2017

Aż po 5 serii? Na redukcji to było po 3 serie na duże partie, a po2 serie na małe cały trening trwał 40-45 minut. Ograniczyć ćwiczenia co masz dokładnie na myśli? Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2017-08-10 09:44:49

[...] nie byłem w stanie wykonać ani jednego. Teraz w pierwszej serii zrobiłem 3 podciągnięcia pełne + 2 na ruchu negatywnym, w drugiej serii 1 podciągnięcie + 4 negatywne, trzecia seria to same negatywne a czwarta seria negatywne z załamaniem w ostatnim powtórzeniu, dlatego tylko 4 serie na razie. Zmieniony przez - Ginn w dniu 10/9/2017 4:33:05 PM

od jutra tylko takie cardio robię %-) /SFD/2017/2/10/0f8e858a931e43f4aee48aae4c55ce51.gif http://i.imgur.com/ql0Dbn3.gif

/SFD/2017/1/8/b4c2687826f746aa83de25ef2f1d0816.jpg

/SFD/2017/11/4/64f64d313823441e8a89b2925775ff39.jpg

mandarynki na święta już kupione? %-) /SFD/2017/12/6/01d7444d61a041c98290877288af8222.jpg

widzę na profilu wstawione fotki ze stycznia 2017 więc to pewnie to. szedłbym w masę powoli.

[...] podbijam smalcem bo na czymś trzeba smarzyć a omega suplementowana lecz do dego staram sie jeść 2-3 razy w tyg ryby ogólnie mam swiadomosć ze nie jest to najlepsza dieta na swiecie,pieczywo dalem gracham ogolnie jako ciemne a zw zytni najlepszy to staram sie jeść :) Dziękuję za odpowiedz Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-08-07 10:20:07

Fajnie, że mają w planach zrobić turniej. Fajnie jest z tymi turniejami. Kyoji pozamiiata w Rizin. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-04 12:45:11

Nie zastanawiałem się jeszcze nad przyprawami i oliwami. /SFD/2017/2/3/5831f5c609cc4f58bb6a5c3c400430b4.jpg

[...] na jajecznice na maśle , kukurydza do obiadu. Jeśli będę miał za dużo kcal zredukuje czekoladę. Prawdopodobnie sięgnę po suplementy białkowe miedzy posiłkiem 2 a 3. Ponieważ na chwilę obecną jedynymi produktami które lubię są właśnie jajka i kurczak. Dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi. /SFD/2017/2/3/d2170f1437d34276b97fd10412902e70.jpg

Coś tam kiedyś próbowałem układać diety, ale nigdy nie trzymałem jej. Przeważnie z obliczeń wychodziło mi coś ok. 2800-3000kcal Przez pół roku (a właściwie w 2 miesiące) przytyłem 10kg, między innymi od wpieprzania wieczorami, ale też od leków. :/ Zmieniony przez - plantosz w dniu 2017-05-28 21:43:52

Dziennik Dawida - 01/2017 (1) No to podaje wszystko :) Wzrost Według dwóch różnych pomiarów ( w odstępie tygodnia) mam teraz 177 lub 178 cm :) Waga Także mi się zwiększyła bo ważę teraz 70,4 kg. Oprócz tego porobiłem różne pomiary, o które niektórzy pytają tu na forum innych :) Długość stopy - 28 cm Obwód dłoni- 21 cm Obwód nadgarstka - 17,4 [...]

Najlepiej będzie jak co miesiąc ja się zmierzyłem 1 stycznia i teraz się będę mierzył ostatniego dnia moim zdaniem co miesiąc,Dawid Ty tylko 30 brzuszkow robisz dziennie? Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-10 20:25:18

przy drzwiach mam taki jakby próg, więc trzeba stanąć wtedy w lekkim rozkroku, a to może coś odjąć, a nie wiem ile :P Zmieniony przez - ThejwidsonPL w dniu 2017-01-10 21:13:41

Aha no to masakra ta chorobą Powinni zrobić na tym forum dział wzrost i ja bym został moderatorem bo się znam trochę na tym temacie hehe Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-10 22:24:48

Nogi caly czas do przodu, ale jeszcze duzo do zrobienia. Chodzi szczegolnie o rozmiar bo definicja sie znajdzie ;) Ogrom pracy jeszcze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-04-11 15:05:50

[...] ale w sklepach (Nie mowie tu o miejscach z europejskim jedzeniem, gdzie ceny za produkt przekraczaja moje dniowe wynagrodzenie) nie widzialam ZADNEJ maki. Bardzo ogranicza to moje pole do manewru - bedac w domu szaleje z posilkami, zawsze jest roznorodnie, zdrowo, a tutaj... az rece opadaja. Zmieniony przez - mosku w dniu 2017-03-08 11:11:53

[...] spowodowały jednak, że tegoroczny Światowy Finał Lekkoatletyczny odbędzie się bez przeszkód. Aspiracje lokalnych władz, by zorganizować mistrzostwa Europy w 2012 i świata w 2017 roku pozostaną już tylko w sferze marzeń. - Zrobimy wszystko, by 13. i 14. września pokazać piłkarskiemu światku, że podjęli złą decyzję. Po finale powinni mieć wyrzuty [...]

[...] ubieganie się o organizację międzynarodowych zawodów w tej dyscyplinie już za trzy lata. Jednak wciąż realna jest przeprowadzenie tam lekkoatletycznych mistrzostw świata w 2017 roku, a niedawno pojawił się pomysł rozgrywania meczów w ramach Pucharu Świata w rugby jesienią 2015 roku. Czy to się uda zrealizować, pokaże czas. Natomiast pewne jest, [...]