na czym w

[...] jest ... ( aż mi wstyd) , brak umiejętności robienia przysiadu :D tzn. robienia go na całych stopach . już od kilku lat mam ten problem , choć tak naprawde nie ma się chyba czym przejmować. Poprostu gdy próbuje zrobić przysiad na całych stopach , złączonych razem odrazu lece do tyłu. Wydaje mi się , że jest yto spowodowane nierościągniętymi [...]

[...] pare przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna",w ciągu sekund wyswietla nam sie kilkaset(!!) odnosników do tego supementu, jest pełno odpowiedzi jak brac kreatyne, z czym ją łączyc, która najlepsza, jaka firma, rodzaj itp. Napewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie -Wielu nowym zalezy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy [...]

[...] bez jakiegoś planu schematu, ot po prostu wtedy gdy miałem motywację, swoistego kopa... Ostatnimi czasy zainwestowałem w skromny sprzęt (dodam że więcej nie kupię, to jedyne czym będę dysponował). Otóż mam dwie sztangielki po 20 kg ( talerzyki 2x5kg 2x2,5kg 4x1,25kg)oraz sztangę mocno łamaną z dwoma talerzami po 10kg. Oczywiście te 20 kg ze [...]

[...] w celu wyjasnienia tego. P3ch chciał mi pomoc i owszem otrzymalem odpowiedz na moje pytanie ale tez i dostal nagana za to ze probowal skomentowac moderatora wypowiedz, po czym jak widac dostal bana. Wydaje mi sie ze ta cala sprawa jest niesprawiedliwa . Witam dostalem nagana przez uzytkownika flex1976 oraz moj post został "Usunięty przez [...]

[...] i do tego jakieś mięso,najczęściej pierś z kuraka IV posiłek i tutaj pojawiają się schody - myślę, że zjem twarożek wiejski ze szczypiorkiem z 50-100g. Ale to nie wiem czym mogłabym to zastąpić bo zazwyczaj głód łapie mnie koło 17.00 i nie chcę jakieś ryby prychcić czy cuś Wieczorem już wolałabym nic nie jeść, dlatego że gorzej mi się śpi. [...]

witam mam 16 lat i postanowiłem wziąść się za siebie niestety nie mam o tym zielonego pojęcia nie bede wymieniał o czym bo kompletnie jestem zielony w tej sprawie prosze o porady i wskazówki oraz info z kąd mam czerpać wiedze jestem skory i skłonny do największy poświęceń . zapisałem się na siłownie 2x w tygodniu i w domu mam hantle . wzrost: [...]

[...] że po tym coś powinnomnie ruszyć... nie mówie o wielkich nadziejach...ale jednak... a tu nic ;/ Zrobiłem sobie następnie jakieś dwa tygodnie przerwy (załamanie:pp). . .po czym wznowiłem trening. Tym razem jednak zaczęłem (pierwszy tydzień) od przygotowania organizmu do wysiłku ale nie odrazu na siłce tylko co drugi dzień basenik dwa razy [...]

[...] w Como wydaje mi się zdecydowanie zbyt odległe. Natomiast w kategorii open, Zrinka została otoczona przez dwie Polski: Szczotkę (2 miejsce) i Jabłońską (3 miejsce), przy czym nasze zawodniczki dzielił tylko 1 punkt różnicy (7:8). W kulturystycznej kategorii do 80 kg świetnie spisał się nasz „klasyk" Mariusz Bałaziński, który znalazł się na [...]

[...] smakołyki. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś kompletnie unikać swoich ulubionych dań, wtedy kompletnie tracisz kontrolę i pożerasz całą torbę ciasteczek, dobrze wiesz, o czym mówię. Spoglądasz na czekoladę? Zjedz coś pysznego co wieczór, nadzwyczajny kawałek wysokiej jakości czekolady. Zachowaj tę czekoladę. Usiądż, zrelaksuj się i nie rób [...]

[...] W domu przy zwyczajnym leżeniu było wszystko ok, chyba że leżąc na brzuszku wypinałem się do przodu, wtedy czułem taki lekki, aczkolwiek przyjemny ból w plecach, który w niczym mi nie dokuczał. Kilka dni później dość solidnie podjadłem tłustego mięska i 0,5h później poleciałem na trening bokserski (ogólnie spora intensywność + sparingi). [...]

[...] błony komórkowej. Glukoza jako substancja polarna nie jest w stanie samodzielnie przenikać przez błony komórkowe, które zbudowane są głownie z fosfolipidów. W związku z czym potrzebuje pomocy specjalnych „przenośników”, ich funkcje pełnią właśnie wspomniane GLUT4. Im silniejsza stymulacja insuliną zdrowych komórek mięśniowych – tym więcej [...]

[...] KSW. Szczecinianin od stycznia 2012 roku był niepokonany w ośmiu kolejnych pojedynkach. Reprezentant Berserkers Team wygrał między innymi z Davidem Olivą i Olim Thompsonem, czym zapracował sobie na starcie o tytuł królewskiej kategorii wagowej. Na KSW 24: Starcie Gigantów Bedorf wszedł do ringu z Pawłem Nastulą i wygrał z legendą sztuk walki nad [...]

[...] cały czas regularnie i znowu dostałem ataku częstoskurczu tym razem trafiłem od razu z karetki do szpitala, myślałem że po prostu umrę. Dali mi beta bloker i przeszło po czym zbadali wszystko ok dostałem wypis znowu seria badań wszystko w normie. Nie ćwiczyłem siłowo jakiś czas i znowu przeszło mi nie mam kompletnie arytmii od roku ale [...]

[...] na brzuchu, a waga pokazuje 11% tłuszczu na ciele. Zastanawiam się czy nie podnieść kaloryki o 150kcal. Lecz pojawia się mały problem gdyż w maju jadę na 2tyg poligonu, przy czym nie będę miał dostępu do wagi ani do siłowni. Czy może podnosić kcal dopiero po poligonie? Dodam że mam duży apetyt. Dam radę zjeść na śniadanie już nawet i 1500 kcal i [...]

[...] dopingu. Niestety nauka nie dokonuje przełomów tak często, bym mógł sobie na taką częstotliwość pozwolić. Co jednak mogę dla was zrobić, mogę od czasu do czasu opowiedzieć o czymś, o czym pewnie nigdy nie słyszeliście, a co może mieć pozytywny wpływ na wasze samopoczucie, odporność na choroby, a może nawet na wyniki na siłowni, czy sprawność w [...]

[...] oraz w celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły trucht około 800m Tak więc przejdźmy to samego treningu : Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na [...]

[...] STOP, nie będę tak wyglądał i pasuje coś z tym zrobić, zgubić pare kg oraz pozbyć się tak zwanego „bandziora” ; ) . odchudzam się nie od dziś, lecz od jakiś 4 tyg, przy czym spadło mi ok 3kg. Teraz rozpisze wszystko jak sobie zaplanowałem, i mysle ze dam rade! ;) Proszę o różne poprawy oraz info jak z czymś się myle ;) z góry dziękuje i mam [...]

Witam zakładam temat z prośbą o obiektywną ocenę tzn co poprawić w czym braki i ogólnie jak to wygląda. Moja historia z siłownią zaczęła się w wieku 14 lat nie miałem wtedy żadnego pojęcia o siłowni miałem może z 140cm wzrostu i z 30kg wagi typowa kukiełka, ćwiczyłem źle 0nóg 0pleców słuchałem rad starszych rozje...sz sobie plecy nie rób MC itp [...]

[...] po 2 ćwiczenia na mięśnie nóg, 2 ćwiczenia na klatkę, 2 na ręce i 2 na brzuch. Wszędzie 3 serie po 12 powtórzeń. Mam nadzieję, że podszedłem poważnie do tematu, jeśli nie zawarłem wszystkich niezbędnych danych proszę o sugestię - uzupełnię czym prędzej. Staram się poważnie podejść do tematu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie rady.

[...] ze chyba zadam wam kilka pytan ciagle sie mowi ile to wynosi dzienne zapotrzebowanie na bialko, wegle, etc, wiadomo ze 2g/kgmc to standard, tak wiec moje pytanka brzmia: 1. czym sie objawia zbyt niski poziom przyjmowania bialka? miesnie nie rosna? ulegaja rozpadowi? organizm zuzywa wlasne zasoby? 2. co sie dzieje gdy przyjmujemy dziennie wiecej [...]