2017

[...] siebie Sprężyna 3x12 łączone z pompkami na "taboretach" szeroko 3x20 Allachy 5 x30,20,15,10,5 Miało nie być aerobów ale dokręciłem orbitreka 40min:-> Komentarz: kolejny dzień bezcelowych zmagań...miałem zmniejszyć objętość ale przy klatce to raczej nie wchodzi w grę większa intensywność:-{ Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-16 18:45:57

[...] 3x10,10 podwójny drop w każdej i jakoś tak wpadly aeroby 40min Komentarz: podczas treningu wypiłem 1,5l wody, a waga po 1kg mniej...dla mnie już masakra, za gorąco. Trzeba wyjechać do zimnych krajów8-). Jutro przećwiczę zapewne gałązki na Ustawce bo w bojach nie będę chłopakom czasu zajmował;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-19 17:35:32

Chyba pójdę do psychiatry z moją psychiką. Uważaj bo dupę Tobie pokłują:-)) A wtedy żegnaj formo. Ale możliwe jest, że zostaniesz Napoleonem;-D /SFD/2017/5/23/1667f1e648f94630bfd7184bcf1bb6ab.gif

Maceek-chyba Cię słońce za bardzo nasłoneczniło w sobotę ,że taki teksty puszczasz :) https://www.youtube.com/watch?v=-F1a-edVlcQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-06 17:02:40

[...] Ale cóż czas na realizację następnej cześci z 3 letniego planu. Jak wszystko wyjdzie tak jak obecnie to za rok zostanie roczek i powinna być pełna realizacja założeń. Czyli bez kombinowania dociskam śrubę i jadę dalej...jak to mówią "bez wymówek"8-) P.S. świetnie zgrałeś ten filmik8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-06 17:44:43

Jeszcze porównanie z dzisiejszego rana:-D. Nawet nie za mocno podlało a skosy uwydatniło...tak mi się wydaje. Waga 73,77,75:-> /SFD/2017/6/11/570c079b9ea14bc4bd41eeb6dc2e241a.jpg

[...] scenę to sporo za duży BF:-))ale tak na ten rok to miało być, nie za nisko żeby hormonów nie pop******... P.S. ale sprawdza się teoria, że zawsze będzie mało...jak zrobisz zdjęcie bicka będą chcieli całą górę; jak zrobisz górę to chcą dół; jak zrobisz górę i dół to chcą razem nie oddzielnie8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-30 07:17:34

[...] ten drobny defekt. Na operację wcale nie namawiam a nawet odradzam (zwłaszcza przy takiej diagnozie jaką Ci dano). Na Debiutach na jesieni śmiało możesz spróbować swoich szans. Chyba jednak w kulturystyce ekstremalnej w wadze np. 75kg (bo chyba do 80kg nie uda Ci się nabrać odpowiedniej masy). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-06 15:32:44

W oczekiwaniu na zawody8-)... /SFD/2017/7/17/48ebc6443f644145a1b53db77a54a830.jpg

[...] potrójny drop w każdej serii Wykroki bułgarskie 3x12 Przysiady sumo 3x15 Dwójki 4x12 Wspięcia 4x20,15,10,30 poczwórny drop w każdej serii Komentarz: piekielnie gorąco ale wszystko super...odcinało momentami}:-(. W tym tygodniu było sześć treningów siłowych, w następnym będzie raczej tylko 5:->. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-30 20:15:06

/SFD/2017/8/11/79c202fdfc9247c2b69be3b5da9e6e04.jpg Dobre to jest bo pasuje.:-))

Każde dla siebie spróbowane i zaliczone/-)_...ale jakoś filmików nie miał kto robić...sumienie mam spokojne...;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-08-19 16:44:55 Wierzymy na słowo ale chcemy się bawić razem a i być może komuś szczęście dopisze (chodzi o limit uczestników). Bądź dobry dla innych a nagroda Cię nie minie :-).

[...] 3x15 łączone wznosy przodem 3x15 Prosta stojąc 3x15 łączona z francuz leżąc 3x15 Wznosy nóg siedząc 3x15 Wpięcia siedząc 3x50 Komentarz: wszystko z pełną kontrolą, techniką, spięciem...TUT 2-1-2. Śpię jak niemowlę 9-10 godzin. Oznak przemęczeni brak:->. Jutro C, później D i E i 2 dni OFF}:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-06 18:29:06

[...] Do wyskoku potrzebuję operatora, w ciśnieniomierzu nie mam baterii, a lenistwo nie pozwala mi iść do sklepu:-P. P.S. ale tak poza tym to poważnie dałoby się to zrobić jednym ciągiem na filmiku8-):))...pudełko od zapałek było po to żeby oddalić stopę o 5cm od ściany jakby kto pytał:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-11 17:04:44

Coś mnie na filmiki dzisiaj wzięło. Poprawię się więcej już nie będzie:-D. Taka kontrola ulanego szczura8-). Jeden cycek, bark i witka:-D. Jak znikną prążki na cycku to wycinam. Od czerwca sukcesywnie 300-500g co tydzień. Waga 81. www.youtube.com/watch?v=-GZERRB7220 Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-12 18:10:28

[...] 6x10 Komentarz: Od wtorku minicut na kilka tygodni. Rano aeroby 30min bardzo wolno w celu podniesienia wrażliwości insulinowej przed pierwszym posiłkiem, popołudniu trening siłowy push/pull/legs w wersji A/B 6x w tygodniu, wieczorem 45-60 min spacer. Samopoczucie rewelacja, sen jak niemowlak;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-19 19:55:42

[...] 4x12 Szrugsy 3x12 łączone z facepull 3x12 Uginanie sztanga prosta stojąc 3x12 łączone z młotki 3x12 Supincja siedząc 3x12 Kółko 4x, wałek 4x Komentarz: coś cieńki dzisiaj jestem ale wszystko zrobione:->. Chyba się na aurę jesienną nie przstawiłem. Rano 35 aero wieczorem 45-60 minut spacer. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-10-25 17:14:27

[...] ponad 100 kg masy a na zawodach miał 84,5kg a w Opawie wygrał kat. do 80 kg (no i jest prawie 10 cm niższy niż Ty) :-) Ma lepsze suple niż ja:-> i 20 lat mniej;-D Ale w gruncie rzeczy wyjdzie tak samo jeśli patrzeć na kg. Ja dobiję do 90 kg i zejdę 15 kg w dół do 75. Karol ze 100 kg do 85 kg8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-11-04 08:27:34

Akurat w Libercu być nie mogę ale spokojnie :) będzie okazja Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-16 13:33:58

Domyśłm się ,że siła wyższa-Góra Pakerów znów odniosła sukces :) /SFD/2017/11/16/449cd3525b6a41a2bc61dbc785135c72.jpg