[...] operacji na 20 marca.....termin beznadziejny , biorąc pod uwagę że Puchar Polski w którym chciałem wystartować jest 18-19 marca {{:-( No cóż mimo to treningi idą zaplanowanym torem , może nastąpi jakiś cud....aczkolwiek terminu już nie będę zmieniał , bo zrobiłem to już dwa razy. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-24 01:03:12
[...] pomogli nam wnieść sprzęty do domu....bieżnia 200kg , steper 130kg. A potem do późnych godzin nocnych ustawialiśmy z żoną wszystko.....ale wyszło super. Myślę że bieżnia przyda mi się w przyszłości do rehabilitacji po operacji biodra ;-D a może nawet kiedyś zacznę robić cardio :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-26 19:23:33
Natomiast jeśli robisz dwa ciężkie ćwiczenia , w których podczas wykonywania biorą udział całkowicie inne grupy mięśniowe to....myślę że można obydwa wykonać na 100% Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-27 00:01:40
[...] ręki po operacji...a ciężkie wiadomo po co ;-D Nigdy w życiu nie trenowałem równocześnie robiąc reha i siłę...nie mam pojęcia co z tego będzie ? W tej chwili wypiłem kolejną próbkę przed treningówki ....tym razem na rozkład poszła SUPERHERO SCITEC NUTRITION :-) spieniła się jak cholera.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-31 14:41:47
No to pięknie. Jak się rozniesie, że WZOREK po założeniu dziennika w +35 zaczął robić light treningi, to już nikt nowy nie założy tu dziennika. ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-04 12:37:40
[...] x 2 ORANGE 240kg x 1 Niestety bez asekuracji bałem się wchodzić wyżej , tym bardziej że to mój pierwszy trening z tym MONSTER-em , ale czuję że w nim można na prawdę sporooooo dołożyć. Typowy sprzęt pod starty EQ ....:-)) https://youtu.be/mXgfK0uPCY4 Trochę brzucha na koniec i strech...;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-08 22:39:04
[...] we wtorek w nocy wylot na wypoczynek. Po powrocie jakieś delikatny kontakt ze sztangą i 20-ego operacja. Dopiero po operacji rozpiszę sobie nowy trening uwzględniając ćwiczenia które będę mógł wykonywać... WAGA rano 105,5 kg.....ciekaw jestem jaka będzie po powrocie z wakacji ??? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-26 22:39:42
Dlatego teraz będzie trening fit-light ....takie ściemnianie. Nie wiem czy w ogóle o tym pisać ...? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-23 22:54:25
WZOREK ,nie ma usprawiedliwienia:-)) ,za błahy powód aby odpuszczać treningi;-) ,jakiś leniwy się zrobiłeś ;-).|-) Czekam na dzisiejszy wpis z treningu :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-14 13:54:20
Tyko chwalić bo w naszej służbie zdrowia to chyba jeden z nielicznych wyjątków. Zdrowiej i zadziwiaj wynikami młodzież:-)) /SFD/2017/5/3/b5eb621c1add4d279e24a83d87b71557.jpg
[...] ludzi bardzo szczupłych...dlatego wykonanie tego u mnie było swoistym wyzwaniem dla Doktora. Prawie 4 godziny się produkował przy mnie...ale chyba warto było. Doktor jest w trakcie przygotowania całego materiału dotyczącego mojego zabiegu oraz rekonwalescencji...powoli zbieramy materiały. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-05 17:56:39
[...] w temacie chirurgii nie czułem się na siłach żeby dyskutować o tych wadach ;-D jest jeszcze dojście tzw tylne zupełnie przez pośladek, ale tego to nawet nie chcę sobie wyobrażać ;-D ale też jestem zadowolony, a to najważniejsze, jak pacjent zadowolony to lepiej się goi :-) Według życzenia... /SFD/2017/5/7/81063b3a979d43108847b8cad6fdcd02.jpg
[...] ze stopem , miało być 8 razy ale walnąłem się podczas liczenia ;-D jutro wkleję filmik z ostatniej seri ze stopem KlatkaHAMMER 160kg x 8 160kg x 8 160kg x 8 w tym ćwiczeniu spory , spory zapas....to całkiem inne przełożenie niż na wolnym ciężarze I tyle na dzisiaj... WAGA rano 103,2kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-08 21:15:16
[...] nie jest zalecane? A ogólnie możesz swobodnie przekroczyć kąt 90st i masz podobne zakresy w obydwu nogach? Pytałeś go o cięższe ćwiczenia typu przysiad czy zrezygnowałeś sam wiedząc że nie są zalecane? I jeszcze tak z ciekawości - wiesz jaki rodzaj endo i z jakiego materiału Ci założyli :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-18 18:32:56
[...] treningowo i w trakcie VITARGO TREC+ BCAA 8:1:1 SFD do tego przed STIMUL8 FinaFlex oraz ARGI POWER OLIMP Po treningu MASS CORE FA + GLUTAMINA FA /ale glutamina aż mi się skończy opakowanie , potem już bez niej. Za 3-4 tygodnie wprowadzę do suplementacji JABŁCZAN KREATYNY Waga rano 103,6kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-25 18:35:59
[...] nie kontroluję teraz wagi , nie mam takiej potrzeby. Oczywiście też specjalnie nie zapuszczam się...bo z fatu nie ma nic. Na razie cieszę się z powrotu do sił...i staram się być konsekwentny w swoich założeniach treningowych. Wiadomo że ciągle coś modyfikuję , ale taka moja natura :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-25 22:12:12
Pozazdrościć ---jak mają się u Ciebie przeterminować to podeślij }:-( Jak będę miał coś ponad stan , to obiecuję że podeślę.....i wcale nie ze słabą datą przydatności ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-29 23:15:09
@Wzorek a nie myślałeś o tym by w okresie jesienno - zimowym poprowadzić jakiś cykl płatnych seminariów pod kątem wyciskania leżąc.Ja na takie szkolenie chętnie bym przyjechał i podejrzewam nie tylko ja. Szybkiego powrotu do zdrowia. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-06-15 13:02:46
DT W Z O R EK
