2017

[...] plażową. To wszytko złożyło się na to, że mogę coś tam podnieść. Ale w tym momencie traktuje siłownie tylko jako sposób na schudnięcie a nie cel sam w sobie. Tak jak już pisałem niedawno - chętnie bym oddał swoją siłę w pakiecie razem z tendencją do tycia :-) BTW. Kto to jest Kolos? %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-27 16:25:09

28-02-2017, dzień 15, wtorek Dzisiaj niestety nie potrenowane ale też zjeść nie miałem kiedy wiec bilans wyszedł na 0. Synuś coś się za szybko pcha na ten świat i niestety żona przez to wylądowała dzisiaj w szpitalu. A ja oczywiście z nią.

[...] nie doszło a z drugiej podają sterydy, które mają przyspieszyć rozwój płuc, tak by w razie porodu były jak najlepiej rozwinięte. Ja oczywiście pełnię tylko rolę statysty i oparcia dla żony. Pępkowego nie będzie bo jeśli dojdzie do porodu to czeka nas inkubator i tym podobne rozrywki. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-01 12:32:48

Miałem gęsią stopkę. Wieczorem było ok, a rano bolało. Choć wiadomo, samo znikąd się nie wzięło. Edit: zaczekaj do jutro, jak sytuacja się rozwinie. A jak nie przejdzie to chłodzenie, smarowanie i rolowanie. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-14 18:18:08

dziękuję, będę więc brał 10g/ dziennie. Ile wg Was powinien mi zająć taki trening jak wczoraj? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-31 09:40:32

[...] ma co zapieprzać. Po 3 minutach 80% mięśni jest gotowych znowu do akcji, po 5 niemal 100% (wg Rippetoe) i osobiste odczucia nie mają tu nic do rzeczy. Ale jak nie bijesz rekordów to 2-3 minuty powinny być ok. Pierdoły to ok 60-90 sek.(czyli bajsepsy i inne ) :) Ale oczywiście mogę się mylić:-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-03-31 10:19:59

Dziala, brzuch dzis dobrze czuje. Taki oto sosik do obiadu /SFD/2017/8/3/e9f674b8a9764d0b9038e60142d611b9.jpg

/-)_ MI 6 tygodni :-D iak jak pisali w : /SFD/2017/9/18/f5a6689b6700494398e6626af8a50ace.jpg

nie nazywaja tego sots press ? moj max to 50 %-) , ale dawno nie robilem /-)_ https://youtu.be/uXFGWyNEOuU Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-09 01:14:04

Wyciskanie rwaniowe w siadzie - tak wyglada polska nazwa. Angielskiej musialbym poszukac, ale mozliwe, ze masz racje. Edit: Poszukalem i masz racje. Sots press albo in snatch press/in clean press - w zaleznosci z jakiej pozycji startowej sie wyciska. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-10-09 08:16:25

[...] dipy i jakies zabawy z hantlami. Bez lawki, bo mnie wkulwia... Moze cos z maszyn, ale bez przesady. Ty, a wiedziales, ze trening niszczy wlokna nie te co trzeba i wtedy dzieje sie cos z plecami i juz po Tobie? Mlodzi tak pisza, a mlodziez to nasza przyszlosc, wiec wypada im wierzyc :)). Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-10-20 00:40:58

[...] Wszystko przeciwko mnie... Jakosc taka sobie, YouTube cos nie chce ladnie filmow pokazac. https://youtu.be/Q0rozAAwXk0 https://youtu.be/65GaO9nD-44 https://youtu.be/da9W4stN18M Nie bierzcie na pelny ekran to nawet da sie obejrzec. Zupelnie nie wiem czemu konweruje w tak ujowej jakosci. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-10-29 22:47:45

[...] aby sie poprzyczepiac :-D front strasznie Cie gnie do przodu , przy siadzie dlaczego robisz z tak dziwnej strony ? racka masz za plecami ,ciezko potem odlozyc patyk na miejsce :-D ps .nagraj jak wchodzisz pod sztange , sie mi wydaje ze ze masz luz w lopatkach , ale moze misie tylko wydaje /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-30 00:38:11

[...] ale szlo cienko, wiec mlotkowy. Z piatka juz tylko nachwyt. - Face pull 3x15x20,5 - WL wasko sztanga + pendlay row 3x12x50 oba Zostaly mi dwa treningi w tym tygodniu do zrobienia i nie wiem czy nie skondensuje ich w jeden. Srednio mi sie usmiecha isc w Wigilie na silke. Wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-12-22 22:57:47

Oj ja też, moja babcia zawodowo gotuję tylko kuchnie Polską, trochę mieszkalismy razem, niestety musiała się wyprowadzić.., witamy w dziale P.s..mojej redukcji to by za chiny nie zrozumiała:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-18 15:29:54

[...] sztanga 25/10/10. 27,5/10 25/10/10. Trap 3 raise Y 5 /15/15/15. Ostatnie ćwiczenie nie wiem czy dobrze napisałem ;) Ponoć dobre na łopatki Dodałem na próbę ;) Szama 1. Parówki 2. Banany + Snickers 3. Kaczka z ryżem i surówka. 4. Spaghetti z wieprzowina 5. Hot - Dog BTW - 190/115/330 /SFD/2017/2/25/2bfe6973ebc44356bc7de344cf852f54.jpg

[...] ciekawego. Jutro dosyć zalatany dzień, ale mam nadzieję że uda się wyrwać na trening ;) Wg planu wleci Pull Szama 1. Ryż, kapusta zasmażana, ogonówka pieczona. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser solankowy wędzony + wieśniak. BTW - 130/65/160 Dzisiaj makro trochę z doopy ale trudno ;s /SFD/2017/3/1/3b80445cdf3546d998795ad7441bac5e.jpg

[...] 24kg/10/10/10/10/10. Uginanie ramion hantle 12kg/10/10/10/10. Uginanie ramion na wyciągu 2x (na próbę) . Face Pull 8dz /10/10/10/10/10. Szama 1. Kiełbasa Polska Surowa. 2. Makaron z mięsem wieprzowym i pomidorami. 3. Wpc na mleku, kitkat. 4. Pizza, Hot Dogi. Pomarańcz. BTW - 190/90/320 /SFD/2017/3/14/fe163797a1274f5bb3ad8e8252f3483a.jpg

[...] dosyć drogo wychodzi ale w sumie na tyle co będę go używał to może jednak wezmę ;) 23.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Noga z kurczaka pieczona, ryż, buraczki. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, sucha krakowska, ser plesniowy z orzechami. BTW - 185/85/150 /SFD/2017/3/24/01ea879e47b745f992ec11b7a13b91b7.jpg

[...] Face Pull 7dz /12/12/12/12/12 Szama 1. Kiełbasa biała surowa upieczona 2szt. surówka + jabłko. Po treningu 2. Wpc, mleko, Cini Minis, skittlesy 3. Pizza twarogowa z kurczakiem pieczarkami cebula, papryką i mozzarella. 4. Lody, Lays z pieca, + pomarańcz. BTW - 200/100/350 /SFD/2017/3/28/bb75cd833e5543bc9c69f8969ba616db.jpg