2017

Masti a dodawałeś te punkty z pierwszej części? P.s. teraz widzę, że to by nic nie dało jak u Pudziana ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-11-04 10:30:00

Panowie-przecież tu wszystko widać -jest suma pkt Wilksa. A potem tylko przeliczone na procenty by szło to dodać z eliminacjami-ostatnia tabelka -to z dwóch etapów. I to wszystko :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-04 10:41:52

Ja nie umiem tego obliczać więc wierzę na słowo. Zabawa była mocna a te ćwiczenia w treningu przyniosły swoje rezultary. Siła jest, bicek rośnie to czego chcieć więcej :-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2017-11-04 10:52:43

[...] No popatrz popatrz kto tu zawtiał. Oczywiście śledze i powodzenia ;-) Już dawno wiedziałem, że założę dziennik, żałuje, że tego nie zrobiłem przed startami w sezonie 2017, ale z racji tego, że do rozpoczęcia przygotowań na sezon 2018 było jeszcze sporo czasu, to stwierdziłem, że się wstrzymam i zacznę go prowadzić pod koniec tego roku, no [...]

Oliwer, jak te kawy? Te smaki mocno wyczuwalne? Który number 1? Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-11-02 16:41:07

[...] 3. Rack Pull 4x5 x 150 kg 4.Narciarz 4x15 5.Bic łamana 4x8 6.Uginanie ramienia w opadzie tułowia z hantlem 4x10-12 7.Brzuch 4 s na maszynie 8. Łydki stojąc 4xmax Interwał 10 minut :) Od poniedziałku obcinka ok 600 kcal, nie lubię obcinek :( haha :D Ale uwielbiam jak poprawia się forma! :D Zmieniony przez - olikanek w dniu 2017-11-07 21:17:33

[...] chociaż mało prawdopodobnym pojedynku z mistrzem wagi ciężkiej UFC Danielem Cormierem, który jeszcze do niedawna był podwójnym mistrzem. Ryan Bader opuścił UFC w 2017 roku po wygraniu siedmiu z ostatnich ośmiu walk. Wiele osób twierdziło, że UFC popełniło błąd, pozwalając Baderowi odejść i komentarze te nasiliły się wtedy, gdy Ryan [...]

[...] rewanżowy z jego bratem, Nickiem Diazem. Były mistrz wagi półśredniej i średniej Georges St-Pierre przeszedł na emeryturę na początku tego roku, a ostatnią walkę stoczył w 2017 roku pokonując Michaela Bispinga na UFC 217 zdobywając pas wagi średniej. Kanadyjczyk walczył z Nickiem Diazem na UFC 158 w 2013 roku. Pomimo faktu, że St-Pierre wygrał [...]

dolaczam do fanklubu 'plynnej' jajecznicy :-D czy raczej 'plynno-zoltkowej' jajecznicy %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-03-14 17:44:37

ja w końcu kupiłam wasę cynamonową, bo ukradkiem podglądam twojego bloga i strasznie smacznie mi wyglądały te krążki. : D drogie to-to, ale smaczne, z mlekiem jak cini minis. : )) Zmieniony przez - ayeth w dniu 2017-03-30 22:54:58

Pstrąg pieczony, młode ziemniaki, mizeria + placki twarogowe z mąki ryżowej z truskawkami i borówkami + arbuz + lód /SFD/2017/6/2/62dcd566691649a3b0885443d764cf7b.jpg

Pstrag super rybka Chyba moja ulubiona :-) Wczoraj wieczorkiem na domówce wpadły takie bułki Panini jedna z salami druga z grilowanym boczkiem - bardzo smaczne i nie tak zapychające jak kebsy kumpli %-) /SFD/2017/6/3/ad0af44edf664c8ba061470da99aa9e6.jpg

[...] cukinia, kukurydza, przecier pomidorowy kolacja 2 kromki chleba z masłem, jajko na twardo, kawałek polędwicy z kurczaka Póki co skupiam się na zwiększeniu posiłków (po takim dniu czuje się bardzo objedzony), myślę, że po pewnym czasie uda mi się to posklejać, żeby wychodziło 2600 dziennie. Zmieniony przez - mmandm w dniu 2017-05-24 22:53:29

[...] na sierpien więc nie będzie przerwy w ciągłości ćwiczeń. Ok z podziałem dobry pomysł. Potem jedynie przerzucę się na góre dół (ostatnia masówka trwała na nim 5msc) dopiero na splity któych zawsze było bardzo mało. Kiedy jest dobry czas na robienie cyklu siłowego? Gdy na masówce sa zastoje? Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-07-03 21:53:58

[...] do suplementacji. Jak najlepiej monohydrat suplementowac? Cm3 1 raz bralem z faza ladowania 7tyg. Ostatni raz cm3 ok 10-11tyg. Skonczylem cykl 12 kwietnia. Dobrze będzie brac 5g dziennie w DT i DNT przez 8tyg i 8 tyg przerwy i znow 8tyg ta sama kreatyne? Czy je zmieniać? Czy brac stale 3-5g? Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-07-04 22:57:11

Zarzut do siadu( clean): 115 kg Wycisk na unik (Push Jerk): 120 kg Wycisk na nożyce (Split Jerk): 110 kg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-04 12:28:07 Przepraszam ale gryzą mnie te polskie nazwy po polsku te wg mnie (o ile nie myle ćwiczeń): zarzut na siad wybicie góry na unik (góra na unik) wybicie góry na nożyce (góra na nożyce)

[...] wyciski po siłowych wyciskaniach to był słaby pomysł. Dużo poniżej moich możliwości. Barki spompowane utrudniały robotę. C. KONDYCJA 50-40-30-20-10 Wskoki na skrzynie 60 cm 25-20-15-10-5 Pompki w staniu na rękach Łącznie 150 wskoków i 75 pompek. Zajęło mi to ok. 25 minut. Niezła jatka. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-08 15:34:21

Tibes przydałby ci sie do zestawu Crea Fight ( lub Iron recover ) . Moge przetestowac hehe :-D Tibes nie pisz do mnie pan, Marek jestem ;) widzę siła w ciągu bardzo duża ;) Sebastian ;) nogi ciągi to moja najmocniejsza strona Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-09 14:22:12

Towar odebrany, wielkie dzięki! Fajnie sie pogadało z kolegą ze sklepu, duzo cennych wskazowek ;) /SFD/2017/11/10/f638bc11168d4ba397aabc69fd486831.jpg

[...] TRENING A. Wyciskanie stojąc z planu 8/6/3 5x 30/ 37,5 3x 45 8x 55 6x 62,5 5x 67,5 B. KONDYCJA AMRAP 5 (jak najwięcej w 5 minut) Row (CAL) Wyszło coś ok. 105 cal AMRAP 5 (jak najwięcej w 5 minut): Push press 52,5 kg 45 powtórzeń C. GIMNASTYKA 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Strict chest-to-bar unbroken Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-17 16:58:22