2017

[...] tylko raz w roku to nie az tak zle,gorzej ze na koniec wakacji kiedy by bylo mozna co nieco w plenerze potrenowac.Po redukcji juz dwa miesiace ale kto wie noze cos jest na rzeczy bo w 2014 jej nie robilem i nie przypominam sobie abym byl chory no chyba ze nie bylo to zbyt "spektakularne." Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-03 18:17:41

[...] :) i coraz czesciej "bije sie z mysla" czy nie wspomoc sie kreatyna bo na zwyklym zarciu mimo ze dokladam to slabo idzie sila nic a waga dopiero w ostatnie 2 tygodnie gdy bylemchory i nie trenowalem 1kg na+. Czytalem oczywiscie co nieco ze 1g na 10kg wagi,a moze macie jakies inne sugestie? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-11 07:34:27

[...] przez 2 miechy po redukcji mimo ze wiecej jadlem zgubilem 0,7 kg,naj mniej na osi bylo 58,8 kg teraz po 2 tygodniach nic nie robienia 61,5 kg. Tez jestem za mniejszymi dawkami mono bo kiedys na mnie takie juz dzialaly,a po probie wiekszych organizm zle reagowal na kiblu strzelalem dupa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-11 08:10:26

[...] :-) - bez tego nie ruszysz! Kreatynę łykam sporadycznie i chyba 1g/10kgmc to za mało. W necie pisza ze wieksze dawki to wg starych zalecen i to juz nie aktualne,ale jestem otwarty na wszelkie rady,wiesz Janek "sporadycznie",to pewnie i 1g na 10kg to za malo wazne jest napewno stale dawkowanie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-11 08:17:13

[...] Dasz radę we wszystkich aspektach. Dla mnie bzdurą jest już pomiar ciśnienia,jak to udowodnić bez cyfrowego wyświetlacza,dalej przy moich problemach z odcinkiem lędźwiowym pleców czuję nawet plecak z którym chodzę do pracy a co dopiero większe ciężary,mam dalej marudzić czy wystarczy ? :) , Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-11 13:08:00

[...] bardziej sie przykladam :),autosugestia.Słuszne działanie! Dobrze wypadniesz w nowym konkursie :-) No coz Janek taka Twoja praca moderatora,przeglad watkow userow i namawianie do konkursow,mam nadzieje chociaz ze nie robisz tego z musu tylko tak jak my z ciekawosci i checi kontaktu z ludzmi. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-12 17:12:36

[...] czyli kilogram na 10 dni,no ale mialem urlop a teraz to sie skonczy wiec bede spalal wiecej kalorii. Kreatyna pomaga ale waga i tak caly czas nisko,ciekawe jak redukowalem bylem zadowolony ze caly czas mniej a teraz widze ile trudu i jak ciezko to odzyskac,Wiem u innych jest odwrotnie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-21 16:47:06

to na wtorek obstawiam DYSZKE /-)_ Ktos jeszcze typuje czy jak Kebul "obstawia" na wtorek? Przyznam ze samemu trudno byloby mi typowac bo chciec nie zawsze znaczy muc,moge chciec 12 alle czy sie uda po trzech treningach drazka watpliiwe Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-22 20:23:19

[...] z nowej silowni,jeden trener namawial mnie na wspinanie a reszta kadry trenerskiej od wsinaczki mniej lub bardziej ukradkiem obserwowala mnie jak trenuje dipy na poreczach,w sumie nie wiem co tak przykuwalo ich uwage to ze robilem je z ketlem tylko 24. kg czy to ze cwiczylem bez koszulki :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-01 00:06:36

[...] Nie wiem do ile drabinke. Chyba do 6,slaby bylem po wczorajszych dipach i te domsy w barkach tez mnie oslabily.Dipy wczoraj robilem po 8 ale tak: na szerokich 8 i bezposrednio zaraz na waskich 8 potem przerwa i odwrotnie najpierw 8 na waskich i zaraz 8 na szerokich i tak na zmiane kilka razy Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-01 22:06:17

Wlasnie jestem na treningu robie dipy z ketlem 28 kg https://youtu.be/cF2YmZ-K6uE Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-03 15:13:12

Musze zmienic kolejnosc treningow bo po dipach nie mam sily w MU https://youtu.be/NfGk8ej8yZU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-04 15:19:59

Panteon u mnie z dieta nie wazne czy redukcyjna czy " masowa " jest tak jak ma w hasle warszawski koks "jem co chce i wygladam jak chce" sensie ze mnie moj wyglad zadowala tym bardzjej ze nie zawracam sobie glowy jakoscia zarcia Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-09 17:36:43

I znowu przedobrzylem w ostatniej serii dipow juz od pierwszego ruchu cos nie tak bylo z prawym barkiem a mimo to zrobilem cale 8 i teraz mnie boli jak poprzednio lewy,ale kolejne dipy w sobote to powinno byc dobrze. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-10 18:45:52

[...] przeprosic wykroki i przysiady bo innego sprzetu niema,co do ciezarow sa lekkie i nie wiem czy beda wieksze bo nie wiadomo ile wytrzyma mi odcinek ledzwiowy plecow. Bardziej w tym filmie oprocz siebie :),chcialem poazac pomieszczenie w ktorym trenuje nogi dlatego kazda seria z innego ujecia. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-12 06:19:55

Waga z rana 63,6 kg Dzisiaj na treningu beda dipy z obciazeniem i bedzie film,ale to dopiero po poludniu. /SFD/2017/10/14/334a36255e2f49a49527b897ff982b65.jpg

[...] od 4 do 6 kg a ja przytylem w czasie testu 0.2 kg :),to byl obiektywny test,(nawet w opisach saa nikt nie podaje wzrostu wagi w kg)Nie bede cukrzyl,test ma byc obiektywny.I bez obawy nowy sponsor nic takiego nie obiecuje wrecz przeciwnie porownuje ich skutecznosc do skutera ,bedzie dobrze. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-14 09:56:17

Życzę Ci zdrowia, a Ty jak zwykle odbierasz każdą moją wypowiedź jak atak. Mniejsza o to co przeważnie bierzesz (a za grudzień 2017 dostałeś suplementy o czym napisałeś w temacie Nagrodzeni w dziale +35 - zresztą zawsze tam zadymę robisz..). Chęć wygrania nagrody Cię motywuje. Jak nie możesz wygrać, to nawet nie startujesz. EDIT: pomyliłem wątki! [...]

10,5 tygodnia przed Arnold Classic 2017 /SFD/2016/12/21/10ae6c0a3d914090961ca863afb1d362.jpg

10 dni przed Arnold Classic 2017, trening nóg i brzucha https://youtu.be/Hi87fgJbt5M