Witam serdecznie Za dwa dni mija 2 tygodnie mojej diety a obody ani waga nawet nie drgnęły,zmodyfikowałem trochę dietę i proszę o ocenę :) Dodałem pół woreczka ryżu,oliwy i kakao%-) co dało ok 200 kcal więcej /SFD/2017/7/11/fb4f653f65ca405c9f205bfca25046d5.jpg Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-07-11 20:58:47
Po nowym roku wróciłem do wymiarów przed świętami i w sumie stoję znów w miejscu. Dodałem kalorii bo zapotrzebowania wyszło mi jakieś 3000 kalorii,zmniejszyłem białko dodałem węgle. Jakieś uwagi? /SFD/2017/2/11/8b4ce0a82f7a4fc7aca269864c3ee2a1.jpg Zmieniony przez - Siudak w dniu 2017-02-11 16:29:30
Anubis84 - tak zrobię jak piszesz 2g białka 0,8 tłuszczu reszta węgle Czy sienie lniane mam wliczać do bilansu ?pije pro zdrowotnie 20g zalane wrzątkiem czekam aż zrobi się kisiel i wypijam. Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-04 13:49:10 Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-04 15:00:33
[...] walkę, ponieważ druga walka... nie przegrałam jej. Wygrałem ją.” Shevchenko i Nunes dwukrotnie zmierzyły się w wadze koguciej – w 2016 roku na UFC 196 i na UFC 215 o tytuł w 2017 roku. Te dwie walki były dosyć wyrównane i pierwsza zakończyła się przez jednogłośną decyzję a druga przez niejednogłośną decyzję. Po ich drugim pojedynku, a wielu fanów [...]
I miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice, kat. kulturystyka +100 kg https://www.youtube.com/watch?v=pa6xakBwlD4 II miejsce - Mistrzostwa Polski 2017, Kielce, kat. kulturystyka +100kg https://www.youtube.com/watch?v=AiP22Rit75I
[...] nze sztuką walki Brucea Lee. Tutaj masz to wyjaśnione dobitnie https://youtu.be/Fkd6RWHMTaM A Ted Wong (protegowany Brucea Lee) mówił że mówienie że jkd to koncepcja to jak mówienie że jabłko jest agrestem, albo pomarańczą. Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 21:19:07 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 21:22:03
[...] na ulicy jeśli nigdy się nie biles. A kopy w jaja i dzgniecis w oczy palcami.mozms ćwiczyć tal samo jak proste czy sierpy i inne kopnięcia. To nie kwestia technik a właściwiej realcji we właściwym.czasie utrzymując bezpieczny dystans. Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-16 16:41:55 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-16 16:43:36
[...] (nie ma aspektu sportowego)tylko cel osiagany jest innymi środkami. Bo uderzając możesz kobtriwac przed/w trakcie i po uderzeniu możesz atakować i kontrowac na 1/2 rytmu budować i łamać rytm WSZYSTKO dyktuje dystans i praca stóp. Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-16 22:08:21 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-16 22:13:35
[...] bo tak trener kazał bo tak w tv na ufc robią. A jak.ktoś rękę po uderzeniu złamie to na,rękawice zwala a nie na to że źle względem anatomicznym uderza. Płacimy 80 zł na miesiąc za 2razy po 2 godz w tyg a ty ile płacisz u Ciebie? Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-17 13:39:21 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-17 13:41:17
Podaj stronę;-) bo na słowo nie wierzę.;-) Mogłeś bylre na przekór powiedzieć bo podałem cenę pierwszy sprzęt musicie mieć swój czy wszystko już na sali jest? Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-17 13:45:16 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-17 13:46:11
[...] np. z brokuła na brukselkę. Czy odstęp między posiłkami ~4 godziny nie zaszkodzi w budowaniu masy? Nie mam możliwości jeść częściej - między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 dodałem suszone rodzynki, mam nadzieję, że nie są zbędne. /SFD/2017/10/25/29afe13f11a44424bcb4549463cff480.jpg Zmieniony przez - Edgar Allan Poe w dniu 2017-10-25 10:24:35
[...] średnio koło 10 000 kroków dziennie. Tak jak pisałem ostatnio w niedzielę cyknąłem fotkę z Ulissesem, a dzisiaj z okazji nóg świąteczne video przy siadach. Wciąż brakuje tej głębokości ale cały czas nad tym pracuję... Świąteczne przysiady /SFD/2017/12/6/4b7a30e9323542bc87dedb896129a33a.jpg Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2017-12-06 22:31:32
Jeszcze rozmyalam czy wbijac czy nie. Raczej tylko bark w chodzi w gre bo probowalem w tylek i nie da rady. Martwi mnie tylko antybiotyk i lekka goraczka przed wbiciem. Moze ktos sie wypowie Antybiotyk to taromentin Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-01-23 21:09:48 Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-01-23 21:11:18
Ja aktualnie z gumami robię power fly. Jak normalnie w tym ćwiczeniu potrafię używać nawet ponad 50 kg, to z gumami zabijają mnie 35 kg sztangielki. A do tego pompa konkretna że koszulki mało nie porwie. Bardzo fajny gadżet treningowy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-01-02 22:05:52
[...] raz filmik żeby dobrze było widać ułożenie sztangi i łokci. Boska_mlc - obecny kompleks 5s x 10p. zajmuje mi razem z przerwą 1,5-2min ok. 10 min. Cały trening z kompleksem jeśli akurat go mam (kompleks według wytycznych Adama mam robić 2 x w tyg. w zależności czasowych) ok. 1h 15min - 1h 20min Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-01-05 09:23:57
[...] na szerokość ramion, lekko zrotowane na zewnątrz 4s 12p (3-0-x-1) 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej na dwójki 4s 15p cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 / cc x 15 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-01-08 14:55:10
[...] się mam dylemat, bo lubię swoją pracę i mam wyrzuty sumienia przedłużając L4, a z drugiej strony nie chcę się tak rozłożyć żeby być uziemionym na znacznie dłuższy czas :-( Zresztą nawet teraz kiedy mam wolne od treningów to trzymam dietę wg wytycznych, więc forma utrzymywana cały czas :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-02-05 18:05:40
[...] wykonania tego ćwiczenia, którą pokazał mi Adam na podstawie filmiku chłopaka o ksywce Shaker (jeśli dobrze pamiętam i poprawnie napisałam nazwę, zerknę w domu to wrzucę ten filmik) :-) Rion - to prawda jedzonko codziennie mam pyszne ;-) Nie zawsze chce mi się pstrykać fotki i tu wrzucać :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-03-13 11:23:25
Steve Reeves
