Ok, bardzo dziękuję za porady :) Kreatynę wiem że najlepiej brać 3 miesiące i później ok. miesiąc przerwy. Witaminy biorę od stycznia, brać je cały czas? Co do BCAA, Omega-3, Beta Alaniny - jak brać, tzn. cały czas, czy z przerwami? Jak najlepiej i kiedy dawkować? Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-01-18 13:41:45
Ty serio chcesz zaczynać od wspięć na palce a przysiady robić jako trzecie ćwiczenie? Podobnie z wiosłem w poniedziałek? Raczej zaczyna się od dużych grup a nie łydek... Aż tak bardzo barki, klatla i łydki odstają od pozostałych grup, że chcesz się na nich skupić? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-26 17:59:25
[...] co z inhalatorami? bez przesady mnie kaszel łapie raz na kilka iniekcji niby masz racje ale jak można sobie ułatwić to czemu nie skorzystać? co do deki to jest to moja 2 bomba na niej i szalu niema nie na każdego przecież wszystko działa tak samo prolaktyna mi nie wybija a libido w kosmosie Zmieniony przez - artek999 w dniu 2017-02-25 14:42:13
[...] i nie wiem co robić, bić go czy zamienić na enan, jak bić to jakie dawki i co ile dni enana miało być 400 mlg/week chodzi o porównywalny efekt proszę o szybka pomoc Imo z mojego doświadczenia jakbys bral Trena Hexe 76,5mg e2d to bardziej Cie porobi niz 400mg ew długiego trenu. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-27 19:48:12
[...] z danego produktu jest go wiecej niz okolo 10g czyli np 100g ryzu ma 7g wiec nie wliczam ale jak na posilek mam 300g ryzu jednoraowo to juz jest 21g ... heh a tak poza to 3.5g bialka to bardzo duzo... jezeli chcial bys dostarczyc go tylko z makro zwierzęcych to prawie 2kg miesa /dzien... heh Zmieniony przez - lapczywy w dniu 2017-03-06 23:27:53
[...] rada o niewliczaniu roslinnego mozna doprowadzic do kumulacji amoniaku w organizmie, a chyba nie musze Ci tlumaczyc z czym to sie wiaze, a jak nie wiesz, to poczytaj. skonczylem ten temat. edit: PS. na swiecie istnieja kulturysci wegetarianie, wiec i juz ten fakt neguje cala Twoja wypowiedz. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-03-08 05:44:37
Z mojej osobistej perspektywy płynny posiłek może być gorszy, niż normalny o niewielkiej objętości. Wstaję, jem - najczęsciej jajka - czy to omlet, czy jajecznicę - z ww lub bez i jade na trening. Ewentualnie gdy trening na czczo - pełnowartościowy, bogaty w ww posiłek na noc. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-17 19:28:24
[...] kreatyna. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni, trzymam miche, efekty widać. Wszędzie jakiś progres idzie, a na nogach martwy punkt i tyle. Twoim zdaniem Siad bułgarski i zginanie nóg w lezeniu to za mało na dwójki? Siad robię z dużym wykrokiem i dobrze tył uda czuję. Co w takim razie? Żuraw? Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-02-21 14:41:11
[...] barku na jednej sesji, nogi i łapy na kolejnej. Moje maksymalne: Wiosło 100kg x5 Drążek x10 WL 75 x2 Dipsy x10 Siad 90kg x5 Martwy 120kg x5 W martwym byłoby już więcej, ale ból nie pozwala mi robić tego ćwiczenia. Może po konsultacji ze specjalistą coś się ruszy. Póki co martwy jest off. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-02-23 10:15:37
Codzienne treningi również nie są dobrą opcją. Wrzuć wypiski np z trzech ostatnich treningów (nazwa ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń i obciążenia) oraz zrzut z kilku dni tego co jesz z podziaełm na posiłki. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-02-03 10:19:32
[...] 5-alfa redukcji. Niestety, co czyni sytuację znacznie poważniejszą, masteron sam z siebie jest pochodną dihydrotestosteronu, więc środki typu finasteryd (inhibitory 5AR) nic tu nie pomogą! Osoby mające problem z łysieniem, prostatą, stawami – powinny dobrze rozważyć stosowanie masteronu." Zmieniony przez - cobraTychy w dniu 2017-09-24 12:00:38
[...] Boli bardzo pod naciskiem i przebieg calego nerwu jest tez bolesny bark-ramie-przedramie-dlon. I tu najlepszy lekarz to pileczka, moze byc golfowa i podloga. Szukasz tych bolesnych punktow zacznajac od lopatki i te najbolesniejsz gnieciesz do lez. Pare takich "zabiegow" i bol przejdzie. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 24.09.2017 17:36:08
Dzięki byku :) wlasnie teraz mnie dopadł ten ból (: Byłem z tym u lekarza to babka stwierdziła ze nic nie widzi poważnego i przepisała mi tabletki tolperis Zmieniony przez - cobraTychy w dniu 2017-09-24 17:59:18
Od takich imprez to dobry masazysta/fizjo. Nie chce generalizowac ale jesli chodzi o takie holistyczne spojrzenie to lekarze ch**a wiedza i czesto przepisuja jakies leki przeciw zapalne/bolewe nikomu nie potrzebne. A od samego kregoslupa to moze nap*****lac wszystko wlacznie z jajami. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 24.09.2017 18:07:38
[...] A może planujecie, że np. w styczniu na płaskiej mam wyciskać 100kg, w maju 115 kg a we wrześniu 125 kg to MZ to też nie ma większego sensu. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-21 12:01:47 Dlaczego według Ciebie nie ma to sensu ? Dla mnie podstawą jest planowanie ćwiczeń, zakresów powtórzeń i trzymanie się tego przez cały mikrocykl. [...]
Zrób badania hormonów płciowych. Problemem może być stres - ah te matury%-) Żarcie na poprawienie teścia: tłuszcze nasycone (zwierzęce), ZMA, napar z pokrzywy, czarnuszka - oczywiście dla ludzi którzy rzeczywiście ten poziom mają niski Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-23 00:45:38
DT: po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g + BCAA 10-5g w 300 ml wody lub soku (lub 150 ml), po treningu Kreatyna 5g. DNT: po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g, Arginina 3-5g wieczorem po kolacji. Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-15 12:19:15
[...] nerwowego Rozumiem rozumiem :-) Ty jako specjalista zwracasz uwagę na takie szczegóły, trochę w błąd wprowadziłem po drodze, ale najważniejsze, że końcowy wniosek taki sam :) Po ostatnim zdaniu takie coś mi się skojarzyło :-) http://komixxy.pl/uimages/201102/1297366892_by_Komorowy_500.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-08-04 08:47:39
