[...] nie mój dystans bo tu jestem ogórkiem i ogólnie nie ale dostałem nagrodę w postaci pakietu startowego na dowolnego Elementala za rok, sprzedawać nie mam zamiaru więc na jakąś olimpijkę od Elementala się wybiorę -)) radocha bo taki pakiet to jednak 2 stówki do przodu. Więcej szczegółów wkrótce. /SFD/2017/8/20/56237a4216cc4aab93944dfbd48a3793.jpg
[...] na wiosnę niedaleko mnie. Na zdjęciach widziałem, że część osób w grupie (ale indywidualnie też) jeździ na lemondce, część lemomdek nie używa. Ją byłem przekonany, ze skoro jest draftingu dozwolony to lemondki nie można używać ze względu na bezpieczenstwo (łatwiej panować nad rowerem). Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-08-29 21:31:52
Zdjęcie z trasy sprzed 15 minut, wygląda na to, że warunki eleganckie, pochmurno, asfalt wysycha, oby tak do wieczora ;) /SFD/2017/9/3/5bcee9f89bc74875b40c067451ca8d5f.jpg
Malbork robie za rok mam tam rower do pojechania -) Shadow Bartek ci tak mówił na temat pływania? Może i ja powinienem sobie odpuścić z lekka pływanie we wrześniu bo planowałem robić 2 treningi tydzień może wywalić tak na 10 dni zupełnie je? Kałach 3ci w Rugi. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-10 15:05:28
[...] nie lubie przepłacać -). Na Talin pierwsza tura tańszych pakietów zeszła błyskawicznie, ciekawe jakie będą trasy. Fajne zawody sobie wybrałeś na pełnego, jedne z najtrudniejszych do złapania slota. Ja nie wybiorę się na pełnego z logo IM dopiero jak nie będę miał możliwości robienia slota -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-09-23 11:46:02
[...] 40x30/30sek 340W/115W a wieczorem lekki 5 km biegu. Dzisiaj do 19stej w pracy a po niej kolejne 3 600m dołożone na pływalni. Powoli, powoli buduję objętość wkrótce zaczną się robić solidne godziny biegowe i basenowe, natomiast rower będzie ograniczony tzn. bez objętości ale z intensywnością -) /SFD/2017/10/5/1ccaac58f8c24d42815a3df0fe156b85.jpg
Dzisiaj dla odmiany pływanie -) i rower. Rower 60 min w tym 2x2x10 min na około 260W, przerwa 5 i 1 min. Pływanie 2 500m praca nad techniką i tlen. /SFD/2017/10/6/7d29d214f3dd44708d4309e2b609dff2.jpg
[...] Namowil mnie do zalozenia Stravy bo chcial widziec jak trenuje i teraz żałuje, hehe, ale mowilem mu ze u mnie lipy nie ma jak ktos chce zobaczyc fun z treningu, super fotki i inne teksty jak to nie jest super swietnie to niech nie wchodzi na moj profil u mnie tylko krew, pot, lzy i rzyganie -) /SFD/2017/11/15/73fd1bf8e35a4ae4bb13f85e04f02299.jpg
[...] diety, teraz tylko liczę makro, bez rygorystycznej diety (liczę codziennie na bieżąco co jem) Diety nie wstawiam bo codziennie jest ona trochę inna, na bieżąco liczę makro i dostosowuję kolejne posiłki tak aby sumarycznie osiągnąć założenia. /SFD/2017/2/23/d0577b89dc434db6862b1e0c208f8618.jpg Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-02-23 09:15:50
[...] jednostkach (np. sztuki(. Jest mi tak wygodniej wklepywać np. 500g jako 5 kawałków chleba. @edit poprawiłem screen w paincie, teraz są wpisane ilości w g (mleko ml) /SFD/2017/2/23/00eb75be9fd5444d9e4473716e3e5db8.jpg Szynka, serek almette, majonez do wywalenia. Że almette to wiem, kupiłem jednorazowo bo miałem ochotę. Majonez dawno [...]
[...] ustalenie było słuszne. Mogło być przeszacowane, bo kalkulatory liczą je tylko w przybliżeniu. skupłabym się jeszcze na jakości tej diety- bo mamy tu i chleb pszenny, śledzie gotowe, majonez, to akurat nie sa produkty wysokiej jakości. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-24 14:47:32 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-24 14:49:10
Ampułki 1ml Bioniche łamią się bez problemu - od stycznia dostawiłem Trena-Med A do trena hexa i lecę taki tren mix. /SFD/2017/2/22/8b09370cc6954f52b437f83325bbd3be.jpg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2017-02-22 13:56:31
[...] mam zamiar wykorzystać również w podciąganiu. Tutaj opcjonalnie - wszystko zależy od czasu, zmęczenia, etc. Zostało 10 tygodni do końca roku - czy wystarczy, by wejść w 2017 jako "man among men"? Rozliczajcie mnie zwłaszcza z rwania. /SFD/2016/10/21/49ff4ef951a545abbbd676e264718275.jpg Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-21 10:29:55
Brawo! Pytałem o start za tydzień/dwa; zjechałeś mnie pisząc o styczniu 2017, a teraz piszesz o rozpoczęciu za 2 dni! :-) Mam pytanie do plateau breaker: 1. dni HS - robię 20powt (1-3powt/set) np. kuli z łańcuchem, czy z podwieszeniem ciężaru. OK 2. dni VS - robię 150powt (5-6powt/set) też z takim podwieszonym ciężarem? Głównie mi o VS chodzi, [...]
Brawo! Pytałem o start za tydzień/dwa; zjechałeś mnie pisząc o styczniu 2017, a teraz piszesz o rozpoczęciu za 2 dni! :-) Nie zjechałem Cię, po prostu chciałem wykonać ROP do końca - zakładałem 10 tygodni. Niestety uświadomiłem sobie, że w dużym stopniu kręcę się w kółko. Wprawdzie coraz bliżej środka, ale nadal w kółko. Chcę szybciej do celu. [...]
[...] gicio. Tylko niska waga nie oznacza atletycznego wyglądu.Można być chudym grubasem.O dobrym wyglądzie decyduje muskulatura czyli gęstość i zwartość. A to wymaga przysiadów,mc i ciężkiego wyciskania na ławie.Ale spoko mam nadzieję że się mylę i zrobisz to kulkami co swoim przykładem udowodnisz. Zmieniony przez - godula w dniu 2017-01-19 14:44:08
[...] fajnie mnie spompował, że test Vikinga z 24kg okazał się całkowitą klapą. Wystartowałem za mocno i w drugiej serii na lewą rękę (22 powtórzenia) zabrakło mi pary, więc odpuściłem. Eh, niepotrzebnie się spiąłem, teraz mam tylko nerwa... Edyta: dorzuciłem 5x20 wymachów z KB28 - już mi lepiej :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-02-01 21:13:02
[...] Nie szukam wymówek ani się nie usprawiedliwiam. Został ostatni czterotygodniowy cykl, więc łapię za Kabana i dobiję do końca programu. W ostatnim tygodniu zrobię tylko jeden trening (VS), odpocznę kilka dni i sprawdzę się w ostatnim teście. Dopóki piłka w grze... Rwanie OK, zmachałem się ostro. Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-02-18 19:26:00
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
