2017

Lodowy shake truskawkowo- banan, truskawki, whey Omlet jaglany z maslem orzechowym /SFD/2017/7/26/c539a79b29084161b1017c6b48cbbed0.jpg /SFD/2017/7/26/4e53b8bb6308472aa4fb105c3dc71979.jpg

Omlet jaglany Zapiekanka-makaron kukurydziany, cukinia, papryka, cebula, kurczak, mozarella /SFD/2017/7/31/c50926ed0dea406999b0e3ad1d6197b0.jpg /SFD/2017/7/31/33585e97fb3d47618720e0c6811f6bbb.jpg

[...] z mikrofali 50 g mąki ryżowej 2 jaja 50 g jogurtu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 10 g ksylitolu olejek waniliowy czekolade pokroić w kawałki. Wszystkie składniki wymieszać w kubku i włożyć do mirkofali na 3 minuty. Polałam wheyem z wodą. /SFD/2017/9/28/d317c9745c224203960a42da30dd4a5d.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-09-28 18:10:48

Mięsko mielone, makaron gryczany, grana padano Nalesniczki z budyniu z jogurtem /SFD/2017/10/24/72f2e89eeca6499a8493b4673ad83822.jpg /SFD/2017/10/24/8adf6ba4eb6f4c4fa10933b2e632bfbb.jpg

Zmiksowane banany mrożone, orzechy i odzywka czekoladowa mniam Golonka z indyka, ziemniaki, sok wyciskany /SFD/2017/10/25/0d554a3be5f347f08f030c27fc90c1d5.jpg /SFD/2017/10/25/216736311b534408a7a2eee64badccd9.jpg

Ja rzadko daje. Muszę mieć wyjątkowo ochotę :-D Dzisiaj naleśniki z musem jabłkowym A przed chwilą wjechała pizza gryczano-ryzowa z szynką wieprzowa i mozarella mmniamm /SFD/2017/10/27/e9b61a00424a4c4e944c74434000e7c6.jpg /SFD/2017/10/27/c40e36c9ecd04f758baf8ad154f7e687.jpg

Sok to była mieszkanka :-D grejpfrut, mandarynki i jabłka Makaron sojowy z warzywami w sosie sojowym /SFD/2017/10/30/c9a22c4ea5ca4dd1aab9e982d1dabac5.jpg /SFD/2017/10/30/650992d49773497381edf97fda6ee3ba.jpg

Pieczone udka z kurczaka /SFD/2017/12/14/417c0592516340d4b1cc28f3823ae3c8.jpg /SFD/2017/12/14/7c025b0d4c8e4ea6af5eaabf2f7c69e0.jpg

A też się przyda :D /SFD/2017/7/26/986f7ce7df174529b05d5c5b0a4bf6fd.jpg W Tesco pierś z kurczaka, ale z kością i skórą za 10,99zł Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-26 08:45:07

Nowe energetyki w tesco /SFD/2017/11/29/24b2ed58935948318002da43924da1a4.jpg Dodatkowo dzisiaj u mnie 2.50 zl kg udek 1.55 zl kg cwiartek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-29 11:34:08

5.01.2017 - SESJA NR 2 Q (pompki na jednej ręce na podpórce 40 cm) - 29/28/24/23 (L,P,L,P) J1 (pompki wąskie z nogami na 100cm i głową w dół) - 26/23 K (pompki tricepsowe) - 15/11 A12 (pompki wąskie z nogami na 40cm) - 27/21 I4 (podciąganie szerokim nachwytem) - 18/13 I5 (podciąganie neutralne) - 12/10 I6 (podciąganie horyzontalne) - 16/13 G [...]

9. POZIOM 8.01.2017 B1 (dipsy 1/2 zakresu) - 72 B (dipsy) - 13 I1 (nachwyt do karku 1/2 zakresu) - 8/8/32 J (pompki z nogami na 100cm i głową w dół) - 51 G (brzuszki zwykłe) - 156 K (pompki tricepsowe 1/2 zakresu) - 35 C3 (podchwyt 2/3 zakresu) - 27 A6 (pompki na podwyższ. rąk na 50 cm) - 35 H (plank) - 2 x minuta A7 (pompki szerokie) - 34 L [...]

25.01.2017 B1 - 75 B - 18 I1 - 8/8/35 J - 62 G - 135 +2,5kg K - 36 C - 27 A6 - 37 H - 2 x minuta E - 12/12/12/12 +50kg A7 - 39 Q - 8/8/31/28 (P,L) K2 - 12/12/12 W - 13/13/13/13 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Trening o 21.30, mimo to dobrze się czułem i wyniki nie najgorsze. Dodałem 2,5 kg do brzuszków bo nie chcę się bujać przez 5 minut żeby zrobić ich [...]

27.01.2017 B1 - 75 B - 22 I1 - 8/8/37 J - 62 G - 140 +2,5kg K - 37 C - 25 A6 - 38 H - 2 x minuta E - 13/13/13/13 +50kg A7 - 41 Q - 8/8/30/29 (L,P) K2 - 13/13/13 W - 14/14/14/14 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Muszę sobie załatwić więcej obciążenia do przysiadów bo mam tylko 50 kg a chcę dołożyć przynajmniej 5kg, teraz skończę na 4 x 14 i zacznę od 4 x 6 [...]

14.02.2017 - SESJA NR 2 I7 - 16/11/7 C - 12/8 I5 - 10/6 H - 2 x minuta I6 - 15/8/8 I4 - 15/11/9 I5 - 10/8/8 E - 8/8/8/8 +53kg W - 7/7/7/7 +15kg Ćwiczyłem rano ale poszedłem spać o 5 także tylko 4 godziny spałem i to się odbiło na wynikach. Szogun524 dzięki za dobre słowo ;-) Co do samej sylwetki to jest ok poza ramionami, zawsze to była moja [...]

9.03.2017 - SESJA NR 2 I7 - 18/11/9 C - 14/9 I5 - 9/7 H - 2 x minuta I6 - 18/11/8 I4 - 12/9/7 E - 12/11/12/11 +53kg W - 13/13/13/13 +15kg Koniec już tego poziomu, dałem z siebie 150 % ale i tak nie było dobrze. Podciągnięcia na razie nie są moją mocną stroną. Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-03-15 08:38:52

[...] stoi ale widać że tłuszczyk powoli "topnieje" szczególnie w okolicach sutków jest zmiana i na "boczkach" Waga spadła przez te pare dni dosłownie o ok 300gram Daję jako dowód kolejne foto z dziś Pożniej dam foto za dwa-trzy tygodnie.Pozdro /SFD/2017/1/13/ee80d5af0b0445d69aa683daf13f5af2.jpg Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu 2017-01-13 13:23:54

[...] brzucha napompują mam brzuch jak bęben od pralki :D Pas póki co stoi w miejscu ciągle się z takim samym luzem mieszcze w te same spodnie.Zapodaję zdjęcie widać że najszerszy grzbietu się zaczyna pojawiać. W klacie mam już ponad 107cm /SFD/2017/1/23/f8e4d912194d403ab3fd8e0ec9a203a2.jpg Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu 2017-01-23 13:00:30

[...] do t3, spadkiem wydzielania leptyny, wrażliwości insulinowej jak i zmniejszeniem aktywności globuliny wiążącej hormony płciowe, co więcej obecność ww może przynieść wiele korzyści. Jeśli zamierzasz być na low carb wskazane są ładowania ww. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-11 11:53:42 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-11 12:00:58

Lista zgłoszonych zawodniczek i zawodników (stan na 19.05.2017) Adrianna Lewandowska Bikini Fitness Kobiet – OPEN Angelika Mazij Bikini Fitness Kobiet – OPEN Anna Kołodziejczyk Bikini Fitness Kobiet – OPEN Anna Wojtoń Bikini Fitness Kobiet – OPEN Beata Pepera Bikini Fitness Kobiet – OPEN Justyna Wolny Bikini Fitness Kobiet – OPEN Karolina [...]