2017

[...] 48 x 9 3.Dociskanie z pinów Rampa 3 60/ 100/ 120 /140 / 160 x 2 4.Podciąganie szerokim podchwytem Rampa 5 0 / 20 / 40 / 50kg x 3 5.Ściąganie neutralem + wznosy boczne 6.Francuz + uginanie na modlitewniku Na barki kolejny rekord, WL również ładnie poszło, bez żadnego żyłowania. Szama : /SFD/2017/12/1/7f8a25e01a1d4e61bf116eb190b591d9.jpg

Jeszcze szama z ostatnich dni : /SFD/2017/12/12/973b2294026f4f1a80efa30a9536aff4.jpg

Witam, Ja już w hotelu, będę wysyłał fotki co i jak. Jednak zapowiada się lipa z pogodą ale zobaczymy.. /SFD/2017/12/21/06cb85452fa7401e9ae12789caf61467.jpg

[...] ale zauważ że sztanga nie odrywa się od ziemi dopóki biodra nie znajdą się na odpowiedniej wysokości. Ustaw je już na starcie wyżej i piszczele bardziej prostopadle do sztangi, a zaoszczędzisz na tym sporo sił ;) https://www.youtube.com/watch?v=T3EMnj-9Ky0 Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-12-30 21:34:44 Dzięki za sugestie, wezmę pod uwagę.

[...] pomogą? Ale miałem śmieszną sytuację tydzień temu, kiedy to chciałem prawą ręką trzasnąć jakąś muchę siedzącą na suficie. Denerwowała mnie do granic możliwości co spowodowało chęć osiągnięcia celu nie myśląc o skutkach :-) Dzięki Bogu wszystko w porządku z barkiem. Pozdrawiam Łukasz Zmieniony przez - lukasz.lange w dniu 2017-01-02 10:05:42

[...] jak najszybciej wrócić do sportu ( boksuje zawodowo ). Jest piąty dzień po zabiegu i przyznam, ze cały czas walczę z bólem po operacji , z dnia na dzień jest lepiej , łokieć uginam bez problemu , za tydzień zdjęcie szwów i nie moge doczekać się kiedy będę mógł zacząć ćwiczyć już typowo bark. Zmieniony przez - FilipJ. w dniu 2017-01-21 16:27:21

[...] być może ruchy z odbiciem sposobem dolnym, być może coś z piłką od ściany - zobaczymy. Oczywiście przedstawię uwagi z tego zdarzenia :-) A powiedz jak tam u Ciebie przebiega dochodzenie do zdrowia? Już po ściągnięciu szwów i konsultacji rehabilitacyjnej w Żorach? Pozdrawiam Łukasz Zmieniony przez - lukasz.lange w dniu 2017-02-02 17:02:51

[...] minimalny progres. Łukasz jeśli chodzi o skrzynie biegów to powiem ci , ze właśnie o ile wrzucenie piątki nie sprawia mi problemów to wrzucenie jedynki jest o wiele trudniejsze , ta rotacja wewnętrzna sprawia mi więcej bólu przy wyciągniętej ręce do przodu. Oby to się z czasem poprawiało .. Zmieniony przez - FilipJ. w dniu 2017-02-03 00:36:21

[...] (p-dolne), może masz zbyt mocne mięśnie piersiowe od wyciskania sztangi? Ustal to sobie z lekarzami, bo może warto wzmocnić odpowiednio grzbiet. U mnie tak było. Jako 17 letni dzieciak jak to zwykle bywa, pakowałem cięgle klatę i to tylko się liczyło. No bo ile brałeś na klatę? :) Pozdro Zmieniony przez - mariuszec w dniu 2017-02-10 11:58:31

[...] dzięki niemu skróci się czas regeneracji pourazowej. Ponadto zadbaj o dietę, by była bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html, aby zminimalizować stany zapalne, które w trakcie urazu występują w naszym organizmie. /SFD/2017/11/21/170d3442a8cf4413a67a301920d3ecfd.jpg

co do galaretki z pierwszego posta, ja wolę stosować rozwiązanie: herbata owocowa lord nelson z lidla + erytrytol + żelatyna Kalorie mamy tylko z żelatyny więc 10-20g żelatyny z czego praktycznie samo białko :) bardzo fajna wychodzi ta galaretka smakowo, polecam Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-03-22 15:01:10

Kiedyś jeszcze kupowałam je w sieci sklepów "społem" A wracając do tematu pepsi, to cena 3,59zł za butelkę 0,5l Zmieniony przez - Magda0210 w dniu 2017-08-11 18:14:40

Nowy zmieniony sklad Sprite i tylko 2g ww na 100ml wiec tyle co nic :) /SFD/2017/10/3/ab0f3e78ba4541f2ad3901bb0ada9e1e.jpg

Poszla na probe galaretka wisniowa kwaskowata w smaku ale bardzo wyrazna Malinowa za to bardzo slodka Kolejnym razem wymieszam ;-) /SFD/2017/10/20/67a09611fae54cb293d6964ea004f4ee.jpg

. /SFD/2017/11/2/b996f5c74d6f45ccafee9dcb8e78793d.jpg

Sorrki ale z tel nie zauwazylem ze wchodzą przekrocone. Ogolem fajna zaprawa 5-6 kcal / 100ml zaprawy , calkiem niezle produkcji Cymesa chyba na zlecenie sieciowki :) Dostalem w Selgrosie za mniej niż 2zl sztuka /SFD/2017/11/2/ca78e4de230a474381df3d5b7e6b7d8f.jpg

Hej. Nie wiem czy tu już było, ale dorwałem w Auchan wczoraj Colę Zero Cherry. Imho nieco gorsza niż Pepsi Max Cherry, która dostępna jest w Rossmanie, ale nadal dobra ;). Polecam spróbować i porównać. Pozdro Zmieniony przez - FilippO92 w dniu 2017-11-13 18:57:45

Biedra sie postarala w koncu /SFD/2017/12/9/5e3a97187e17414380eca96a53750a9e.jpg

Biedra sie postarala w koncu /SFD/2017/12/9/5e3a97187e17414380eca96a53750a9e.jpg Nie tylko biedra, od dłuższego czasu ta cola już dostępna w każdym sklepie, w różnych pojemnościach. Podobno zwykłej cherry z cukrem już w ogóle nie będzie ;)

Biedra sie postarala w koncu /SFD/2017/12/9/5e3a97187e17414380eca96a53750a9e.jpg Nie tylko biedra, od dłuższego czasu ta cola już dostępna w każdym sklepie, w różnych pojemnościach. Podobno zwykłej cherry z cukrem już w ogóle nie będzie ;) z cena nepwno sie postarala :)