2017

[...] postaci chleba czy płatków, ewentualnie nabiał z dodatkiem ww. Ale pewnie jestem dziwadłem ;-) Daj normalna porcję mięsa dwa razy dziennie i nie będziesz musiała zagryzać jajem ;-) Edit: Poza tym miałaś mieć 65 g tłuszczy a masz ponad 100. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-04 10:01:07 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-04 10:01:23

[...] przypadku trzymajac sie diety i odpowiednich cwiczeń mam jakiekolwiek szanse pozbyc sie tluszczu z tych miejsc ktore od zawsze posiadam ? bo odkąd pamiętam w tych miejscach zbieralo sie miesko i wygladam jak pulpet w krutkich spodenkach... /SFD/2017/3/8/ac8bb1fce0cf473f96cd9d249cbf08c0.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-03-08 19:01:34

[...] zmienic swoje zwyczaje pokaze wam jaką diete stosowalam przez ostatnie 2 tygodnie, ogolnie mam napompowany brzuch dlatego ide do gastrologa w piatek, i z tego powodu nie moge dokonać pomiarów i sugeruje sie wagą , wczoraj wskazała 60kg /SFD/2017/3/24/cf1f4c8d325f42afab981baec7a2e7ff.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-03-24 15:49:22

[...] dzis rano stanęłam na wage i pokazalo mi 58kg, oczywiscie w samej bieliznie (by nie bylo ze mam 2kg ubran na sobie) jak to możliwe i co moze powodowac ze jest tak duze wachanie sie kilogramow, 2 dni temu 60kg dzis 58 ?....zgłupiałam... /SFD/2017/3/25/0f2a100e437543a0a40a9262a264b5a6.jpg Zmieniony przez - Lucy_SFD w dniu 2017-03-25 12:04:17

[...] i druga w dzień pracy. Pierwsza z nich ( dzień wolny - treningowy ) Kuraka jem naprzemiennie z rybą, owoce i warzywa w takiej ilości ( czasami zmieniam proporcje ) /SFD/2017/3/13/e45175aca50b46a39e0dd15988dbe18d.jpg I druga dieta - dzień w pracy siedzącej 12 h Jest to dla mnie dzień przetrwania. Nie mam możliwości odgrzewania jedzenia, [...]

Fedor 2017 vs Rory MacDonald 2017, oj nie byłbym taki pewien wygranej Ostatniego Cara %-) Chyba nawet Rory ma warunki fizyczne lepsze albo takie same, wiadomo Fedor cięższy, ale teraz to głównie fat. Rory technicznie go bije na łeb, jedynie Fedor silniejszy i mocniej uderza.

Obecnie przerwa od zawodów, ma jednak plan wrócić /SFD/2017/9/1/875cd3f41870484fb30426127b5f65ec.jpg /SFD/2017/9/1/505f4e5f97eb4dd7b1c1e658664e7e01.jpg /SFD/2017/9/1/9b081db8e43646748fff4725213d6862.jpg

sorry fotki sa 4 nie 2 /SFD/2017/8/5/53b347113eb14ec7a87fa0abb25d2847.jpg aha, dostalem pare porad od dobrego zawodnika na poprawe klatki i moich chudych nog, wrocilem na stara silownie gdzie cwiczy ifbb pro blessing awodbiu i chce sie szykowac na wiose, plan taki zeby zrobic ifbb w irlandii zawody x2 + pca w birmingham w maju i pca moze w lodzi, [...]

[...] %-) zdjecia supli(tak chce sie pochwalic hehe) piany uzywam na zmiane z cocopopsami po treningu nog, gdzie wegli idzie bardzo sporo, mix ryzu/piany + owoc + izolat :-) /SFD/2017/10/23/d5d0a61b58ce4dbb84f3a0981034e63a.jpg PS plan narazie taki - robie wycinke do formy startowej, ale nie ze pierunem, z tego idzie jakosciowka masa i start jak [...]

[...] kraju tumpa nie chca szipowac zwyklego tshirtu za 20$ do uk... dostalem tez szejker + duzy kubek animala + portfel overwatch :-D, to na tyle, ide cwiczyc i palic smalec i smieciowe zarcie ze wczoraj, nastepny updejt dam po nowym roku :-) /SFD/2017/12/26/a838813a61cb46fa98274d8e093bd9f7.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/26/2017 2:27:26 PM

Przeczytałem i stworzyłem dietę na podstawie tego: link /SFD/2017/1/31/2bdf1a050cb048458db851b712aa7b60.jpg Zmieniony przez - Marchewka30 w dniu 2017-01-31 18:20:21 Zmieniony przez - Marchewka30 w dniu 2017-01-31 18:20:41

/SFD/2017/2/11/d5096a11b8ef43bb82b1c147ad1f62fa.jpg /SFD/2017/2/11/4e3f3437a6a24b0e848ac5b859f0fd9d.jpg

14 tygodni przed New York Pro 2017 /SFD/2017/2/14/79153dc11b194d0abfc47f4505f83082.jpg

3 tygodnie przed New York Pro 2017 /SFD/2017/5/1/868e6855e31d4d12a7d6300a1c5f38ee.jpg

1 dzień przed New York Pro 2017 /SFD/2017/5/20/f1d94218e30c4d1384f196d0d82d81f9.jpg

14 tygodni przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/6/16/1986212e0af640cd9b001cd983606a1e.jpg

4,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2017 /SFD/2017/8/16/8699344cdd5242a2b0240462d8128d7e.jpg

/SFD/2017/12/7/68de9551448b4c49b79cec167a965b98.jpg /SFD/2017/12/7/14de9bfc0d0f4054b8986d266c996db9.jpg

3 /SFD/2017/1/28/bae868c8e1ca49f2a65b78addf23e8d9.jpg /SFD/2017/1/28/d0e15292de8e4978a72034d78953cb7e.jpg /SFD/2017/1/28/b841ed1d28714516b6668cc0a64148fd.jpg

/SFD/2017/12/26/c311595f750f47648098f97fe6ead56b.jpg /SFD/2017/12/26/56975312fa904e31a86828d16a7d60f6.jpg