2017

[...] a tym samym adekwatnie zbilansowanym jadłospisie który będzie spełniał Twoje wymagania ustrojowe. Same w sobie cardio nie ma takiej ''mocy'' to tylko aktywność fizyczna w określonych sytuacjach nadmiar aerobów i nieumiejętne wprowadzenie ich w praktykę może przynieść więcej szkód niż pożytku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-09 08:54:13

Dawkowanie BCAA to 1g na 10kg wagi ciała 20-30 min przed treningiem. Zakupić możesz BCAA z AllNutrition - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-05 09:27:22

Firmy podają błędne wartości. Tutaj masz prawidłowe. Tylko ustaw sobie na 100g. http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3061/2 Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-06 13:21:54

[...] - totalnie bez sesnu - masz chudą rybę zalaną niezdrowym olejem. No i tak kolacja twaróg plus oliwa - to jakiś pokutujący kulturystyczny mit - daj normalny poisłek 130 g gainera to moim zdaniem też bez sesnu, zwłaszzca dla osoby poczatkującej - chyba że celem jest masa tłuszczowa. ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-25 18:10:03

Ok. Tam przy tym scieciu wegli rozumiem białko i tł bez zmian???? A tłuszcze dopiero tez obciąć jak się zacznie ładowanie? I co z potasem? Zmieniony przez - loloxdv3 w dniu 2017-08-14 14:27:14

zerknij np na ławki marbo, poszukaj na olxie moze w okolicy ktoś używane w dobrym stanie sprzedaje to nie jest sprzęt co się szybko psuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-04-27 22:10:54

Witaj, nie ma to większego sensu ;-) Wykonaj wszystkie serie, ćwiczenia na klatkę i dopiero później przejdź do bicepsa. ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-16 16:25:19

jeśli dostępu do sprzętu nie masz i preferujesz trening w warunkach domowych to pompki to super sprawa na rozbudowę klatki piersiowej tricepsów i mięśni pleców. Może klatki Boreckiego nie zbudujesz ale estetyczną sylwetkę jak najbardziej Zmieniony przez - KanonierG w dniu 2017-09-14 00:00:58

Szybką odpowiedź uzyskasz u lekarza, tu się nie zajmujemy doradztwem medycznym, mozesz się jeszcze zarejestrować i podpytać w dziale doping. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-03 12:26:32

Święte słowa na masę koryto krzyż i amen.Oczywiście nie wszelkiego rodzaju he he Zmieniony przez - norbert0 w dniu 8/7/2017 6:38:31 PM

Tak dla ścisłości - to Ty tutaj zwracasz się o pomoc. Dostosuj się do do w/w wytycznych. Bez jakichkolwiek danych nie da się tutaj nic ustalić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-27 11:12:16

[...] lezac x3 prostowanie ramion w opadzie x3 prostowaniee wyciagu gornego x3 aeroby/interwały sobota nogi przysiady x4 wykroki x4 wchodzenie na ławke z obciazeniem x4 wspiecia x3 zginanie kolan lezac na brzuchu x3 interwały/aeroby Przed treningiem 8g kreatyna i 10g bcaa po treningu 10 g bcaa Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-03-24 22:14:25

[...] Twoja małżonka dopiero zaczyna redukcję? Jeśli tak, to odpowiednio okrojona i zbilansowana dieta plus wysiłek fizyczny przyniosą widoczne rezultaty w obu interesujących Cię/Was zjawiskach (woda i wrażliwość). Nie ma co na początku łapać się za takie suple. To tak trochę od tyłu działanie;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-16 06:02:35

Masowanie i ugniatanie barku (nie wiem jak to wyjaśnić) plus mięsni klatki piersiowej. ćwiczenia w domu - odwodzenie ramion z gumą na wewnątrz i na zewnątrz (rotacja) 3 serie po 15-20 powtórzeń Zmieniony przez - Skatewujo w dniu 2017-11-15 19:33:47

Dyskusję prowadzić należy w jednym temacie a nie rozdrabniać się na kolejne. Zamykam temat. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-04 15:08:55

13.04.2017

Dodam,że ćwiczę 3 razy w tygodniu - staram się jeść 5 posiłków dziennie co ok 3h - nie zawsze jednak mam taką możliwość, Pozdrawiam, Ula Zmieniony przez - ulka202 w dniu 2017-01-12 12:39:42

[...] co pamiętam, to trzeba mieć licencję pracownika ochrony fizycznej i dopuszczenie do posiadania broni nadane przez policję i robiło się to w jakieś pół roku. Nie wiem ile obecnie to kosztuje, ale kilka lat temu chyba 2 tys. trzeba było wydać. Może ktoś kto jest w temacie jeszcze się wypowie. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-04-19 16:07:10

Myślę, że chętnych prędzej znajdziesz w jakichś grupach na Fejsie/tematach na sfd poświęconym FIBO, a nie w tym dziale. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-04-02 17:20:54

[...] 100x6 Triceps wyciskanie wąskim chwytem 80x5( max) Plecy MC 160x1 (obecny rekord ... chwyt nie trzyma dalej) Biceps sztanga łamana ( uginanie ramion) 40x6 Nogi przysiad 140x6 ( do maxa nie podchodziłem nie próbowałem.) przysiad sztanga z przodu 80x8 ( robie od 2 tygodni) Barki 65x8 Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu 2017-06-30 00:14:10