[...] Doskakałam po cichu do pokoju i zobaczyłam ze kostka spuchła. Jak chodze to kuleje i STRASZNIE mnie boli a ruszac nią moge tylko do dołu i do góry a na boki ani trochę. Co moge teraz zrobic i co to jest? Nie piszcie mi zebym pojechala do lekarza bo to jest na razie nie mozliwe. Z gory dzieki /SFD/2017/4/3/37335bb685634e57875a60f252ecc1ab.jpg
[...] redukcję czy może to jakoś zresetować? Nie znam się na tym za bardzo, mięśnie mi fajnie rosną ale tłuszcz siedzi i nie schodzi zbyt dobrze z brzucha/klatki. Dziennie zjadałem 2100-2400kcal Co robić? No i czy te ~5000kcal rujnuje sporo xD? ps 2000kcal to czyste alko jeśli to ma znaczenie Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-09 05:45:42
[...] węgli dorzuciłam frytki z dwóch ziemniaków z piekarnika skropione olejem kokosowym, bo skończyła się oliwa. Czy taki obiad jest okej? Niestety dopiero zaczynam i staram się odkrywać redukcyjną kuchnię, liczę na waszą pomoc. Znudziły mnie dotychczasowe potrawy przyrządzane w kółko. Zmieniony przez - alex4ndria w dniu 2017-02-08 00:23:27
[...] od.ashwa czy tez moze jest to placebo ? 3. Kiedy na sklepie jest dostawa supli.bo nie.ma.chwilowo creakonga 4. Czy stosowanie w normalnych dawkach czyli polecanych przez producenta moze powodowac np wypadanie wlosow 5 jakie inne suple moglyby pomoc nabic miesnie oprocz krety i ashwa Zmieniony przez - Chwalisz11 w dniu 2017-07-28 13:10:03
[...] lata (ceicze regularnie od 12.2016) Dieta dodatni bilans Cel rozwoj masy miesniowej Ostatnio przerabialem fbw (od 12.2016) Stosuje tylko gainera/wpc Podstawowe wyniki: Siad 100kg x6 MC 110kg x6 Klata 85kg x6 Jakim ciezarem powinienem cwiczyc lekko oraz ciezko ? Czy plan nie jest przeladowany ? /SFD/2017/4/19/a9c009a3421a448a8fa59d797e1c5374.jpg
[...] łosoś takze dzis bedzie zastapiany makrela wedzona. Dzienie wychodzi mi 2600kcal maxymalnie dobije do 2700, warzywa czasem wrzucam lecz ich tu nie uwzgledniam zbytnio. co o tym sadzicie ? Generalnie dobrze sie czuje na tej redukcji, jak nic nie bedzie szlo bede ciął Troche z białka i WW /SFD/2017/1/21/29422b70d3cf44f39a3b922275b77f08.jpg
[...] ? Jestem na redukcji Omlet z Ananasem • Energetyczność posiłku: 581,25 kcal • Białko: 21,17 g • Tłuszcz: 25,44 g • Węglowodany: 66,79 g Koktajl z Jabłka i Banana (+ mleko + jogurt naturalny ) • Energetyczność posiłku: 387,50 kcal • Białko: 12,12 g • Tłuszcz: 11,41 g • Węglowodany: 58,77 g Zmieniony przez - dansz94 w dniu 2017-02-02 09:26:50
[...] Olimp ma więcej tak piszą, ale te kapsułki nie utrudnią przyswojenia, które łatwiej ma proszek? Też tak nie mogę zrozumieć, bo czasem tak piszą, że trzeba się doszukać, ile naprawdę jest kreatyny w monohydracie kreatyny :-D :-D, chyba że faktycznie ma 5000mg czystej substancji w 4 kapsułkach. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-21 14:11:05
[...] ale i tak się opuściłem Teraz ważę około 78kg więc mało lecz jestem trochę zalany, chciałbym robić masę lecz pewnie teraz bedzie trzeba troche zredukowac. W pasie mam teraz okolo 80cm poniżej wstawiam zdj i czekam na opinie co tutaj działać, jestem gotów trzymać się diety i planu treningowego. /SFD/2017/11/21/259a04dd7cf2444b9c29822e0ab63a07.jpg
Witam prosze o ocenę bf i mniej wiecej ile kg musze spaść żeby wyszły mięsnie brzucha wzrost 183 waga 85 pas 90-91 biceps 41 http://imgur.com/a/kccxU http://imgur.com/a/ObmWY http://imgur.com/a/iUZr9 http://imgur.com/a/DUA8P Zmieniony przez - Kott w dniu 2017-06-04 21:51:59
[...] to czy jeśli będę chodził, lecz nie będę przesadzał z ciężarami to zahamuje mi to wzrostu? Chciałem głównie iść w siłę i kondycję. Niestety jestem zielony w ćwiczeniach. Czy mógłby mi ktoś z tym pomóc, podpowiedzieć co najlepiej robić by osiągnąć mój cel? Dodam jeszcze to, że jestem szczupły. Zmieniony przez - mentor54 w dniu 2017-01-03 15:12:14
[...] bez przesady tzn obiad normalny jak to w niedziele jakaś pizza , musli z mlekiem kawka z ciastem itp i mam pytanie do was czy będzie szła waga jak myślicie ? będzie okej ? Dodam że byłem na diecie redukcyjne jakiś czas temu schudłem sporo tera na wadze 88/90 kg Dzięki za odpowiedz Pozdrawiam Zmieniony przez - Kee1 w dniu 2017-01-22 13:54:57
[...] o jak najlepszy plan cyklu na najbliższy czas. Liczę na wsparcie i brak jakichkolwiek sugestii negatywnych w moją stronę :) Wiek: 25 Waga:95 kg Wzrost:193 biceps: 39,5 klatka : 105 uda: 63 talia 93 Staż : 6 miesięcy Dieta: zróżnicowana Cykle: Brak Stan Zd: Bdb Cel : Siła i rzeźba. Zmieniony przez - Detektywek w dniu 2017-11-05 19:47:55
ciężko mi dobrać co jeść na śniadanie.. przez problemy z żołądkiem i jelitami nie mogę jeść : mleka, jajek, płatków owsianych i podobnych, suszonych moreli, białka w proszku, orzechów, tłustego mięsa, twarogu, kuskusu, białego pieczywa, najlepiej coś co szybko przygotuje i w miarę tanie. Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2017-09-09 12:47:19
Witam! Kupiłem beta alaninę ostrovitu, jednak po otworzeniu okazało się, że jest pełna grudek i twarda - trzeba wręcz ją rozłupać. Pytanie - czy może ona zaszkodzić, czy można śmiało jeść po rozkruszeniu? Pozdrawiam. /SFD/2017/7/16/e3ed38c12a2f45a3b09cf996e29a1297.jpg
[...] od połowy czerwca jestem na masie, przytyłem do tej pory 8kg. zastanawiam się czy pora zrobić redukcje czy dalej jechać na masie, do redukcji skłania mnie trochę wywalony brzuch aczkolwiek wydaje mi się że to głównie treść jelitowa i woda nie tłuszcz, ale daje zdjęcia podglądowe do oceny. /SFD/2017/11/16/a490206040eb414f9b84efbbc117f6b2.jpg
[...] napsaic za jaki czas powinienm zrobic badania kontrolne podczas cyklu i czego dokladnie ( cykl zaczynam od propa i 3 tygodnia dołączam npp i masteron wszystko e2d po 100 ) 60 propa 30 npp 30 masteronu Pytanie jeszcze kiedy bić hcg czy co 6 tydzien 2,5tys jednostek w 2 dawkach bedzie okej ? /SFD/2017/4/14/3313d350a84147e8a4d1cdbc9e4afac9.jpg
