2017

[...] tamtej pory startowal tylko kilka razy w jakiejs smieszej federacji nic nie znaczacej w Europie. A szkoda bo mial warunki. Dawny pupil Fileborna. Wszystko wygrywał Mirek prawda genetyka idealna jak na temte czasy i wypowidal sie dalej o nim nie bede bo kazdy jest kowalem swego losu. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-01 22:19:05

Radek to Radek :-) Oj jednak Lechowi duzo brakuje. Nie ta genetyka przede wszystkim... Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-01 22:35:52

2 tygodnie przed MŚJiW 2017, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=Zm7KE8GjXts&feature=em-uploademail

jeszcze jedna fotka z MŚ /SFD/2017/11/14/59023f44dcf049e1a70a5a0f67f3b0c6.jpg

GARBASEK jeszcze z zapasem i bez odbicia te 202,5kg strzelił. może ktoś sie obudzi i zabiora go w 2017 do USA I FINLANDII

Stety powoli obalają już mit, że rzekomo małe ilości alko są zdrowe, tak czy siak - neurotoksyna. Jeśli ktoś kuma angielski: articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/01/21/moderate-alcohol-consumption-may-cause-harm.aspx W całym tym artykule nie znalazłem nawet jednej wzmianki o resweratrolu i jego wpływie na tzw. francuski paradoks, bo o [...]

[...] co ma dać taka sekwencja jak tu np 5. Ława wąsko 30 kg x 5 50 kg x 2 70 kg x 8 następny trening 5. Ława wąsko 40 kg x 4 60 kg x 2 75 kg x 4 jaki jest zamysł w tym? na następnym będzie 50 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 4 czy jeszcze coś innego, czy błędnie się doszukuję jakiegoś algorytmu? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-26 20:14:53

[...] powtórzeń i trudno mi zrozumieć dlaczego miałbym mieć trudności z techniką akurat w ostatnim powtórzeniu. Ostatnie jest takie samo jak pierwsze. Pasków nie stosuję. Przechwyt. Kociak robi wersję sumo, ale jednak. No i nasi z Czarnogórą wygrali. https://www.youtube.com/watch?v=EmgdOUO9ZTo Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-26 22:49:12

[...] potwierdziły słuszność jego koncepcji. Chociaż metodologia zdążyła się zmienić, to podejście polegające na trenowaniu najciężej jak się da, ignorowaniu bólu, zmęczenia i braku tolerancji dla ludzkich słabości do dzisiaj jest inspiracją dla wielu trenerów i atletów. (cytat z facebooka) /SFD/2017/3/27/58642717ed244bbbb11280ef22943730.jpg

[...] tygodniu i generalnie moje zakresy powtórzeń są czasem bardziej pod hipertrofię, a czasem pod siłę. Zaznaczam, że mój program treningowy znakomicie pobudza hipertrofię. 27.3.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 3 60 kg x 1 70 kg x 6 Dwa powtórzenia więcej! 2. Ciąg klasyczny 70 kg x 4 100 kg x 3 120 kg x 1 140 kg x 1 155 [...]

[...] wspomnianą już Jessikę. Tekst zainspirowany wypocinami niejakiego Jima Wendlera, który swego czasu przechowywał kilka pudełek kaset VHS z filmami porno, które przesłał mu Dave Tate, ale o tym innym razem... https://www.elitefts.com/education/elitefts-classic-the-truth-about-valentines-day/ Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-29 20:57:28

[...] do końca poważny. Trzeba byłoby o to zapytać jego. Oczywiście ja trochę zmieniłem jego tekst, ale jest raczej rozrywkowy niż poważny, chociaż typowe małżeństwo kowalskich pasuje do opisu, z wyjątkiem tego, że on nie ćwiczy. Szajba - myślę, że mógłbyś wychwycić, że tekst jest średnio poważny. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-03-29 21:13:52

[...] Po jednym ćwiczeniu na jednej sesji na dany obszar. Mniej więcej to powinno wyglądać tak: 1. prostowniki grzbietu/nogi (głównie ciągi i przysiady) 2. najszersze 3. klatka 4. wyciskanie ponad głowę/push press 5. łydka (nie znoszę widoku nietrenowanych łydek u ćwiczących) 6. ewentualny bonus /SFD/2017/4/3/7e08ff5d6d0342f4b95ee22bd6bd15ea.jpg

[...] sztangę na plecy, zrobiłem krok w tył, zszedłem do głębokiego przysiadu i podniosłem się. Będąc młodym i rozbrykanym wykonałem drugie powtórzenie i odłożyłem sztangę z powrotem na racka. Mr. Peoples był wielce zaskoczony. muscleandbrawn.com/my-beginnings-by-paul-anderson/ tłumaczenie: moje Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-04-18 09:51:40

[...] (4,6-4,9 mmol/100g) niż miód czy syrop klonowy (0,2-0,7 mmol/100g). https://authoritynutrition.com/what-is-molasses/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19103324 23.4.2017 1. Martwy ciąg 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 100 kg x 1 105 kg x 10 2. Przysiad przedni 40 kg x 4 55 kg x 8 3. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 55 [...]

[...] https://www.ncbi.nlm.nih....les/PMC3689013/ www.eurekalert.org/pub_re...c-gtp112904.php fluoridealert.org/content/bulletin_11-18-14/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16618952 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22564714 https://www.ncbi.nlm.nih....d=detailssearch /SFD/2017/4/24/8b9a874a55514c9ea6d161df71c5c9b9.jpg

15.5.2017 1. Wyciskopodrzut zza karku 20 kg x 7 20 kg x 6 30 kg x 5 40 kg x 2 50 kg x 9 2. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 50 kg x 5 60 kg x 3 90 kg x 2 110 kg x 5 3. Przysiady przednie 40 kg x 4 55 kg x 10 4. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc 50 kg x 5 70 kg x 12 70 kg x 12 5. Wyciskanie na skosie górnym 20 kg x 6 30 kg x 5 50 kg x 10 [...]

[...] trójglicerydów przez HDL). Jeśli stosunek ten jest poniżej 2 oznacza to, że masz głównie duże i puszyste LDL – nie są one czynnikiem ryzyka w chorobach serca. Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe i gęsteLDL, co z pewnością oznacza ryzyko zachorowania na serce.” Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-22 08:52:47

Ja mam Lwie Serce i jest głupotą ze mną zadzierać Nikt tu nie będzie z Tobą zadzierał, uważaj tylko na Bobiego :-D /SFD/2017/5/22/111ab457983a4a7995d1e3959c2bbadc.jpg

Dopadł mnie dług senny. To przez nocne zmiany. Więc uznałem, że nic nie stracę jeśli dziś się troszkę pobawię. 25.5.2017 1. Martwy ciąg na prostych, hantelki 2 x 10 kg x 10 2 x 15 kg x 5 2 x 25 kg x 4 2 x 30 kg x 4 2 x 35 kg x 10 2 x 35 kg x 10 2. Wyciskanie nogami 40 kg x 8 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 20 3. Wyciskanie hantli na skosie 2 x 10 kg [...]