[...] po 19 i spałam z krótką przerwą dziś do 7. Dodatkowo chyba mam na coś alergię bo łzawią mi oczy, mam zawalone zatoki przez co trochę trudniej mi się ćwiczy bo mam problem z oddychaniem. /SFD/2017/5/23/bbb16013153646eb92c57ff50fddb62e.jpg /SFD/2017/5/23/9940b7ab63a54a0d982ca6965b8f0e8f.jpg /SFD/2017/5/23/f80a50544f06449c8dd0b40c022b6865.jpg
Dzień 14, 17-07-2017, Wtorek 2 tygodnie przygotowań mija a ja nadal nie przebiegłem ani metra. Zdałem sobie sprawę, że 2 tygodnie to jakieś 4-5%więc dobrze by było być w stanie te 5% dystansu(czyli 1 km) przebiec a ja po 50m mam zadyszkę ;-) Ale za to na rowerze idzie mi coraz lepiej więc może ten półmaraton przejadę? :)) Rzuciłem okiem na [...]
Dzień 23, 27-07-2017, Czwartek Na plus: trening siłowy zgodnie z założeniami i zrobiony w czasie jakim chciałem, w marszu plecy już trochę mniej doskwierały wiec planowane 4km zrobiłem, dieta trzymana Na minus Podczas marszu 30minut myśli typu "k***a jaki półmaraton skoro ty ledwo maszerujesz }:-(" Próbowałem te rwania siłowe do konkursu ale [...]
Dzień 5, 23-08-2017, Środa /SFD/2017/8/24/69dc058803d8498aad161702b490aad1.jpg Dzień 6, 24-08-2017, Czwartek Złamane 43minuty. Szkoda, że na 5 a nie na 10km :)) /SFD/2017/8/24/4e1676b9d3814c06b5ce0d0c5d7846ed.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-08-24 15:29:50
Dzień 4, 12-09-2017, Wtorek Wszystko zgodnie z planem. Rano pobudka na marszobiegi, wieczorem siłownia. Dieta w porządku. Zaraz prysznic, książka i spać :-) Minęło 9 dni od urlopu a ja zamieniłem w tym czasie chodzenie spać po północy na chodzenie spać przed meczem ligi mistrzów %-) /SFD/2017/9/12/0d2dc14e192248869332ff7cbea7a7c4.jpg [...]
Dzień 6, 14-09-2017, Czwartek Szajba dzięki, zresetowałem tak jak pisałeś i trochę bardziej ścisnąłem i na siłowni już trochę lepiej to wyglądało. Zobaczymy co na jutrzejszym marszu mi pozapisuje. Rano ciężko się wstawało. Najgorzej to jest wstać i wyjść z łóżka. Później już jakoś to rusza. Po marszobiegu praca + zamieszanie w domu bo córa mi się [...]
[...] i dzięki za kibicowanie. Dzięki Paatik. Cieszę się, że kogokolwiek do czegokolwiek motywuję bo myślałem, że tylko ja czerpię tu motywację od innych :-) Dzień 39, 17-10-2017, Wtorek Rano marszobiegi. Miało być zrobione 5 pełnych dwuminutówek i było zrobione :-) A co jeszcze bardziej cieszy to pierwsze dwie zrobiłem bez zerknięcia na zegarek [...]
Dzień 67, 14-11-2017, Wtorek Rano pobiegane na bieżni. 3x 5' biegu + 2'marszu. Później robota do wieczora i wieczorem szybki trening. calość zrobiłem w 48minut. 7 serii przysiadów i 7 serii wyciskania zajęło mi łącznie 26minut. miałem iść już spać ale chora córa zatroszczyła się o dodatkowe atrakcje. Zaczęła wymiotować przez sen i dopiero [...]
[...] www.ekologia.pl/styl-zycia/zdrowa-zywnosc/dlaczego-wegetarianie-zyja-zdecydowanie-dluzej,18482.html http://natemat.pl/93197,dlaczego-wegetarianie-zyja-dluzej-time-odpowiada Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-07 18:43:53 Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-07 18:45:16
Edytuję. Nic dziś nie będzie z tych zdjęć. Nie wchodzą. I w ogóle to przepraszam. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-08 10:41:28 Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-08 10:42:33
[...] Tworzyło korzystne środowisko do łamania swoich własnych limitów. Gdy skończył, wpakował wszystko z powrotem do garażu. Chwilę później zapadł w głęboki sen. Ten młody mężczyzna nazywał się John Grimek i tak się to wszystko zaczęło... Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-15 20:19:59 Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-06-15 20:22:01
[...] napojów słodzonych itp. Ja tam wczoraj wieczorem zjadłem 200 g tofu z ryżem i warzywami, i ide do przodu z wynikami. https://www.youtube.com/watch?v=5M1G1gHmcJo 17.6.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 8 Mam domsy w klatce i najszerszych. Nie mniej jednak, nie jest źle. 2. Wiosło, podchwyt 20 kg [...]
3,5 godziny snu. 250 g soczewicy, pomidorki, olej kokosowy, kawa i ogień! 21.6.2017 "KRWAWA ŻĄDZA" 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 2 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 4 3. Przysiady tylne 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 5 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 [...]
Wpisowe na WPC International Polish Championship in Bench Press RAW, EQ, Powerlifting and Single Deadlift to 120zł + 50 zł za każdą dodatkową konkurencję do dnia 1.03.2017 ( ze względu na ułożenie planu minutowego ) . Osoby które wpłacą z wyprzedzeniem otrzymają dodatkowo identyfikator oraz upominek. Po dniu 1.03.2017 oraz w dniu startu opłata [...]
Pierwsza partia okolicznościowych kubków na I historyczne Mistrzostwa Polski Federacji WPC już jest 8-) /SFD/2017/2/1/5e731425c5414b5bb7600fd57fe56503.jpg /SFD/2017/2/1/6e9b0d6789884de98cdfd6adce3ecf6a.jpg /SFD/2017/2/1/b8e8e9775eed46218e89a300b272fc94.jpg
ze strony WPC /SFD/2017/2/5/3150412e7f5e4f34ae56c39437bd205d.jpg /SFD/2017/2/5/eeaaeed097e24c938dcae69adb2e6841.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-05 23:11:08
[...] jednak jak dla mnie 215g białka to zbyt dużo, czuje się jakiś "wzdęty", myślę że ok 180g powinno wystarczyć, zaznaczam że wliczam białko z wszystkiego, doradzi ktoś ? Pozdrawiam /SFD/2017/11/26/b3ba6bb472da4bf8866fe9029748ad4b.jpg /SFD/2017/11/26/ff46f785a87043988d6e432db0287936.jpg Zmieniony przez - mentalnosc_grubasa w dniu 2017-11-26 17:40:34
może nie mistrzowie, ale do tematu pasują jak najbardziej - William (ojciec) i Jesse (syn) LeBlanc z Kanady /SFD/2017/7/2/c496aadedf0b4c979ac3e9b354418acb.jpg /SFD/2017/7/2/3858253d77784d54ab7f2c76d480949c.jpg /SFD/2017/7/2/06ad09da54f0425d9f41d0a2ba02c53f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-07-02 22:46:53
DT - Shi
