[...] i dopięciem tricepsa-taka wersja zalecona od fizjoterapeuty 10kg x 10 x 4 serie Bicepsw staniu uginanie ramion z hatlami , supinacja 10kg x 10 x 4 serie Brzuchmaszyna X x 30-40 x 4 serie Praktycznie taki sam trening będę teraz robić 3 razy w tygodniu.....zobaczę na efekty po 2 tygodniach. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-04 22:55:27
[...] te krótkie kończyny i grube łydki to mialem skrócony ruch staą dobre wyniki. Tzn zalezy dla kogo dobre... 220kg na zawodach bez probelmu zaliczyem a 260kg na siłowni ale bez sedziego i na innym bardziej giętkim gryfie wrecz elastycznym i nie czułem tak tego obciażenia na plecach... Zmieniony przez - Robert_Maklowicz w dniu 2017-02-05 20:37:28
Dotarł trzeci , brakujący do kompletu MONSTER ORANGE 8-) Już nie mogę się doczekać treningu....ciekaw jestem ile dokłada i jak się w nim wyciska ??? /SFD/2017/2/8/d4edf82c0904470092919422bb19084e.jpg
[...] kolej na pomoc w wykończeniu....a coś tam potrafię zrobić. Nie uczyłem się w tym kierunku ,ale to raczej zdolności manualne po moim tacie.... Dwie łazienki,garaż ,kotłownia już za mną i jeszcze trochę zostało przy kuchni..... W lecie wjedziemy tam z moją ekipą i zrobimy coś wokół domu.... /SFD/2017/2/15/2f217a9775dd4e9090cbc9095bb3537e.jpg
[...] Nawet nie próbuję specjalnie rozpisywać nowego treningu , bo co tydzień wypada coś nowego;-D Codziennie mamy po kilka wizyt w domu , ponieważ daliśmy ogłoszenie o pracę....a zaraz po powrocie z wakacji zaczynamy działać na ogrodach. Oczywiście jak już nie będzie śniegu 8-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-18 00:00:13
[...] dzisiejszego treningu....170kg x 4,180kg x 4 Jakość słabsza bo bawiłem się w łączenie filmów....następnym razem zrobię innym programem. Tym razem świadomie nie ściągnąłem dresu do wyciskania , żebyście zobaczyli jak jestem ubrany na treningu...między seriami ;-D https://youtu.be/tCPKSkcPB4o Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-18 00:07:00
[...] 120kg x 10 150kg x 10 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 już było ciężko 150kg x 10 masakra , spuchłem okropnie ...... 120kg x 10 Klatka rozpiętki na ławce płaskiej 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Biceps,Tricepsrehabilitacyjnie 12kg x 15 x 5 serii łaczonych Brzuchmaszyna 30 x 5 serii Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-25 20:21:09
[...] sadzącego róże. Za to bardzo wyraźnie widzę jak ustawiasz architekturę ogrodową na podobieństwo Stonehenge czy kujesz repliki z Wysp Wielkanocnych ;-D Takie rzeczy projektuje i wykonuję....murki,schodki kamienne układam osobiście;-D jak są bardzo duże kamienie to oczywiście ktoś mi pomaga.... /SFD/2017/3/29/37cbb4359a5f459cbc542ab9a9302adc.jpg
Dotarłem do domu.....dzisiaj pogoda była cudowna. Słońce już lekko przypaliło głowę. Już po posiłku i zbieram się coś ruszyć żelastwo... Ty to masz zdrowie! Ja o tej porze to tylko TV a potem łóżko :-) ojan ---napisał(a) 30 marzec 2017 20:51 A teraz idę maszerować (żona gawędzi z sąsiadką }:-( Panie Janku nie tylko kapcie i TV nie tylko :-))
Nie przekraczaj 150ki, to może do operacji, któremuś z nas uda się zrobić serię roboczą (na raz ;-)) z takim samym ciężarem :-D Robię serię z ciężarem jak Wzorek - pięknie brzmi (i nie ma potrzeby wchodzić w szczegóły) ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-31 21:52:46
[...] do Wrocławia po większą furkę.....oczywiście dostawczaka ;-D Mam nadzieję że na miejscu wszystko będzie tak dobrze wyglądało jak to gwarantował sprzedający.....zawsze jest ryzyko ale @@-) Postaram się zrobić trening w poniedziałek.......co ja mówią MUSZĘ ZROBIĆ TRENING W PONIEDZIAŁEK :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-08 22:06:31
[...] na wet do 20lat ale 10 to minimum." Moja żona przekroczyła już to minimum o 4 lata :-) Wszystko zależy od trybu życia....;-) mnie założenie endoprotezy pomogło w podjęciu decyzji o całkowitym odstawieniu martwego i siadów z mojej treningu....zresztą siadów nie robię już od 4 lat. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-26 22:30:40
[...] fajnie że spokojnie mogę wykonywać ćwiczenia w staniu , pod warunkiem że nie wykonuję żadnych ruchów w stawach biodrowych...zwłaszcza na nodze operowanej. Według zaleceń Doktora Kozłowskiego mogę normalnie obciążać nogę ....oczywiście wiadomo że ,,normalnie,, znaczy pod ciężarem własnym :-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-04-30 15:24:48
Właśnie dostałem info na e-mail , że paczka z suplami będzie u mnie jutro...8-) Na razie BCAA,GLUTAMINA,ARGININA i aminokwasy złożone....będzie też delikatnie CARBO Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-03 17:45:44
nie, ja niestety miałem chyba najbardziej standardowe dojście :-( plusem jest to że robią to z "zamkniętymi oczami", ale niestety mięcho z boku uda i na tyłku jest mocno ruszone, dlatego szczególnie w pierwszej fazie rehabilitacji miałem problem z odwodzeniem i przywodzeniem nogi Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-05 17:41:39
[...] ble ble ble, niestety w temacie chirurgii nie czułem się na siłach żeby dyskutować o tych wadach ;-D jest jeszcze dojście tzw tylne zupełnie przez pośladek, ale tego to nawet nie chcę sobie wyobrażać ;-D ale też jestem zadowolony, a to najważniejsze, jak pacjent zadowolony to lepiej się goi :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-05 18:52:47
[...] w różnych miejscach , najbardziej nie przyjemne są wzdłuż uda aż poniżej kolana bo tam są jeszcze krwiaki podskórne..które potrzebują czasu żeby się wchłonąć. Oczywiście przeciwzakrzepowe zastrzyki idą cały czas i do tego dołączyłem 3 x dziennie żel heparynowy FORTIVEN ....działa super. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-09 11:22:46
DT W Z O R EK
