2017

[...] szans, więc zmienione na 110kg. L-sit Pull Upy ładnie weszły. Na koniec hspu na paraletkach zeskalowane do strictów z lekką poduszką. A na koniec trochę kulturystki :-P /SFD/2017/4/11/39620d6341c649c489989d41ce2d005d.jpg #TRENING 2 Dziś nie biegłem, ani nie jechałem rowerem na silkę, więc poszedłem z żoną na jej zajęcia spinningowe. Bardzo [...]

[...] gimnastyki na zmęczeniu - inna bajka zupełnie, cięzko było się skupić na dipsach. Wchodziło po ok 8 powtórzeń. Wiosło bardzo intensywnie, ostatnia runda na styk. #DIETA /SFD/2017/4/12/fdbf2cc47f674d4dabccf76172be6ec3.jpg Dzień 9 - 11 kwiecień #TRENING BIEGANIE /SFD/2017/4/12/7053f1236c5b44288affd8d864a64e4e.jpg [...]

[...] jak Rollo z Vikingow :) Miska troche mi się zmieniła w ciągu dnia przez przypadek więc zamieszczam. Odejmę tylko trochę orzechów żeby nie przesadzić bo widzę że za dużo wyszło trochę. /SFD/2017/1/14/74f7e7f6167847e5a37018b141ebbf69.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-01-14 17:34:24 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-01-14 17:35:39

[...] opuszczam, ale na pewno nie daje max moich możliwości. Zastanawiam się co mogę włączyć do diety, żeby się wzmocnić jeszcze i zregenerować siły bo jak tak dalej pójdzie to mnie będą zbierać. /SFD/2017/1/23/a8920a48d4dd4bc38eb2833ce221931a.jpg /SFD/2017/1/23/bddc9c7de5a84de8b4b93f573dd2316f.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-01-23 13:36:52

[...] prawidłową rozgrzewkę i nawet sprawdzajaco przysiad że sztangą i jest jakby ciut lepiej więc może w zasadzie te ćwiczenia mi nie zaszkodzą. Ubolewam że już tydzień nie byłam na silce. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-16 17:51:43 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-16 17:53:47 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-16 17:54:05

autor prac: Vladislav Lakshe /SFD/2017/10/8/0f13fed5686741e2afdefea94acb7c59.jpg /SFD/2017/10/8/2fcc8eea0068425b80d0ff75d2a72af9.jpg /SFD/2017/10/8/3cde61c75906483ba89e8abc57e7b5d5.jpg /SFD/2017/10/8/4f6f759b9512403f9d180f8375bda827.jpg /SFD/2017/10/8/b94fc79d57ae44aab914ae5e2683554d.jpg

Brandon Curry 4 dni przed /SFD/2017/3/16/100b3506df734c818a070e00d1a5c480.jpg Michael Lockett 4 dni przed /SFD/2017/3/16/39f59277b59746128cd7f741196558ab.jpg Caryn Nicole Paolini (bikini) 3 dni przed /SFD/2017/3/16/3cbe4f1faf614aed81cb52b8fd6c395c.jpg Narmin Assria (bikini) 3 dni przed /SFD/2017/3/16/60024729581147869ef6ff48dc007f8e.jpg India [...]

eliminacje kulturystyka 212 (do 96 kg) /SFD/2017/5/20/98fefecc7a0c44838a90e5b79a589fdb.jpg /SFD/2017/5/20/4733876b42964f1a87a8826a66eab815.jpg /SFD/2017/5/20/bb4f3b46a06748338e1b6fdd16e4a715.jpg /SFD/2017/5/20/34a44d056a034cfb9a954933b1e2f3ed.jpg /SFD/2017/5/20/11c6fbaad6604a83ba434a53a6ba8371.jpg

/SFD/2017/5/20/06f58a1034324162a40dc0ee7fb8f86d.jpg /SFD/2017/5/20/86bce8a6c4ce4729a8f46065c0bee5f8.jpg /SFD/2017/5/20/e338a9282d4140f58a34f098caffad7c.jpg /SFD/2017/5/20/add833bcdeac4f50ad3c753c5c2228f5.jpg /SFD/2017/5/20/62ef5aaee3a34b37a81c7b2914e0576e.jpg

eliminacje kulturystyka open /SFD/2017/5/20/e0df780f57144d3f931704d0dbb31812.jpg /SFD/2017/5/20/78c0ebee38864805b34d05000d7a8ac8.jpg /SFD/2017/5/20/f382f9a961e34a87865c86ae54731229.jpg /SFD/2017/5/20/50c053ec9b2e4976b20f3a83394f6095.jpg /SFD/2017/5/20/4fcdf65c387c409b918721b606769582.jpg

/SFD/2017/5/20/8216c0650dc14ad7a74b7d2e84bedbc3.jpg /SFD/2017/5/20/42a0f47f04734eb7b3857c408640b5d6.jpg /SFD/2017/5/20/73f81413936547c38bb7fdf85e83a92f.jpg /SFD/2017/5/20/a6f4db61993d4e939cbc8ad6d046d71d.jpg /SFD/2017/5/20/522aaabd629a4313b6d8a4b4a40c4723.jpg

/SFD/2017/5/20/635e93e66eb142a8b04cd1e3b9be2541.jpg /SFD/2017/5/20/203a3f2bef5445f49cfa9c0640d8f975.jpg /SFD/2017/5/20/8f4f2e822f444439a4ac6108e3cdddfa.jpg /SFD/2017/5/20/6be3d93d12fa4c99b8baebab37931c7d.jpg /SFD/2017/5/20/86ed4089c8764a1cb5fa686b92912e5d.jpg

[...] na skosie sztanga 70kgx11 nie wiem jakis dziwny przyplyw mocy byl };-) jutro odpoczywam a co szama? wiecej i wiecej weglowodanow, niech cos ruszy %-) tak z dzis /SFD/2017/2/13/cf200ed764354f24b0ce8ba575778747.jpg + owoce tam 3 mandarynki jablko banan walentynki?8-) eee tam przyjade do PL na wiosne to sobie odbije i sie pobawie :-D [...]

[...] to są zayebiste:-D te buty tez Mi w oko wpadły, lekkie jak założyłem na noge to bosko, jakbym nic na stopie nie miał cena troche odstrasza, bo dopiero świeże na półkach /SFD/2017/3/8/7aeed84ff80847c6abd60a480a6554e4.jpg tak zleciało przed chwilą wszedłem, pije kawe i odpoczne jutro tyle co to trening zrobie i leże%-) wszystkiego dobrego kobitki [...]

2 miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice, kat. bikini fitness juniorkek + 2 miejsce kat. bikini fitness 160 cm https://www.youtube.com/watch?v=T2V_8U8uFvI https://www.youtube.com/watch?v=-hQ0MhpEBtU&t=337s&pbjreload=10 /SFD/2017/11/22/0817317dccc643c8a8e79fe111abeec7.jpg /SFD/2017/11/22/41098ee7ef0343b4a5be77fba5ed37ba.jpg [...]

2 miejsce - Mistrzostwa Polski Fitness 2017, Kielce, kat. bikini fitness 160 cm https://www.youtube.com/watch?v=eA0s_64H2Co /SFD/2017/11/22/f3a6c2203bf14660b5829e6f934a8840.jpg /SFD/2017/11/22/0510fbb8cb214f87a016b6a4533d8be7.jpg /SFD/2017/11/22/78d0020af74b4196a329dcbdc83321c2.jpg /SFD/2017/11/22/996836f3fef84001a6df4e9e5505395d.jpg [...]

3 miejsce - Mistrzostwa Europy Juniorów w KiF 2017, Hiszpania, kat. bikini fitness juniorek 160 cm /SFD/2017/11/22/70a75623ba2048209d2bd78438a2115d.jpg /SFD/2017/11/22/22ee356a59864c63a5f63ef41d4c3ab8.jpg /SFD/2017/11/22/dc51d07fe4c445138d958acfdb194a56.jpg /SFD/2017/11/22/47bd739c5552415bb136ea5dd3e760a0.jpg [...]

4 miejsce - Mistrzostwach Świata Juniorów 2017, Rumunia, kat. bikini fitness juniorek 160 cm /SFD/2017/11/22/fd8a527e9a3249efa2859cef1d355131.jpg /SFD/2017/11/22/819a99f723e942ba977c67cbe7949f76.jpg /SFD/2017/11/22/168e118cb39b45c6941cae0455f8d63f.jpg /SFD/2017/11/22/9aaba365a5934ef284fa7cc4bf4482b6.jpg [...]

3 miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów 2017, Mrozy, kat. bikini fitness juniorek 166 cm https://www.youtube.com/watch?v=9UFZZO-5lYs /SFD/2017/11/22/0b9d866a0ade4ff79caeaeeef0ef9a20.jpg /SFD/2017/11/22/35704ca91d794c84a45316ec11b27820.jpg /SFD/2017/11/22/06e995d5e3a441058ccc681fa3a5ca96.jpg /SFD/2017/11/22/868a43c359644bcf83329d2aaeb2f26d.jpg [...]

[...] weszlo normalne jedzenie. Wiec w sumie, to bylo czysto, tylko malo. Bardzo malo. Ale stary tak mnie zmierzil, ze juz nie chce mi sie latac tej miski poznym wieczorem. Trudno, zostanie jak jest. Jutro znow jest dzien, i bedzie dalej ladnie :-) /SFD/2017/1/18/f1d863b941d24190b943660491d4434d.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-01-18 20:55:20