2017

5 /SFD/2017/8/13/c22b2d9880854187b53a1574c3edcd67.jpg

. /SFD/2017/8/13/190ff2ac826848f5aebd012cd3169826.jpg

od treningu to wątroba się nie psuje , wątroba potrzebuje troszkę czasu aby ozdrowiała ale przy takich osłonach to powinno być lepiej , mocno dostała po garach zdrowia ; : ( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-08-14 12:41:05

[...] na dłuższy okres czasu. I realizujesz założenia. zawsze lecialem praktycznie 1:1 bo 500testa do 400 dd i nie bylo problemu...czyli na minicut zostawiam taka sama dawke testa a po nim dodaje poprostu deke ew podniose do tego testa do 750week ale to jeszcze wyjdzie w praniu..dzieki wielkie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-10-14 13:35:50

Tak by się wydawało ale wcale nie ma dużo roboty :-) także cieszę się, że skorzystałas z przepisu Mnie najwięcej czasu zajęło robienie tych wszystkich zdjęć, bo ciasto to tam pikus }:-( Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-09 14:47:28

/SFD/2017/4/21/9eb49845cbec4afc8f429a21d57da2d9.jpg

/SFD/2017/6/16/21cb29992fe04b44ab7b566f7b439754.jpg

[...] Sobota - PULL Niedziela - Wolne or Pon - Push Wtorek - Wolne Środa - Pull Czwartek - Wolne Piątek - Push Sobota - Legs Dodatkowo chciałbym dorzucić dwa ćwiczenia: martwy ciąg i przysiady. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-27 17:38:20

[...] 13-10 lub hantli - Wyciskanie francuskie 3x 12-10 lub prostowanie ramion na wyciągu Pull: - Podciąganie się na drążku podchwytem 4x max lub nachwyt/neutral - Wiosłowanie sztangielką 4x 12-9 lub sztangą - Uginanie sztangi stojąc 3x 10-8 lub hantli - Uginanie nóg na maszynie 4x 12-9 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-27 17:43:36

[...] Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x - Wyciskanie hantli stojąc 4x - Wyciskanie francuskie 3x - Wspięcia na palcach 4x Piątek - Pull - Podciąganie się na drążku nachwytem 4x - Wiosłowanie sztangą 4x - Wznosy hantli bokiem 3x - Uginanie hantli stojąc 3x - Uginanie nóg na maszynie 3x Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-28 11:40:24

[...] ćwiczył w poniedziałek, środa, piątek, sobota? Bo nie ukrywam, że zależy mi na wolnym czasie w tygodniu. Ponadto do treningu pull co mogę jeszcze dodać? Odwrotne rozpiętki, ściąganie drążka do klatki czy dwa ćwiczenia na biceps --->uginanie sztangi + uginanie hantli chwytem młotkowym? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-30 13:00:25

[...] Ponadto do treningu pull co mogę jeszcze dodać? Odwrotne rozpiętki, ściąganie drążka do klatki czy dwa ćwiczenia na biceps --->uginanie sztangi + uginanie hantli chwytem młotkowym? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-30 13:00:25 Czasem nawet tak lepiej, bo po push gdzie są przysiady jednak ciężej zrobić pull z martwymi ciągami.

[...] ustawienia (rąk/nog) ? jaka wersja? 7.Plank DZIEN B 1.Przysiad ze sztanga na barkach 2.Wioslowanie sztangą w opadzie tlowia 3.Wyciskanie sztangi leżac 4.Podciaganie hantli wzdluz tlowia 5.Uginanie przedramion ze sztangą gryf łamany 6.Pompki na poreczach 7.Russian twist tak na tą chwile Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-05-01 23:04:13

/SFD/2017/2/12/99787bbca4204b249164352265b8dde2.jpg

/SFD/2017/4/21/cbbdce6dae4b4aa2b33f1990e6768619.jpg

Wygladal naprawde swietnie /SFD/2017/11/12/56db6407a9a14b41a406206bd1efb2d9.jpg

[...] i deska bokiem. I jaki zakres serii w treningu zastosować, dotychczas wyglądało to tak, że pierwsze 3 ćwiczenia: wyciskania stojąc, wiosłowania, wyciskania w klęku/leżąc robiłem w 4 seriach a resztę ćwiczeń biceps/triceps/wznosy + 2 inne wersje wyciskań i wiosłowania robiłem w 3 seriach Zmieniony przez - johnjanko w dniu 2017-08-29 17:15:29

Budowa. Same wnętrza, ogólnie zajmuje się wykończeniówką:-) Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-05-04 17:02:26

/SFD/2017/2/24/7556bc3d22914378a3af4beeab6bd567.jpg Kolejne walki ogłoszone na KSW 38: Live in Studio Federacja KSW ogłosiła siedem kolejnych pojedynków, które obok walki wieczoru Artur Sowiński kontra Łukasz Chlewicki odbędą się na KSW 38: Live in Studio. Studyjna gala, która poprzedzi największe wydarzenie w historii europejskiego MMA - KSW 39: [...]

cały czas żyłem w przekonaniu, że to KSW jest normalnie w sobotę. /SFD/2017/4/4/256f2cc173824a0d9df5d53b2235ada8.jpg