2017

[...] tak z 5-6tyś kcal . Także bez jakiegoś wielkiego szauu . Fotki też jakieś matowe takie dziwne z Oktawii telefonu, ale nie bede poprawiał. Olać :) Cisne na plażę /SFD/2017/6/15/bf114baed28c4442929e562fae9451e6.jpg /SFD/2017/6/15/ea130159a3384477ad3f4cae3c4359b7.jpg /SFD/2017/6/15/4b11c4af86c64fb1a2cf61ccc10e5e24.jpg [...]

[...] wiec w lineupie pewnie często poprostu juz nie miałem siły ich napinać. Tam dobre 10minut staliśmy.. I szkoda że fotek tyłu nie ma , no ale moze jeszcze cos sie pojawi /SFD/2017/7/17/3a684518ae9e4e7ba8bece52e4e98d02.jpg /SFD/2017/7/17/24bd8d6187684150af5701c79a1e8c3d.jpg /SFD/2017/7/17/6985223db4fa425ab8769f78ec85fff6.jpg [...]

[...] tu tylko mam ale do siebie. Nadrobie , a przynajmniej będę się starał. Sylwetka zmęczona ogólnie bo jedzenia dość mało noi ogólnie mocno osłabiony jestem, ale trudno. /SFD/2017/12/10/87d082e85c4e4785bb461d3634649182.jpg /SFD/2017/12/10/9503dc3f71594dc0a8ea274e50e73849.jpg /SFD/2017/12/10/2c80d7a74c6d4d1ba437f8bae65877f6.jpg [...]

Micha z wczoraj DNT 130b/220w/60t /SFD/2017/4/26/691610085b9c4d5b831cf573f0a73558.jpg Wczoraj zainspirowana rozważaniami o mące kokosowej zrobiłam ciasto biszkoptowe /SFD/2017/4/26/64a0e34014484fcba3f503a25b54f532.jpg /SFD/2017/4/26/e17b98af82024ffe8896119305b26d94.jpg Jeszcze nie próbowałam, podobno pycha. Miss jeszcze raz dzięki };-) za [...]

[...] nie zawsze jest kiedy napisać posta, tym razem się uda :-) Najpierw tabelka bez zmian, ale bez nerwów i na pełny brzuch, choć może trzeba uderzyć z innej strony. /SFD/2017/5/23/07729d8c055d497fbe7864d55e3e99a6.jpg Zaległe miski (trochę na wyczucie co najmniej jeden posiłek, przez brak netu, trochę na oko, dlatego tak bez polotu marko) [...]

[...] --> 2x/tyg Wznosy bokiem --> 2x/tyg /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Było pyycha %-) /SFD/2017/4/18/1f9430e3e46e466791d2acd20e317088.jpg /SFD/2017/4/18/63119237d80c4849b7928e836f0f55ae.jpg /SFD/2017/4/18/bfd11525dba541afa773605eaa804c14.jpg [...]

[...] 30 g 2. Pstrąg 350 g, ziemniaki 400 g, warzywa, owoce 350 g, baton 3. Twaróg chudy 250 g, grahamki 100 g, banan 100 g, czekolada 85% 20 g, jogurt 0% Całość: 150/240/35 /SFD/2017/4/23/5025789d3ee64bf5b4dd9e981160a890.jpg /SFD/2017/4/23/f10978bc08544bc5933ff1d59cca7126.jpg /SFD/2017/4/23/da4441be8a464b91a7d7823d561eb849.jpg [...]

[...] #2 A. Fronty 4 x 8 B. Martwy ciąg4 x 8 C. Hip thrust 3 x 8 D. Hang sntach 3 x 3 http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77-small.png /SFD/2017/8/21/e10795d7dfca41e19a788d82e2a5ee1d.jpg /SFD/2017/8/21/e1352ca8f75a497c9097bed760098f4f.jpg /SFD/2017/8/21/c0733c4efbcf472ea23b0f00816c1e3d.jpg [...]

[...] Przemo i te 3j bedzie szlo na czczo na raz? Tez musze w koncu zbadac ale tam gdzie chodze na badania powiedzieli ze takich specjalistycznych badan jak igf nie robia;d bo jak mówcie gh nie ma sensu badsc tylko igf? U mnie idzie 5j imp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-24 17:18:26 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-24 17:19:37

Założę się że nie odwazysz się tak ubrać :-D /SFD/2017/11/10/cc018acfd1ed4c77b701c10cac81f59f.jpg Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-11-10 17:20:48

promo juz jest z tego co kojarze na www ua europejskiej, 30% off, w piatek moze byc wiecej ale nie musi i jak teraz jest 30% off to do piatku bedzie slabo z rozmiarami raczej :-) /SFD/2017/11/22/0945f5af6cee46e69eefb410990d8038.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 22/11/2017 15:20:46

[...] tu też nie ma najgorzej, są też czerwone: https://up8.com/under-armour-mens-charged-ban-dit-2-meskie-running-zielony-1273951389 Zmieniony przez - macio09 w dniu 2017-11-22 22:51:20 Te wyszły teraz na wiosnę: http://allegro.pl/buty-under-armour-charged-coolswitch-43-i7047100064.html#thumb/1 Zmieniony przez - macio09 w dniu 2017-11-22 [...]

[...] miałem teraz ;-) https://zapodaj.net/images/be0096a40b9c6.jpg I dorzucam 2 fotki od Banana z wczoraj ;-) Szczególnie ta 1 mi się bardzo podoba ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/11/27/7683a20c5e99474cae639b2a2bba7f8a-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/11/27/51b9b1072f204ec4a5f51e26ae6046b0-small.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas [...]

No spoko spoko :-) Tyle znalazłem, poleci do zwycięzcy :-D /SFD/2017/12/15/5b58a92f72e14a35b89634ce2c8bb74e.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-12-15 17:30:02

[...] więcej fotek z zawodów wrzucę w załączniku :) /SFD/2017/10/19/a4d971301dfd463ea1dc13819279f790.jpg /SFD/2017/10/19/f2ac22010ea745189c3b07cf16e6e00a.jpg /SFD/2017/10/19/4c3235b87419423f873f7319052fc3cd.jpg [...]

12.09.2017 aktywność fizyczna na tym samym poziomie, zmiana planu treningowego na system 3-1-3-2, dieta bez zmian 1. Plecy + czworoboczne + biceps + dwugłowe ud 2. Klatka + barki + triceps + brzuch 3. Nogi - czworogłowe + dwugłowe ud /SFD/2017/10/19/adeb3a65680f483892ade607d6cb61e3.jpg /SFD/2017/10/19/2b1fd922be884a12a953f21c5e2a878e.jpg [...]

DZIEŃ 27.02.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x7 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 52 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min ŻYWIENIE [...]

DZIEŃ 13.03.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x5 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 7,5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min Zmieniłem siłownię na inną na 2 miesiące więc [...]

DZIEŃ 10.04.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 50 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 50 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 12,5kg Tył barku na wyciągach Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 50s ŻYWIENIE [...]

[...] i będzie moim psem obronnym podczas biegania do lasu /-) nightingal dzięki, taki mam plan - w przyszłym tygodniu postaram się wrzucić kilka filmów. DZIEŃ 10 miska /SFD/2017/4/13/1dabc2a575cf409ea6a22aeec2580ce4.jpg + warzywa: papryka czerwona, pomidory, szczaw, marchew, czosnek, cebula + napoje: woda mineralna 1,5l, earl grey, rumianek, [...]