2017

[...] pomału wdrążac je w życie :D. To tyle, jadłospisu nie przedstawiam bo to będzie roznie , napewno te pół kg piersi zjem a reszta cokolwiek byle by mało fatu Pozdro , miłej zabawy. /SFD/2017/12/31/bf6e962f439941c2a75f5589907c9fb1.jpg /SFD/2017/12/31/34b79bf1828249b8a6544de0ec2cf67c.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 12/31/2017 1:50:22 PM

Stoisko ALLNUTRITION :) /SFD/2017/4/8/2ac90c1f49874ea5a2d120855b8be5a9.jpg /SFD/2017/4/8/6a8b0357e98f4bd1a352822fd521d6da.jpg /SFD/2017/4/8/9ae0147b2aef4525af0ed3e09acc23a6.jpg /SFD/2017/4/8/3f105ac7113246feb0e447d261888dfd.jpg /SFD/2017/4/8/549d7207b28e4081a747340ab97fad9a.jpg

Podział na grupy startowe. /SFD/2017/10/23/393a36dc5ed34485bb5bc67a7817a2d9.jpg /SFD/2017/10/23/7eb551276fce45a8a22066cce90ed7bf.jpg /SFD/2017/10/23/d988c6fc2d0343c0bb0e7879cd33552e.jpg /SFD/2017/10/23/e44a34d36bca437eb67469de262e63d7.jpg

Pozostałe grupy startowe. /SFD/2017/10/23/cd38d4e7fee7497c8317790583744fe2.jpg /SFD/2017/10/23/520c2b08027643bbb68a5f29d7f507b7.jpg /SFD/2017/10/23/d96df8533af644b4a055f7cc3ecd358f.jpg /SFD/2017/10/23/6b0c15d38bb14b3f988782e27e398a03.jpg

. /SFD/2017/10/6/71f0accca71242afb2fc71846d571d84.jpg /SFD/2017/10/6/4d7994608c54448ba137b5c0314899e0.jpg /SFD/2017/10/6/a053f6dae21045c299b9224b3a24da51.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-06 16:28:02 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-06 16:28:24

REDUKCJA Nic ciekawego. Wziąłem jedynie autko po ojcu od siory na pierwszą jazdę. Osz kurna, ta honda easy nie jest %-) ALE ŻYJE %-) /SFD/2017/3/22/d69a6bb5a7924aa988636a613b4570c5.jpg Trening dopiero o 20.00, więc za nim skończę będzie przed 22.00 a nie chce mi się pisać tak późno, bo będę ostro styrany. Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio. [...]

[...] w pracy na magazynie miałem takich. Przerzucamy towar z tira, a oni tylko gadają, że za 3 godzinki o 7.30 lecą we 3 po browary by się nażłopać. Dramat z nimi. /SFD/2017/4/3/c5b85eb17a4c44169f56a306449aff3c.jpg Więcej chyba nie zjem bo z brzuchem ciągle nie halo. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-03 19:25:54 Zmieniony przez - [...]

[...] Dla głowy gorzej, dla formy lepiej. Trudno. Kupiłem kiszonki. Kapustę i ogórki. Może coś pomoże. Do tego przed snem łyknę wpc z siemieniem lnianym. To tyle /SFD/2017/4/18/a943c048e0bd4c31a0b6c9ad7f074977.jpg /SFD/2017/4/18/708d59a887794e4893f393747132cdcb.jpg TRENING: 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego - x15 x15 x12 x12 [...]

Nasza ulubiona szarlotka sypana :-) /SFD/2017/1/13/a1dfe4b45f8b4b4497da2688a33919f7.jpg /SFD/2017/1/13/45b493f728c44c45b6e0138bf4cf5ed3.jpg /SFD/2017/1/13/b96ba310fd6f4fddb81d969c03cd7479.jpg /SFD/2017/1/13/220fbb2b01364683acd2e7d654d93ae3.jpg

Najlepsza pizza w mieście ;-) /SFD/2017/6/14/206ab8825dd94d038b6438a00ddb6c5d.jpg /SFD/2017/6/14/feece22cfe624b208794d646320dfa4f.jpg /SFD/2017/6/14/3b7381cfa02140e489f4f1af5b5a3e0a.jpg /SFD/2017/6/14/fc4f2bc4c7f54c9e963a806f128ac158.jpg

Ciasto drożdżowe jak na pizze + masło z ziołami z ogródka i czosnkiem. Takiej ilości bułeczek się nie spodziewałam %-) /SFD/2017/6/28/3420e9b34d09438ea38b2d0e120eed05.jpg /SFD/2017/6/28/6defb7beb4a24c91a431fff91a5ba0b5.jpg /SFD/2017/6/28/8fbf641b454749db8bd17e6b7ba11c03.jpg /SFD/2017/6/28/ca0262cc8d1646bd9d69a34d881172ba.jpg

Co nieco z telefonu :-) /SFD/2017/7/25/8c149bf457f94481a7beeb98567c773e.jpg /SFD/2017/7/25/d4a368b921e14d4db07626a687478762.jpg /SFD/2017/7/25/bc683b3c1d4041979446106d86f1755a.jpg /SFD/2017/7/25/e0a49363e27441c3b287d15feedd5f08.jpg

[...] błędne koło . Przyznaje ja już mam coś z głowa na tym punkcie ale nie wiem już czy przez te objawy czy przez sama psychikę . Super :) Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-08 10:39:11 Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-08 10:42:26 Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-08 10:43:03 Zmieniony przez - Marek97 w dniu 2017-01-08 [...]

Update 02.11.2017 pomiary waga:90kg centymetr: pas wcięcia 81,3cm pas pępek: 88cm ramię:40,5m Udo poniżej przywodziciela : 59cm Udo w najgruszbym miejscu: 63cm Fałdomierz: pas wys pępka:11mm pas (skosy):6mm boczki mierzone z tyłu:14mm Udo:7mm waga +centymetr+faldomierz uważam za najlepsze narzędzia pomiarowe ale łączone razem,wtedy możemy [...]

[...] 6'00" przy stosunkowo niskim tętnie, więc nie jest najgorzej. Zapisałem się na bieg 10 km w parku obok mnie za 3 tygodnie. O łamaniu 50 minut raczej nie ma co marzyć. /SFD/2017/4/4/ee909dba85f84ce3bb60d73b710757e3.jpg #DIETA Jak poniżej. Trochę za dużo białka, a za mało węgli. Planowo dieta ma być bardziej "czysta" niż dzisiaj wyszło. [...]

[...] i odjąłem 2 serie robocze. Bardzo ciężko się robiło, nie chciałem przedobrzyć. Na koniec 70x kolana do łokci w zwisie na drążku. https://youtu.be/xiYmJx0Jmfg #DIETA /SFD/2017/4/20/f42f6411c29d4a0c804db2f15a094712.jpg _________________________________________________________ Dzień 17 - 19 kwiecień #TRENING A. SKILL Single Unders 1x100 Double [...]

źródło - facebook /SFD/2017/9/29/ccf29c13353a4f8b81b5f7838d4f620a.jpg /SFD/2017/9/29/948fcb8201684976b440308f6fdf3f1f.jpg /SFD/2017/9/29/6f0cf0046e2548c49a542dfdb392f892.jpg /SFD/2017/9/29/68aefb6d30de422d9a87e78158dcf657.jpg /SFD/2017/9/29/535d2350b1904d47b845b93871672ed1.jpg

Mały konkurs niestety bez nagród :-) Kto odgadnie nazwisko jednego z tych zawodników. Czołowi Polscy juniorzy z lat 90 tych /SFD/2017/1/19/165b847afaab40f49eadb7e3e3173498.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-19 23:14:22 jakies duze uszy maja Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-01-21 17:01:00

Na szczęście nikt prócz mnie w tym mieszkaniu nie przebywa :) Drugie śniadanko /SFD/2017/1/26/3a6cf22f1b9046ad9e679f34b049d92f.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-26 18:51:54 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-26 18:53:19

Ostatnia maszyna czeka na przeprowadzkę /SFD/2017/1/31/cc46c3673cd94261afe206fe194c6d9e.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-31 11:32:10 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-01-31 11:32:56