13ty i ostatni dzień lclf. Polędwiczki 300g Białko w formie loda Jogurt # 2x mini Burger Pudding Grejpfrut # Chude kiełbaski i parówki drobiowe (z actifry) Grejpfrut Około 59g wegli 59g fatu 280g białka /SFD/2017/8/12/fde0fc5cf6ac407f9729864a63704f29.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 14:19:24
Wszytsko już kupione. Razem z postem wyżej to menu na dziś. Plus jakieś dodatki. Typu paluszki, których idzie cała masa /SFD/2017/8/12/0f45bc6726354470ba422e5b3aedf1d9.jpg /SFD/2017/8/12/946fd762e45145e1afaf6fd21d64bc41.jpg
[...] Ale bankowo lepsze niż takie białkowe lody. Lepiej już kupić Pudding czy Kazeine. Porządnie zmiksować. Konsystencja podobna. A makro o nie bo lepsze. Miałem dwa białkowe lody to tam wegli było ponad 10g na porcję. Z samego prochu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-19 22:04:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-20 03:44:34
[...] odwadniania. Samo odwadnianie już dużo daje. Jeśli nie zwali się dziesiątek innych rzeczy. I jeśli poziom %bf będzie przyzwoity. Im niższy- tym lepsze efekty. Bo woda może i zejdzie. Ale jeśli jest nadal smalec - to on dalej tam będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 13:22:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 13:50:51
[...] ma być wtedy kiedy ma być. Każdy ma inny termin czy cel. I tak trezba robić aby ta formę odkrywa czy pokazać wtedy. I zazwyczaj nie jest to 7 czy 8 nad ranem. Btw. Może źle kojarzę- ale jeszcze te 2 czy 3 tygodnie temu nie miałeś 15%+bf? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 15:36:24 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 15:36:53
[...] nielegalna w ie. Więc jak u nas idziesz do lekarza i jak cie boli powiedzmy głowa to da ci paracetamol. Jak kobietę w ciąży boli brzuch to da jej paracetamol. I jak nie możesz spać to też Ci da paracetamol. Bo ten lek tutaj leczy wszystko. /SFD/2017/8/22/0657673e69b5413ca20646404b711ca0.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-22 19:28:40
Nie wiem czy w Polsce są takie. Ale też dobra opcja Zero fatu Wegli 5g Białka prawie 8 Jakby tak błonnika było jeszcze 10g to już w ogóle poezja. /SFD/2017/8/24/a07db5e97e424c52995fbed6eb322657.jpg /SFD/2017/8/24/c64a49166d2949528e9d2aaf9d09efeb.jpg
Swoją drogą, może mi ktoś to wytłumaczyć. Jak Baton który ma 60g może mieć takie makro. Bo z której strony nie dodaje to wychodzi za dużo. No nie pokrywa się. /SFD/2017/8/26/0c8c888d10bf4c23a4449c5879c2bcbf.jpg 64.2 No chyba że błonnik jest wliczony w pulę ww. Co jest mało prawdopodobne. Więc jeśli do składu przywiązują taka samą wagę jak to [...]
Swoją drogą, może mi ktoś to wytłumaczyć. Jak Baton który ma 60g może mieć takie makro. Bo z której strony nie dodaje to wychodzi za dużo. No nie pokrywa się. /SFD/2017/8/26/0c8c888d10bf4c23a4449c5879c2bcbf.jpg 64.2 No chyba że błonnik jest wliczony w pulę ww. Co jest mało prawdopodobne. Więc jeśli do składu przywiązują taka samą wagę jak to [...]
Tak jest już 24h po. Myślę że w 5 tygodni zleci co ma zleciec. /SFD/2017/9/5/4d9b3d1ecb9e4620ad0ccd23a2aeeadd.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-05 11:07:56
Ja żyję. Mam się dobrze. Jakieś przeziębienie mnie złapali i nie che puścić od 10 dni. Micha i trening raczej bez większych szaleństw czy zmian. The same old sh#t. Burgery Parówki Wieprz ...i j eszcze więcej Burger ów /SFD/2017/9/28/fc1179ed653549bf9179e920b710f509.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-28 14:46:29
[...] więc de facto mogłem mieć do 90kg. To nie jest taki typowy klasyk. Tam w zależności ile masz wzrostu możesz mieć Do 75kg 80 85 Lub 90kg. Ja niby mam 179 więc do 85. A wyszło 180cm - wiec juz 90kg. 5kg w rezerwie na kolejny raz chyba. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-03 19:33:55 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-03 19:34:54
Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]
[...] a większość z nas niestety ma = panika, jsi coś zrobimy nie wg planu), że nic się nie dzieje. Ze można. To procentuje. Brak wyrzutów sumienia. ....o ile oczywiście nie robi się czegoś perfidnie i wykorzystuje założenia aby się nazrec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-18 17:20:49 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-18 17:24:25
[...] Lub jeśli nie dam rady- to na koniec danego okresu. Ktory obecnie trwa 14 dni. Idę czy siedzę w domu. Jem co chcę. Nie ile chcę. Ale to na co mam ochotę w danym momencie. Nie jem do porzygu. 1 posiłek do syta. Jestem najedzony = koniec. /SFD/2017/10/21/44bceb64bbd14fee9e52285bb9bd6f72.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-21 23:55:42
Nie wiem jaka jest nazwa tego kuraka - jakąś jest bo widziałem film jak to zrobić ale go nie zapisałem i robiłem z pamięci. W sumie nie jest wielka sztuka. Pierś pkus warzywa (papryka/ cukinia) plus ser. Na propsie. /SFD/2017/10/25/7d39ee8200c344d3957cbaa830fb9191.jpg /SFD/2017/10/25/a31b97af63d7423797ada7bb70aeb6c3.jpg
Do tego wpadło jeszcze to /SFD/2017/10/25/5e1bd69f9dfa400380ea6890007c29c2.jpg Tortilla z kurakiem x2 Baton Jogurt ....Plus połowa warzyw z poprzedniego posiłku. Na noc: 150g piersi wędzonej 50g białka z prochu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-25 12:57:55
Jeśli mowa u suplementach. Przed treningiem obecnie wpada to /SFD/2017/10/26/d6bcd69a2c1c4841a8c68f440f028b94.jpg Jakiś pre-wo Bcaa Kreatyna Ba Plus dodatki Amento (strata kasy jakby ktoś kiedys chciał kupić) Tyrozyna (dobre na zmęczenie) Glicyna (kupiłem przez pomyłkę) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-26 14:16:49
Wczoraj z kolei, trochę odchamienia, ulubiony zespół mojej kobiety. PożegnalnA trasa koncertowa. /SFD/2017/10/27/e12b549f6712483984c86084fae8b7f9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 15:45:41
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
