2017

[...] Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2398 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 80 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 150 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 270 g Takie mi BMR, przy aktywności umiarkowanej do tego ustalam posiłki żeby się zgadzaly białka weglowodany i tłuszcz? Zmieniony przez - karol125 w dniu 2017-02-14 00:59:15

Dwa tygodnie jestem na Diecie redukcyjnej, co robić dalej? /SFD/2017/3/3/15e030f8941c494ca8f33b704907fe85.jpg

85-83waga wzrost 180cm /SFD/2017/3/3/5514cecfc87b4ff7a0bad2eecf1ccadb.jpg

Ogólnie schudłem z 86 na 79 czy jest szansa że pojawi się kratka na brzuchu? /SFD/2017/4/21/928d8c81547249028bcec962b18f5452.jpg

Trenuje w domu 3*w tyg,Trening siłowy po tym robie Interwały Bieżnia 20min zawsze ćwicze brzuch Brzuszki Laweczka Podnoszenie nóg na drazku,spięcia leżące na podłodze z ciężarem w rękach.. Na mase mam taka dietę juz ułożona /SFD/2017/4/21/723520103884495c82f5984e3315d0ca.jpg

. /SFD/2017/4/21/5e76c27bdeca4d9ea06d1dcdd7920260.jpg

. Zmieniony przez - karol125 w dniu 4/21/2017 9:33:25 PM

Do sprawdzenia Dieta przygotowana na mase:) /SFD/2017/4/21/912e38f8e5d840df87d7ce2c41046e30.jpg

Pomiary obwodów co 1-2 tygodnie, rano na czczo to podstawa określenia tego jakie są efekty. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-23 12:51:51

Zwykle po jednym dniu wygląda się lepiej niż przed, więc jak nie masz teraz retencji, to już jej nie będziesz miał. Co do częstych wizyt w toalecie, to po obżarstwie syfem normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-10-31 10:49:23

Toż kortyzol jest dobrze 11 a widełki od 6-20 czy nawet ponad 20 bo zdjęcie patelnią robiłeś. Nic nie zbijaj i nie kombinuj. Testosteron masz nisko i tarczyca pewnie leży... Co z reszta badan? Tsh, fsh, ft3 ft4 Zmieniony przez - Natan33 w dniu 09/12/2017 12:24:38

Oczywiście żadnego winka nie dodajesz . Tren odstawiasz Wypełnij ankiete działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-06 22:42:26

Suplementacja w sportach walki by faftaq Suplementacja w sportach walki by Pitt Bull Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-09-11 13:19:09

Rzeczywiście nie wysilili się , brak jakiejkolwiek informacji.... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-26 11:06:34

1) endo, ok26% 2) 20 3) 72/166 4) ok. 4 lata na siłowni, od pół roku typowy trening dwuboju 5) zwiększenie siły, zmniejszenie masy ciała 6) kreatyna , bcaa, assalut 7) brak 8) 9)końcówka assaluta( tam też jest kreatyna) 10) ok 2000kcal 11)ok300zl 12)brak Zmieniony przez - siekra w dniu 2017-02-28 17:36:36

[...] reverse diet nie jest optymalnym wyjściem z redukcji. W tym wszystkim chodzi o reakcję hormonalną. Tak jak M-ka napisała, zdarzają się taki przypadki które po mimo wejścia w deficyt kaloryczny przybierają na wadze.Dzieje się tak poprzez rozregulowanie poszczególnych szlaków metabolicznych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-15 10:42:46

[...] diety może być szokiem dla organizmu , do tego na redukcji dochodzi deficyt , który też jest formą stresu - i problem gotowy. Nowe, "obce" nam dotychczas diety raczej powinno się testować nie będąc na redukcji. Nie twierdzę, że to zawsze wyjdzie źle, ale tak się dość często zdarza. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-15 11:16:46

Faktycznie moze byc dysproporcja sil ,mam bardzo slabe nogi I silne ramiona I klatke w dodatku mam lekki problem z achillesem bo jest slabo rozciagniety Zmieniony przez - Kwasiak98 w dniu 2017-06-06 21:02:03 Najlepiej jakbyś wrzucił film, bo nie zawsze problemem jest brak mobilności.

mdroll bez dwóch zdań czyli p m drolu bd jeszcze wieksza kicha a jak dodam omega oleje itd jest sens brac prEz 3 tyg m drolla ? Albo taki srodek tez bardziej ryje Estra-4,9-diene-3,17-dione ? Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2017-02-21 18:39:35

W miejscu gdzie znajduje się mostek powstało wybrzuszenie.Dziś już się zmniejszyło,ale nie całkowicie zanikło.Więc teraz mam dylemat,bo jutro chciałbym zrobić klatkę piersiową,ale mam obawy,bólu nie czuję w tym miejscu. Zmieniony przez - ErykPolak w dniu 2017-07-02 17:01:34