2017

... /SFD/2017/8/21/f41a4ce2b5d845ab8864e702c0eb957d.jpg

... /SFD/2017/8/21/dbc01438513846bf94d32f33b71e40bd.jpg

.... /SFD/2017/8/22/be0f84560e204e8eb1c435ec07b53c64.jpg

... /SFD/2017/8/22/61f8e4b305d94fa88ad40b07cf00b359.jpg

.... /SFD/2017/8/27/5488df2791f942af84dcaab6db0b35af.jpg

.... /SFD/2017/8/27/0554399ec39440bfb8771f4d88703bfa.jpg

..... /SFD/2017/9/2/ee9c7a2019dd4522a9e3a2d5742400d6.jpg

.... /SFD/2017/9/2/1c8e7f0935034fc2b77fa5fcaaeccda2.jpg

Plan faktycznie kiepski. Już nie mogę patrzeć na połaczenie barków z nogami, gdzie te drugie są zrobione na odczep się. Push/pull lub góra/dół 4 dniowy a ruszysz mocno do przodu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-14 10:18:05

[...] dla samego łykania, pobudzanie świadomości i ego. Arginia ułatwi transport składników odżywczych do komórek, przyjemnie spompuje na treningu (nie zawsze i znowu - przy udziale odpowiedniej diety). Aminokwasy pomogą przy dużym deficycie, ale kiedy zaniedbasz odżywianie, nic nie wskórają. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 13:19:14

Dokładnie. Białka za dużo. Ogranicz suplementację prochem. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 13:31:37

[...] zrzut i tam pomogą tęgie głowy to rozplanować. Np. dzisiaj wszystko jest w miarę ok, ale wywal eaa i twaróg wieczorem, bo i tak jest on blisko poprzedniego posiłku. Do tego albo poobcinać globalnie białko we wszystkich posiłkach albo wywalić drugi posiłek. 4h pomiędzy 1 a 3 to nie tragedia... Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 13:50:28

A próbowaliście to sobie ważyć ? Bo że 2 miarki to 10g - tak jest napisane na opakowaniu. Moja waga kuchenna pokazuje, że 1 pełna miarka to 7g, wsypałem 2 pełne i trochę i pokazało 20g. Dziś zapodam 3 pełne. Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-03-11 15:21:29

Można mieszać. Nic nie stoi na przeszkodzie. Uważaj z tym pumpem, bo sypiesz sporo - żebyś nie przeholował z kofeiną. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-11 16:20:11

[...] bedzie zakladac nowy temat. Chodzi mi o to jak poprawić szerokość najszerszego ponieważ wydaje mi sie że jest troszke nieproporcjonalny do reszty. Trenuje systemem FBW A,B A: Martwy ciąg 4-5 serii 8-12 B: Sćiaganie drązka za kark 4-5 serii 8-12 To są moje ćwiczenia na plecy. Pozdrawiam. /SFD/2017/5/13/739476b538c2448ba374bab489c05ece.jpg

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W innym wypadku forum nie byloby podzielone, a kazdy pisalby w jednej sekcji. Mozesz dodac chociazby wioslowanie ze sztanga. Bardzo dobre czwiczenie. Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/13/2017 4:04:02 PM

Nie sadze zeby te hormony mialy wplyw i zebys od podwyzszonego e2 i prl byl pobudzony i nie mogl spac Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-29 14:04:05

[...] więc jeśli coś zbijać to tylko prl. E2 ruszamy tylko w przypadku gdy jest taka konieczność, nie, że na badaniach cyferki się nie zgadzają. Wracając do progesteronu, który pewnie będzie podbity przez dekę i przez to będzie namieszane z kortyzolem i przez to masz problemy z zasypianiem. Zmieniony przez - Lutobor w dniu 2017-12-29 16:57:23

[...] gdy jest taka konieczność, nie, że na badaniach cyferki się nie zgadzają. Wracając do progesteronu, który pewnie będzie podbity przez dekę i przez to będzie namieszane z kortyzolem i przez to masz problemy z zasypianiem. Zmieniony przez - Lutobor w dniu 2017-12-29 16:57:23 za wysokie jak i za niskie e2 niesie ze sobą też sporo nie korzyści

[...] do progesteronu, który pewnie będzie podbity przez dekę i przez to będzie namieszane z kortyzolem i przez to masz problemy z zasypianiem. Zmieniony przez - Lutobor w dniu 2017-12-29 16:57:23 za wysokie jak i za niskie e2 niesie ze sobą też sporo nie korzyści Zbijamy gdy jest taka konieczność, a nie gdy cyferki się nie zgadzają. Są osoby, [...]