[...] mam do dyspozycji domową siłownię, która składa się z atlasa do ćwiczeń oraz hantli. Czytałem o różnych treningach i zastanawiam się, czy wziąć się za FBW, czy Split 4 dniowy. Dodatkowo, w dni nietreningowe planuję dodać wieczorne bieganie. Jak myślicie, jaka forma aktywności będzie najlepsza? /SFD/2017/8/3/9dc7b945fd214a1a9857bcde0e15583b.jpg
[...] podjęcie decyzji o ewentualnym dłuższym cyklu z użyciem tego środka. Zastanawiam się tylko jak rozsądnie podejść do tematu HCG. Czy może 5000iu załadować już teraz w tym 10 - 11 tygodniu 1000iu e2d i później kolejne 5000iu w ten sam sposób w 17 - 18 tygodniu. Proszę o poradę. Zmieniony przez - Animus w dniu 5/16/2017 12:42:14 AM
[...] pasem, zastanawiam się nad przejściem na redukcję. Czy w takim wypadku mam bić więcej soku czy zostawić jak jest. Czy nic się nie stanie jak nagle drastycznie obetnę kalorie, z 3200 na np. 2300... podobno test to dobry antykatabolik, miecho nie poleci? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdro. Zmieniony przez - plama69 w dniu 2017-06-03 08:44:02
[...] cardio? Jak ułożyć od strony dietetycznej pierwsze tygodnie na redukcji? Jaką suplementację stosować w tym czasie? Wydaje mi się, że cel jest ustawiony w granicach 88-89 kg (najniższa waga od 18 roku życia to 86 kg), a chciałbym utrzymać spadek masy ciała w ok. 1 kg tygodniowo. Pozdrawiam Zmieniony przez - midzi w dniu 2017-03-06 17:42:55
[...] idzie do przodu i przeskakuje raz jedna, raz druga, raz jedna, raz druga ( troche pozycja począttkowa jak w przysiadach bułgarskich tylko noga ta z tyłu jest na równi z podłożem) B. 20 pompek C. Pochylam sie do przodu wiadomo plecy proste i podnosze do klatki piersiowej cięzar Pozdrawiam /SFD/2017/1/23/7ff37caf3dcb45269ec814dccbadeed2.jpg
[...] w czasie treningu. ZALECANE PORCJOWANIE Należy zmieszać jedną miarkę z 450-500ml wody w shakerze i wypić 30 do 45 minut przed treningiem. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/f67dc9cf8aad40a2a2106b411f3a5fb0.jpg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Kaged_Muscle_Pre-Kaged-opis36051.html#wartosci Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-16 08:02:34
[...] wiem, czyoj metabolizm jest tak rozwalony że nic na niego nie działa, czy o co cho...jestem zdruzgotana. Dodam, że bywają dni że podbije kaloryczność do 2000kcal, ale głównie tłuszczem i białkiem trzymając się ww proporcji. Bardzo proszę o dobrą radę, informacje co źle robię itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - Zuzulinda w dniu 2017-10-24 11:14:55
[...] uwzglednic aktywnosc fizyczna i wtedy bedzie ok z rezultatami? jesli wczesniej byly to dietyniskokaloryczne i nadmierny wysilek fizyczny? Generalnie jak mam zaczac? Dodam, ze bardzo duzo robilam cwiczen cardio i bieganie, a teraz chce przerzucic sie na treningi obwodowe. Licze na pomoc :) Zmieniony przez - Kropikus93 w dniu 2017-04-24 16:20:36
[...] każda partia na oddzielnym treningu, stosunkowo intensywny (staram się zawsze zakwasić mięśnie) 9. CEL CYKLU: budowa jak największej masy mięśniowej do końca kwietnia 2017, przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -------- 11. POZIOM BF%: 11,9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
SEBASTIAN SZATAN rocznik - 1986 Federacja - IFBB Osiągnięcia - V miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017 - kulturystyka +100 kg - III miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. do 100 kg /SFD/2016/12/30/b9b68e29cd9b4d7485aa8b3960692fd0.jpg /SFD/2016/12/30/091373dd75544897a7c96f23a9b38ab7.jpg [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=X07grGnUvX0 Zapraszam na pełną relację na mocni.net Gratuluję wszystkim osiągniętych wyników, dziękuję za udział w zawodach i mam nadzieję, że spotkamy się za rok na X Powiatowych Zawodach "Power" 2017! Pozdrawiam Organizator zawodów KJ :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2016-03-18 11:56:11
[...] 600 zł. III miejsce – zestaw Activlab o wartości 300zł. Oraz pozostałe nagrody w formie rabatów do sklepu www.activlab.pl Czas trwania konkursu: do 31 marca do godziny 23:59:59 Regulamin: https://www.facebook.com/notes/activlab/regulamin-konkursu-zaproponuj-produkt/1658268334186832 /SFD/2017/3/3/44333fd69d7e482e9864481880aa2ba6.jpg
[...] równych. Jedyne kłopoty jakie miała w swojej karierze w UFC to walka z Nunes, dlatego fani chcą zobaczyć ich ponowne starcie. Dwie rywalki poprzednio spotkały się w 2016 i 2017 roku i Nunes wygrała starcia przez jednogłośną decyzją na UFC 196 i niejednogłośną decyzję na UFC 215. Z Shevchenko pokonującą wszystkie rywalki w 125 funtach i Nunes [...]
[...] potem robić depresyjną redukcję. Proszę o jakieś wskazówki, krytyczną opinię, oraz wskazówki czego warto się trzymać, podczas stosowania takiej diety. Dodatkowo jedno pytanie, czy warto stosować posiłki bogate w węglowodany przed snem(chodzi o ostatni posiłek) czy ich krytycznie unikać. /SFD/2017/7/20/df659609416449c2a61d98bebf4913ec.jpg
[...] założyć około 30kg + 20kg sztanga . Pozdrawiam i przepraszam jeżeli w mojej wypowiedzi panuję rozgardiasz. Edit: teoretycznie dzień cardio na chwilę obecną to piatek więc ćwiczenia siłowe wypadałyby na sobotę,niedzielę,poniedziałek,środę ale mogę któryś z dni zamienić z bieganiem. Zmieniony przez - angryskarpeta w dniu 5/10/2017 2:44:08 PM
Czesc i czolem , tak sie zastanawiam czy jako uzupelnienie wegli na szybko (np. Nie ma mnie w domu ,zapomnialem pudelek czy cokolwiek) to czy dobrym pomyslem jest kupno lays prosto z pieca. Nizej podsylam tabele z wartosciami /SFD/2017/8/31/d9df54ae33d9457a8233a19bc71ba25f.jpg
[...] Treningiem siłowym chciałem zwiększyć masę ( beztłuszczową ). Niestety idzie to dość opornie. Co pewien czas robiłem podstawowe badania. Wyniki z 2016r ( identyczne w 2017r ) https://s6.ifotos.pl/img/IMG201904_qsrwase.jpg Ostanie badania wykonałem w tym roku po spożyciu bostera testosteronu z DAA ( spodziewałem się pozytywnego wyniku ). [...]
[...] wyniszczony, żadnej poprawy.... Zatem pytanie moje jest takie - ćwiczyć czy odpoczywać? Ewentualnie jeśli ćwiczyć to: - kontynuować redukcję? - zacząć masować, podbić kaloryczność i po jakimś czasie wrócić do redukcji? Naprawdę zacząłem się martwić i nie wiem co dalej... Pozdrawiam. Zmieniony przez - janisław71830 w dniu 2017-11-11 09:54:43
[...] w tygodniu zaczynam trenować od 20 i kończę ok 23, raz w tygodniu zaczynam bardzo wcześniej od 6 rano. I teraz czy kiedy trenuje do nocy to np. odżywka białkowa i węglę proste wystarczą? Jeżeli trenuję od rana robić trening na czczo ? Będę wdzięczny za pomoc bo niedługo nerwicy dostanę:):) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/25/2017 8:41:43 PM
Dieta Redukcja 107kg
