2017

Jak tak dalej pójdzie, wykonam cały 8 tygodniowy cykl w 8 tygodni z podwojoną ilością treningów Pierwsze to zdrowia i sto lat, drugie... wolałbym taki dzień zacząć od treningu więc o ile nie zmienisz kolejności wyborów te 8/8 x2 może być całkiem realne ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-02 07:14:14

[...] w końcu rozstać się z nałogiem, by tej setki dożyć ;-) Tymczasem ... Jako że nie byłem gotów na powtórzenie wczorajszego treningu, znalazłem sobie coś łatwiejszego. Jak się w trakcie okazało, nie było wiele łatwiejsze, ale na pewno było to inne. W trakcie krótka przerwa na uzupełnienie płynów. /SFD/2017/10/2/a222d99ca25c47028e73629490157f78.jpg

[...] w ręku Jak widać trzeba trochę potrenować, poprawić technikę, siłę i głębokość siadu. Do końca miesiąca się zrobi ;-) Jak widać trykot jest, do tego z pampersem w razie jakbym miał się zesr........ać z wysiłku Masa własna 80kg, sztanga 50kg https://www.youtube.com/watch?v=mGEF02-vF_8 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-03 22:10:31

Szajba wylałeś pół wiadra wody przed myciem podłogi :-?}:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-10-19 22:10:05

Tymczasem ... /SFD/2017/10/23/a92b5330113b46d492d5cbe47eb4057a.jpg

[...] czasu gdy jestem w Szwecji, biorąc pod uwagę jedynie BMR i treningi, spalam średnio 3000 kcal. Jako że spożywam ok 2500 i do tego byłem dwa dni w robocie, chyba będę musiał trochę miskę podbić Ostatni interwał w treningu trochę poniżej zakładanej, muszę z tym żyć, powtarzał treningu nie będę. /SFD/2017/10/24/c45f8e69fc9e4e0d86b89da6f9213a24.jpg

[...] zawartości cukru ;-) Powoli zaczynam się adoptować do pedałowania co drugi dzień. Brak dolegliwości ze strony napędu. Będzie można coś dorzucić w dni z kettlami. Jako, że w ostatnim treningu ostatni interwał poszedł słabiej, to dziś w ostatnim przytrzymałem trochę wyżej niż zakładał plan. /SFD/2017/10/26/c28fe22e161645ee9abd4fa0e18a77b6.jpg

Szajba, jak to bieganie wyglądało? 3,91km w 14:29? Na tak niskim tętnie? %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-28 17:58:41

[...] miesięcy. Niby nic wielkiego, kilka dni i mam nadzieję będzie po sprawie, niestety ze strachu ograniczyłem dziś miskę do zera i mimo iż podczas treningu nie odczuwałem żadnego dyskomfortu, odcięło mi paliwo po kilkunastu minutach. Będzie trzeba trening powtórzyć. Szlag, nie lubię się cofać. /SFD/2017/10/30/45c23b8a571349c8bfecbdd5bb0d7310.jpg

[...] 5 × 55 5 × 65 3 × 80 5 × 85 5 × 95 8+ × 110 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x4 Kettlebell Snatch - KB24 - 5x10 L/P Kettlebell Push Ups - 3x20 Trochę pierdołów Przerwy 60 sekund. Do ostatniej serii w MC założyłem usztywniacze nadgarstków. Nie mam pasków, a zawsze to jakiś bajer ;-) /SFD/2017/10/31/a8293921cbda414080c6af2dcac5bd0c.jpg

[...] sobie stosunkowo ciężkie drzwi. Mam nadzieję dziś potrenować, ale dopiero zaczynam dzień, a ostatnio jakoś nie mam szczęścia {{:-( Pytanie do Panów kulturystów i nie tylko. Jakimi ćwiczeniami mogę pomóc we wzmocnieniu (rozbudowie) mięśnia czworobocznego (dolnej części) i zębatego przedniego? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-02 09:07:41

[...] niż trener nakazał, podłogi zmywać nie muszę, kąpać się z rowerem nie będę i udało mi się zawał odwlec w czasie. Tętno lekko licząc 10 oczek w dół, powera znacznie więcej. Nie wiem tylko czy taki trening, mimo iż całą godzinę pod wiatr pedałowałem, można zaliczyć jako trening na trenażerze ;-D /SFD/2017/11/2/09a82efc69854a37ad91a019218ca224.jpg

No właśnie Marcel kupie wentylator i będę jeździł na 20W więcej -) Dlatego kupuje. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-03 21:01:45

[...] wziąłem kettle Poszło mniej więcej tak Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 5x5 (wcześniej kilka serii rozgrzewkowych z 2KB24) Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 5x10 L/P Kettlebell Push Ups - 3x21 Kettlebell Military Press - 2KB16 - 3x8 naprzemiennie z Barbell Row - 50kg - 3x12 (wąski podchwyt) /SFD/2017/11/3/9cf720844e3e4a53969524941fa0da3a.jpg

j**aniutki, oczywiście w pozytywnym sensie :) Edit jeszcze: wczoraj też nie leżałes, jakbyś to zrobił na całkiem świeżych nogach... aż strach się bać :) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-11-05 19:55:58

Panowie a co takie zdziwko :-? zapytajcie Szajby skąd jego dziadek jest |-)...}:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-05 22:03:31

[...] miednicy, przez co wypycham brzuch) i wtedy pozostanie tylko nauczyć się oddychać. Tymczasem... Pojeżdżone FTP obniżyłem do 320. W ostatnich sekwencjach każdego interwału próbowałem "spalić" nogi, bo przerwy pomiędzy były bardzo długie i udało mi się w ostanim spalić prawą, tę słabszą %-) /SFD/2017/11/7/06ba1265ff3e48e7bf3ea9a76f411ed1.jpg

[...] pod koniec bo pewnie za lekko do nawet 350W na 2 min i hr dochodzi max do 170 i przed testem jedziesz 45 min na 260W hr max 157. Nie zgadzaja mi sie hry czy to ten wiatrak tak obnizyl ci tetno o mniej wiecej 15-20 uderzen przy tej samej mocy? Jak tak to ja kupuje w nastepnym tygodniu. Hehe Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-07 23:53:33

[...] suportu. Tak jak cisnę na pedały, tak gnie się prawo i w lewo. Co za tym idzie, koło z tyłu na rolce trenażera, pływa w prawo i w lewo. Czy to normalne? Dodam, że rama cała, nie widać żadnych pęknięć, nie wyczuwam również luzów na suporcie. Może to kwestia obuwia i mało "kulturalnej" pracy? /SFD/2017/11/11/5af0e781b26e4f329f521dda35ac388a.jpg

[...] Można by rzec że mój trening wygląda jak Twoja rozgrzewka %-) No tak, błąd we wpisie pompki 6 serii po 20 wiosłowanie 6 serii po 10 z 60kg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-17 23:23:42 Nie no całkiem przyzwoity trening. Tez muszę sobie tak ustawić żeby trenowac dziennie ale z mniejsza objętością. Mnie poraziło "Wiosłowanie podchwytem [...]