2017

Urozmaiceniami zajmę się jednak później, najpierw chciał bym ogarnąć jak to ma wyglądać aby było "poprawnie" proszę o ocenę tego co wrzuciłem wyżej. Węgle do którego posiłku w dni nietreningowe wrzucić ? Myślę nad tylko 1 posiłkiem z węglami :) Zmieniony przez - patrykkb w dniu 2017-09-07 18:55:36

Ok tylko żeńszeń kupie odnośnie SAA to w takim przypadku najlepiej testosteron przybić ? Jeśli nigdy wcześniej nic nie brałem. Bo metka chyba nie ma sensu w tym przypadku ? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-12-25 07:25:24

Chudy ja brałem clomid przez 3 miesiące 1 tab dziennie. Podbilo mi z 500 na 1300. Możesz spróbować jak to u ciebie się sprawdzi. Boostery nic mi nie podnosily. Metka obniża teścia, ) Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-12-25 07:55:36

[...] I lepiej robić najpierw jedną partię, potem drugą, czy lecieć cyklem: 1 seria na każdą partię, 2 seria na każdą partię i tak dalej? Odnośnie diety, czy tak wygląda to lepiej (posiłek 2 i 4 to 2 x 2 kanapki - jestem wtedy na uczelni; posiłek 5. to omlet z otrąb i jajka z serem i dżemem): /SFD/2017/3/23/e377a0bd6a154fc59321a03ee5a01ae6.jpg

[...] żeby go nie obciążać i ne robiłem nic na barki, jedynie żeby wzmocnić tylni akton face pull 3x12 ze spięciem łopatek Co do techniki to wiem jak powinna wyglądać w ćwiczeniach. Nie tylko zła technika powoduje wady postawy i bóle, przykurczy i innych problemów można się nabawić w różne sposoby Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-11-17 16:47:01

Oto wyniki jakie znamy z Polski. Ostatnio badania były robione w UK w październku 2017 na TSH, FT3, FT ale wyników nie znamy. /SFD/2018/4/2/9fcd5d3235044941ab583e0bc50f690e.jpg /SFD/2018/4/2/bbdb606a79a84437999b8fbf0163735c.jpg /SFD/2018/4/2/4df51d2c399344759097f02a46f3f18f.jpg /SFD/2018/4/2/2e00856f941a48778e0ab0e9137a9c91.jpg [...]

[...] przetestować czy będzie na mnie wpływał dobrze czy będę się po nim dobrze czuł itp. Jak skończę obiecuję wstawić wszystko Tak jeszcze przy okazji natknąłem się na http://zdrowi.org/laczenie-produktow czy ktoś może potwierdzić czy to prawda przecież kulturyści jedzą pełno wartościowe posiłki. Zmieniony przez - ~Luui~ w dniu 2017-09-11 12:13:36

Co do witaminy D przyznam się że nie mam pojęcia ile tego się bierze dla tego moja odpowiedz może być zadziwiająca tak aby obstawiałem Nie jestem specem cały czas się uczę Zmieniony przez - ~Luui~ w dniu 2017-09-12 09:32:16

[...] szejkiem. Bo banan i mleko ok, ale zawartość witamin i minerałów nie jest jakaś imponująca. Co do witaminy D3, to było już wiele tematów na forum o suplementacji. Bezpieczna dawka dzienna to 50mcg (mikrogramów), czyli 2000IU (normy z USA/Kanada), choć ludzie biorą większe i sobie chwalą. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-12 17:20:12

[...] skoro autor mierzy wysoko- możesz zerknąć na eventy z Gamesów- daleko szukać nie trzeba: 2016- event 1: 7km trail run, na kolejnych było m.in. 500m pływania (jako jeden event) i Murph, gdzie masz 2x milę biegu. 2017- zerknij na eventy run-swim-run i cyclocross (kilka godzin na rowerku %-)) Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-02-16 08:13:25

Dzięki za podpowiedzi. W domu mam: ławeczkę skos/prosta, sztanga, hantle, drążek, ab wheel. To za mało ? Pozdrawiam! ps. tutaj jeszcze fota na świetle dziennym /SFD/2017/8/17/980c08c8354b4f8dae5a4200688f570f.jpg

Dzieki. Jest to spora pomoc i motywacja dla mnie. Odnośnie wyciskania/ podciągania - to siła nie jest ważna? Przecież nie tylko ćwiczymy dla wyglądu, ale również po to by być coraz silniejszym. Przynajmniej tak zawsze myślałem o tym. A Wy nie? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-18 23:06:33

[...] Nawet gdybyś podnosił 120kg to nic to nie zmienia. Osobiście wszedłbym na 0 bilans i zwiększył intensywność treningów ( bez tego nie ukształtujesz sylwetki ). Oczywiście plan powinien być dobrany odpowiednio ( oparty na wolnych ciężarach ). W gwoli ścisłości - siła to szeroko pojęty termin. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-19 12:18:04

Zbyt szereg czynników na to się składa, a w tym przede wszystkim predyspozycje genetyczne no i niestety dość często środki dopingujące. Tzw. ,,natural'' inaczej będzie się rozwijał niż osoba na ''kuracji''. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-19 16:44:56

Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55

aha... Kiedy było jakieś roztrenowanie,czy w ogóle było ? Zauważyłem też że w diecie Masz głownie sery i białe mięso.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-18 17:37:48

[...] tak znudzony że aż nie ma siły na powrót do domu po treningu %-) ale masz więcej doświadczenia więc się nie będę spierał ja tak nigdy nie miałem, może dlatego że zmieniam treningi no i trenuję z wasoniem przez co jest zawsze wesoło i ciężko jednocześnie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-19 18:35:56 No tak, ale ja mam 51 lat 10 więcej.

[...] za odpowiedzi no i przepraszam, że jednak nie wypełniłem tej ankiety, po prostu były tam jak dla mnie zbędne pytania.. może błędnie tak stwierdziłem. Mniejsza o to, w takim razie wracając, to powinienem robić serię dłuższę, typu 12-10-8-8-6-4? Czy z większą ilośćia powtórzeń, 15-12-10-8? Zmieniony przez - Jacol210 w dniu 7/9/2017 9:43:54 PM

[...] http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Co do supli to polecił bym monohydrat kreatyny ew. carbo, białko lub gainer według braków w diecie. Do do samej diety na pewno znajdziesz wszystko na forum ja ew. moge polecić Ci aplikacje na smarfona "fitatu" do kontrolowania diety. Zmieniony przez - SZ4KAL w dniu 2017-07-08 18:15:03

[...] wiadomo takie masełko orzechowe light to wysoce przetworzony produkt jak i tosty bowiem na redukcji od czasu do czasu może być to zrozumiałe. Niemniej jednak dieta jest dość jałowo odżywcza. Sporo niedoborów, generuje to przede wszystkim brak owoców jak i warzyw - nie da ocenić diety bez tego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 11:09:38