co poprawić w czym braki i ogólnie jak to wygląda. Moja historia z siłownią zaczęła się w wieku 14 lat nie miałem wtedy żadnego pojęcia o siłowni miałem może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa kukiełka, ćwiczyłem źle 0nóg 0pleców słuchałem rad starszych rozje...sz sobie plecy nie rób MC itp [...]
[...] ze chyba zadam wam kilka pytan ciagle sie mowi ile to wynosi dzienne zapotrzebowanie na bialko, wegle, etc, wiadomo ze 2g/kgmc to standard, tak wiec moje pytanka brzmia: 1. czym sie objawia zbyt niski poziom przyjmowania bialka? miesnie nie rosna? ulegaja rozpadowi? organizm zuzywa wlasne zasoby? 2. co sie dzieje gdy przyjmujemy dziennie wiecej [...]
[...] po 2 ćwiczenia na mięśnie nóg, 2 ćwiczenia na klatkę, 2 na ręce i 2 na brzuch. Wszędzie 3 serie po 12 powtórzeń. Mam nadzieję, że podszedłem poważnie do tematu, jeśli nie zawarłem wszystkich niezbędnych danych proszę o sugestię - uzupełnię czym prędzej. Staram się poważnie podejść do tematu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie rady.
[...] 6,72ng/ml Estradiol 33,19 pg/ml Testosteron wolny 219,4 ng/dl Pierwsze pytanie co do powyższego czy to oznaczania "zablokowanie" ? Czy jest to nieznaczna różnica i nie ma czym się przejmować? Clomid pod ręką w razie czego mam. Cholesterol całkowity (199) 228 mg/dl Cholesterol HDL w surowicy 38,4 mg/dl Triglicerydy 91,62 Cholesterol LDL - [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 2 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: luty 2018 11. POZIOM [...]
[...] 90capsów kosztuje, aż 230zł. Dlaczego sprzedaję tak tanio? Ponieważ produkt jest otwarty, brakuje 12capsów %-) i uważam cenę 115zł za jak najabardziej stosowną. Do rzeczy – czym jest 6-oxo? Nie jest to PH/SAA, jest to antyestrogen, który poprzez stosowanie umożliwia nam zbicie niechcianego estrogenu, a co za tym idzie zwiększenie poziomu [...]
witam, Proszę o ocenę czy taki plan jest sensowny,oraz jakich zmian pod kątem mojego celu można w nim jeszcze dokonać? Staż ponad 2 lata(z przerwami),waga 80kg, wiek 24 wcześniej ćwiczyłem progresją - cel puki co nadal masa TRENING MASOWY Z NACISKIEM NA BARKI 2 PIERWSZE TYGODNIE (POZIOM INTENSYWNOŚCI ŚREDNIO- NISKI) - (OD 18.05 - 29.05) [...]
[...] 2x80m 2x60m przerwy między odcinkami i seriami 3min ,biegasz je na 85-90%możliwości szybkościowych 120m lużno 5min truchtu. 2. Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce [...]
[...] o tym, ale trochę zmieniłem dietę i o dietę mi głównie chodzi. Zastanawia mnie przede wszystkim czy wcinanie kaszy z rana jest ok? Chciałbym wywalić wafle ryżowe, ale nie mam pomysłu czym je zastąpić - czym dowalić sobie węglowodany? http://img151.imageshack.us/img151/2677/beztytuuwsw.jpg Zmieniony przez - kalaparusza w dniu 2012-06-02 18:26:21
[...] jeść sam proch hahah). Dobór odżywek dokonałem po przeczytaniu artykułu Faftaqa - propsy. Mam 21 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi, cztery lata treningów boksu za sobą po czym przyszedł rok przerwy i teraz zabrałem się za kickboxing. Trenuję od poniedziałku do piątku kickboxing, sobotę oraz niedzielę spędzam na pływalni - sobota głównie [...]
[...] - ponieważ nie widziałem tam takowych :) Więc moje pytanie brzmi - Czy dało by się (dało by na pewno) połączyć jakoś trening z kettlebellami wraz z treningiem siłowym. Przy czym zaznaczyć tutaj chcę że trening siłowy z akcentem na ćwiczenia angażujące wiele partii mięśni podobnie jak przy punkcie nr.1 (lecz oczywiście nie tylko) I tutaj kieruję [...]
[...] Stosowałem Fiber Plus( 1 pudełko), L-Karnityne (1 podelko) Extream thermo speed(okolo miesiąca) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, planowałem ANIMAL CUTS, ale chciałbym byście mi powiedzieli czy warto, z czym łączyć(o ile łaczyć) Stosowane wcześniej diety: Dieta kopenchadzka Zmieniony przez - Skysis w dniu 2008-10-06 23:24:01
W jakiej postaci spozywacie bialkowy posilek na noc? Pytam bo nienawidze twarogu, nie cche mi przejsc przez usta i nie moge wykombinowac z czym go zjesc. nie bede przeciez jadl codziennie nalesnikow z twarogiem i ze smietana (ktore uwielbiam). jakies propozycje albo alteratywy? z czym to zjesc zbey nie poczuc?
[...] nie jest jakaś niesamowita ilość. Dodam tylko, że zacząłem w tym tyg redukcję, więc zrzut z diety jest aktualny, wcześniej dieta wyglądała podobnie tylko było tego więcej. W czym może tkwić mój problem? Proszę o pomoc, nakierowanie na coś. 3 posiłek to dwa posiłki, no i dziś wpadł mały czit %-) no i warzywa w porcji minimum 500g, zazwyczaj [...]
[...] ze ściśle opracowanymi dietami, treningami. Jakieś 1,5 roku temu miałam okazję i możliwość pochodzenia sobie na siłownię - wówczas raczej z nudów i po to, aby zobaczyć czym i jak to się je. Skupiłam się wówczas głównie na rowerku - 30min oraz bieżni - kolejne tyle. Wyniki zaskoczyły mnie dość mocno - po miesiącu mogłam się wbić w spodnie, [...]
[...] suche (WPC, kakao, kawe, przyprawy,aromat do ciasta, otręby, zmielone orzechy, proszek/ sodę i twaróg) razem mieszamy i wsypujemy to do naszej masy białkowo-zółtkowej, po czym zaś DELIKATNIE mieszamy, aby skladniki nam sie połaczyły. * wlewamy całą naszą mase do formy/tortownicy (ja wykładam wczesniej pergaminem, aby nie przywierało) i [...]
[...] 182 warze 124kg.musze cos z tym zrobic mam juz dosc czucia sie jak slon,nie ukrywam ze najwiekszy problem mam z brzuchem.mam zamiar zaczac stosowac diete i cwiczyc przy czym prosze o rady czy moja przykladowa dieta jest prawidlowa a jak nie to czym powinienem zastapic dane produkty... sniadanie [...]
[...] trwa 5 tygodni Obie fazy pomimo podobnych ćwiczeń mają nieco inny cel i zastosowanie w planie. Plan zakłada wykonywanie treningów przygotowawczych do zwiększenia ciężaru, po czym następuje intensyfikacja i skok na większe obciążenie, stąd dwie fazy w tym schemacie treningowym. Zauważyć można dokładnie różnice przyglądając się planowi treningowemu [...]
[...] do 1 maja tego roku, gdzie nabawiłam się kontuzji (naderwanie mięśnia + zapalenie ścięgna). Została ona prawdopodobnie źle zdiagnozowana przez pierwszego lekarza w związku z czym leczenie całkowite trwało aż 2,5 miesiąca (2,5 miesiąca wyjęte z życia a zwłaszcza z biegania ). Od połowy lipca coś tam zaczęłam truchtać. Teraz jest trochę więcej. [...]
Gawlak foty 1,2,4
