2017

/SFD/2017/7/19/bcb6d5c07fb44db490ce2827a4cdead1.jpg /SFD/2017/7/19/e5abc151860c48acbf05c4dcbb3f05d3.jpg /SFD/2017/7/19/069e524832a649bd9f6694ee172b2a3f.jpg /SFD/2017/7/19/e27be7073b764fc7ac352122bc579879.jpg

/SFD/2017/8/7/dd943e8eeabf452eaba13e769225d29d.jpg /SFD/2017/8/7/b330a4afb5c646df9cf074fcf77729f9.jpg /SFD/2017/8/7/307684a7121b44d5acabcb5467690430.jpg /SFD/2017/8/7/7eeacaf205b6455b8c52e6ea850bed51.jpg

/SFD/2017/8/7/d2b1945af98b4150b33bb6cdb08ce8c5.jpg /SFD/2017/8/7/ba5f4ba67189408288bbb4e05be94bc6.jpg /SFD/2017/8/7/9eb24d3750344a7580c1ce19064d6caf.jpg /SFD/2017/8/7/7db3a53981dd48418f51c367051c3a71.jpg

/SFD/2017/8/7/d5a1904a0ee3451b8077001e996a833a.jpg /SFD/2017/8/7/9f40c3fed60b40f4a03e69e2c0eb5d84.jpg /SFD/2017/8/7/e76cbd3821574ac389268fa8aa2bc0ae.jpg /SFD/2017/8/7/591e23d7566044d783141ca2b1aa2eba.jpg

Dzień 18 - 23.02.2017 Dzisiaj już zdrowy więc dieta i siłownia. Rozmyślałem czy nie iść na mecz Legii ze znajomymi ale oznaczałoby to 5 piw więc zrezygnowałem. Natomiast w sobotę idę na spotkanie na 100% - zobaczymy co z tego wyjdzie... Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady ze sztangą na plecach na suwnicy - 4x klatka - [...]

Dzień 20 - 25.02.2017 Wyszło tak że zjadłem absolutne minimum. Reszta na mieście. Trening był, jutro (mam nadzieję) %-) też będzie...także dramatu nie ma. Trening Siłownia Nogi odpuściłem bo lekko bolały po wczorajszych aero. 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - wiosłowanie [...]

Dzień 24 - 1.03.2017 Dzisiaj bez mięsa niestety...więc rozpiska wygląda średnio. Zostały spełniony przynajmniej założenia BTW i kcal. Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady na suwnicy ze sztangą na plecach - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią [...]

Dzień 36 - 13.03.2017 Nie chciało mi się iść na siłownię ale na całe szczęście się zebrałem i trening wyszedł spoko. Jutro wyjeżdżam do siostry do innego miasta na 3 dni ale wycisnę z tego ile się da. Trening Siłownia 10 min bieg na bieżni 9 kmh nogi - przysiady na suwnicy ze sztangą na plecach - 4x klatka - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Dzień 45 - 22.03.2017 Powoli do przodu. Dieta To co w tabeli + cola zero. Trening Dzisiaj trening na sam wieczór. 60 min rowerek stacjonarny. /SFD/2017/3/22/8e3f541a1c8e45f48b6c3bbdb5728a01.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-03-22 23:14:02

Dzień 57 - 3.04.2017 Trening 10 min bieg na bieżni 9 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 3x triceps - francuskie wyciskanie sztangielką zza [...]

Dzień 61 - 7.04.2017 Trening Weszły aeroby tak jak pisałem już na bieżni. Będę stopniowo zwiększał bieg na rzecz zmniejszania marszu. Co by się nie działo - 60 minut na bieżni w imię kondycji :) Zmęczenie nieporównywalnie większe niż rowerek stacjonarny. 30 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz na bieżni 7 kmh 2 min bieg na bieżni 9 kmh 8 min [...]

Dzień 63 - 9.04.2017 Wpis za wczoraj. Trochę się dzieje ale jakoś to idzie. Do około 16:00 byłem w Krakowie, grill w domu, wszystko na spokojnie. Okazało się że o 16:00 musiałem pojechać do Wrocławia - i zostać na 2 dni. Piszę z Wrocka. Jest trochę ogrodu do przekopania u siostry więc działam :D Trening Tym razem pierwszy raz trening domowy. [...]

Dzień 64 - 10.04.2017 Wpis za wczoraj. Dzień pracy ogrodowej ;-) Było tego troszkę więc ruchu nie brakowało. Intensywność zdecydowanie nadawała się do tego by nazwać to treningiem. Pilnowałem też zegarka żeby coś z tego wiedzieć. Trening Łopata :) 9:45 - 10:35 (50 minut) 15 min przerwa 10:50 - 11:45 (55 minut) 15 min przerwa 12:00 - 12:50 (50 [...]

Dzień 65 - 11.04.2017 Dzisiaj do 14:30 we Wrocławiu i później autem do Krakowa do domu. Pracy w ogrodzie we Wrocku była jakaś resztka nie nadająca się do podpięcia jako trening. Przyznam że byłem nieźle obolały dalej od tych przysiadów wykrocznych z przedwczoraj i łopaty z wczoraj. Rodzina mówi że widać że schudłem :P Zobaczymy co pokażą pomiary - [...]

Dzień 70 - 16.04.2017 Niestety nie udało się poruszać. Siłownia zamknięta, na zewnątrz wichura z deszczem więc nici z roweru. Zapowiada się że to będą leniwe święta - jutro będzie tak jak dzisiaj i dopiero od wtorku siłownia czynna. Będzie trzeba nadrobić. Trening Brak Dieta To co w tabeli + 3 kokosanki. [...]

Pomiary: 3.04.2017 Waga 93,6 kg (+0,3 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 94,0 cm (-0,5 cm) Obwód brzucha na pępku 92,0 cm (-1,5 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 98,0 cm (-1,0 cm) 21.04.2017 Waga 91,5 kg (-2,6 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 91,5 cm (-2,5 cm) Obwód brzucha na pępku 91,5 cm (-0,5 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 97,0 cm (-1 cm) Pomiary [...]

Dzień 95 - 11.05.2017 Daaaawno nie jadłem nic słodkiego a dzisiaj pojawiło się coś czego odmówić nie umiem - tarta (babeczka) owocowa :) Inne słodycze mnie nie ruszają. Zjadłem jedną w miarę dużą jak na tartę - odliczyłem 350 kcal z bilansu. W sobotę mam wyjście na imprezę - jakieś jedzenie w knajpie i piwka. Nie mam zamiaru się ograniczać skoro [...]

[...] umowę na opiekę okołoporodową :) Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na wodzie z jajkiem, brzoskwinie Obiad: Quinoa, kurczak z sosem pomidorowym Przekąska Sernik chia z owocami Kolacja: Omlet owsiany z pieczarkami Ciastki brak /SFD/2017/5/31/0bc622d77d864e72be68a0f88a7ed3a7.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-05-31 22:18:33

[...] twaróg z truskawkami, chleb Przekąska: zupa krem z brokułów z parmezanem i kiełkami Obiad: Pulpety z mięsa z ud kurczaka na parze w sosie pomidorowym z chlebem, banan Przekąska jabłko Kolacja: Omlet z pieczarkami i mozarellą Ciastki Brak /SFD/2017/6/6/7057fb17a92e4a8dad5467294d88efb9.jpg /SFD/2017/6/6/efef0263cfae456993c887e8541687cc.jpg

Paula gratulacje .:-D Pomyślności dla całej rodzinki ,:-)) Jerzyk kawał chłopa ,wymiary że hej ,wiadomo w jakim temacie dziennik prowadzi z mamą :-)) /SFD/2017/7/19/4fc5dd71ebb4488d92d5d8d4202fd673.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-07-19 16:54:18