2017

[...] curl 4x12 Zawalilam dzisiaj miske, no i nie za bardzo mi sie to podoba, bo to juz 4-ty dzien na "cukrowym haju"{{:-( Jak widac mozna poswiecac czas na tworzenie menu na kolejny dzien, a potem go ladnie zmarnowac... Tradycyjnie trzeba powiedziec sobie, ze od jutra wracamy na wlasciwe tory... /SFD/2017/9/4/07bcad2febf6429f8b411394b017dcc9.jpg

Miska na jutro. Chociaz nie wiem jak bedzie z jedzeniem po dentyscie...:'-( /SFD/2017/9/6/3de3b8e3a08e4c15bdea6b61e20ecec1.jpg

[...] wczoraj ziarna kakaowca, zjadlam rano, jak dotarlam na trening, to mialam juz za soba 15 min aktywnosci (wedlug fitbit'a), nie wiem czy to fitbit szwankuje czy te ziarna cos zmienily. No nic zobacze jutro, zjem je w posilku przedtreningowym i sprawdze czy efekt bedzie taki sam. Miska na jutro. /SFD/2017/9/12/f953ac6007824b548db6528aab98f39b.jpg

[...] lezac na macie 4x15 na strone 5. Glute brigde 3x12 (nie zrobione) Zab znowu daje o sobie znac, cholernie bolal ostatniej nocy. Jutro do dentysty.., pewnie go usune, bo skad tu wziac 2 tys dolcow... Ogolnie samopoczucie kiepskie, pewnie @ nadchodzi. Miska o dziwo czysta. Na jutro miska gotowa. /SFD/2017/9/13/1148b2af7c3b41edb0e8355962001e84.jpg

DT ok. Nie mam zeba juz 3 dni, a mnie dalej boli miejsce po usunieciu, zle sie czuje, jakbym miala goraczke.., ciagle jestem na przeciwbolowych{{:-( Miska prawie czysta, podjadlam troche masla orzechowgo. Miska na jutro. /SFD/2017/9/17/45c3fef8adc34ddf86c0a577b71aedd4.jpg

Nie wracam jeszcze na silke, dziura po zebie wolno sie goi, lepiej jak jeszcze poczekam, chociaz tesknie za silka:-( Dzisiaj z jedzeniem ok czyt. czysto:-) Miska na jutro gotowa. /SFD/2017/9/19/a2c35dbd57d04bdb95e3745b215bc51c.jpg

Wciaz nie moge isc na trening... I miska dzis zawalona{{:-( Miska na jutro. /SFD/2017/9/20/0010fcd47ac54386ab3fadf24e872dc3.jpg

Miska na jutro. /SFD/2017/9/22/be5c1aa19465436b9a3bcf35cde57b78.jpg

[...] 585 kcal, nie okolo 700.. Masz dobre oko Eveline. Dziekuje:-) Wczorajsza miska sporo doslodzona...niestety... Wypadl mi tez jeden posilek z menu (nr 3). W przerwie w pracy bylam z dzieckiem u lekarza, nie zdazylam juz zjesc. Nadrobilam slodyczami:)) No nic walcze dalej. Miska na dzis gotowa. /SFD/2017/9/23/1ff97625861748128c076d39309e4eec.jpg

Moj Ci on %-) /SFD/2017/9/25/4bda80e9856d4bbba78ddc8f56a008ae.jpg

Miska czysta. Jutro w jadlospisie daktyle, nie bardzo mam mozliwosc zjedzenia czegokolwiek, wiec zostaje mi daktylowa slodycz%-). Nie zebym sie nie cieszyla8-) /SFD/2017/10/3/2935ff6f6ad745148228fe68def39001.jpg

[...] w podporze tylem 2x14, 1x13 6. Podciaganie kolan pod brzuch, na pilce 4x12 7. Spięcia brzucha na pilce 4x20 8. Plank z naprzemiennym unoszeniem nog 2x50 sek. Nie zrobiłam. Miska na jutro. Staranam sie powoli urozmaicic jedzenie, bede starala sie troche ograniczyc owoce na rzecz warzyw. /SFD/2017/10/4/a558193ae37d4c0a9764668c1beefef4.jpg

[...] ciężaru na maszynie 4x12 80 kg 2. Lifty w podporze o bosu 4x14 cc 3. Przysiad goblet z hantlem Nie wiem czemu ale w planie mam tu krzesełko  1x45, 2x30 4. Wypychanie jednonoz suwnic Smith’a, lezac na macie 4x14 na strone 20 kg 5. Glute brigde 3x12 30 kg Dzisiaj czysto :-) Miska na piatek. /SFD/2017/10/5/2818f59553444d2b87975940c6f097d3.jpg

Miska czysta. I ta na jutro gotowa, dokladam wiecej warzyw czego nie mam w rozpisce. /SFD/2017/10/6/f42e79eabc9b4d88a443c7abacb38a54.jpg

[...] uzyc innych, ale ja mam jedynie te) daja nasycenie na dlugo, takze daje rade po nich pracowac i udaje sie doczekac do nastepnego posilku, bez podjadania%-) I jak prowadze moge spokojnie je jesc, czasami tak wyglada moja przerwa w pracy, choc wolalabym usiąść i normalnie zjesc... Miska na jutro. /SFD/2017/10/7/09cc0564e6ec4b7297ec2f4eb6dece12.jpg

Miska na jutro 2400 kcal. Weekendowa - ...{{:-( /SFD/2017/10/15/c2e236aa3f604bbebed93153ad87c03b.jpg

[...] dal sie we znaki. Trening silowy zajal mi przeszlo 50 min. Takze jest ok. Ciesze sie ze zdecydowalam nie jechac na rowerze na silke, z powrotem mialabym powazny problem%-) A to dopiero początek %-) I jeszcze poproszę o zostawienie niebisekigo koloru dla mnie. Takie będą moje komentarze ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-15 12:18:09

Dzieki Dominik. Z reszta Ty tez juz prawie gotowy z tym ze masz jakies 20 kg miesa na sobie wiecej :) Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-07 16:20:17

no jest fajnie, tak jak Marian napisał, twardo i sucho, nogi bardzo dobre, a czasu masz jeszcze sporo żeby doszlifować Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-10 23:27:09

[...] do karku szeroko 3x 10 5. Wznosy tulowia 3x max 6. Szrugsy z hantlami 3x 15+ drop Po treningu 50 min cardio. 1 sesja cardio natomiast zrobiona na czczo w terenie. Dzisiaj 3 dzien pod rzad niskich wegli i niestety mocno to odczuwam. Jutro za to dzien wyzszych wegli wiec troche odzyje. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-01-19 19:54:03