2017

Dzis nogi : 60x8 80x8 100x8 120x8 140x8 160x4 Suwnica , wyprosty , zginanie, przysiad sumo z polsztanga + 2 ćwiczenia na brzuch. https://youtu.be/GdiATdpctxk Zmieniony przez - MalyMati w dniu 06/05/2017 13:18:02

:) /SFD/2017/5/7/631f414af557446b9423b23d27ab6ccc.jpg

Wczorajsza szama /SFD/2017/5/12/4f6d6e0eb2574d7e8ff23a1346d34a1e.jpg

Dzis ostatni dzień jedzenia Jutro juz dieta i lece z Robercikiem na silownie. Porobie foty kontrolne i za jakis czas sie doda i sprawdze wage %) /SFD/2017/5/16/e2743115c1bf48f1b0016fa84a8cd4e1.jpg

Zakupy juz zrobione na kilka dni w przod. Od jutra czysta miska i trening. A teraz jem hageny i przepijan winem. Kebab juz wlecial :) /SFD/2017/5/16/704a8ee97cc04868bbe0b9b8cb09b7e0.jpg

https://youtu.be/qOelykAaBCA Dzis klatka , triceps i lydka + 20 min carido. 5 dni vlcd a potem dodam wegle i utne fat. Tak to wyglada jutro pierwszy dzien w nowej pracy a po lece z Robem barki i brzuch + cardio. /SFD/2017/5/17/10eff280019748f48c7414df46148fad.jpg

Dzis i wczoraj tylko cardio - 40 minut. Jutro nogi + 30 min cardio. Cos z posilkow z 2 dni :-) /SFD/2017/5/28/7af9a7d44a9e48ae9822086a526715bc.jpg

nie bedziesz zalowac:-) tanie nie sa ale wydatek na lata /SFD/2017/6/2/1ff17f1807d34fa6bf2a69abe507937f.jpg

[...] 500g , 2x WAS z olimpu , witaminy z RP , probki pre workoutow - wole niz opakowanie bo raz ze biore rozne to sie nie bryluje a smaki niektorych sa tragiczne%-) ale klepia}:-( , sos zero RP ketchup , olej lniany , 1 kg masla orzechowego , kreatynke , 2 x 600g bialka WPH/WPI/WPC i chyba tyle\-) /SFD/2017/6/2/d75d8e183a524a2683cd1f3376745933.jpg

Miska na jutro gotowa. Wlasnie lece cardio 40 min. Jutro po pracy klatka i triceps. Tydzien w pracy nie bylem i kilku chlopakow pyta redukujesz ? A ja tak a oni ze widac bo z ryja polecialo sporo %) wiec cos sie dzieje /SFD/2017/6/8/afae88a7e1714c0fbcb2c8d82a9fa2fd.jpg

Haha tez pamietam ostra redukcje i jak sie zajadalem waldenami a zona i kumple mowili ze nie da sie tego jesc %) w porwnaniu do dzisiejszych sosobow myprotein , bulka , ostrovitu to walden wypada biednie i cenowo/jakosciowo i smakowo Zmieniony przez - MalyMati w dniu 11/06/2017 08:41:10

[...] czy nie - zeby pozyczyc samochod :( Ostatnio mialem z Czawajem wpasc to mu cos wypadlo i lipa .. Myslelismy zeby naszym samochodem przyjechac wtedy problem znika ale to jednak 2000 km a Karola nie ma prawo jazdy i cala droge bym musial jechac sam- kilka razy tak jechalem nic fajnego .. Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/06/2017 19:48:20

[...] 20 pow i zadzwonila gwiazda ze kluczy nie ma%-) mialem jeszcze dwojki zrobic MCNPN ze sztanga , zginanie stojac , zginanie lezac i wypychanie nog w tyl na maszynie ale zrobie dwojki + plecy w niedziele :-) no i mialem poleciec cardi+interwal ale nie bylo mowy juz o tym bo musialem jechac:-D /SFD/2017/6/16/e783bb9b496c4657b1d33d10f5f004eb.jpg

[...] Mi smakuje , zobacze jak sie topi bo tego nie sprawdzalem dam na testa zonie tez zobaczymy co powiem, ja juz wczesniej go jadlem kilka razy cena - jakosc spoko i starcza na dosc dlugo . Nie wiem jak z wysylka tego do pl bo ja zamowilem next day delivery i byl oblozony takim zelem chlodzacym Zmieniony przez - MalyMati w dniu 16/06/2017 22:40:11

[...] wieszaki , same cwiczenia na maszynach z 4 minutowymi przerwami na selfie , bez cardio i bez trzymania diety pozniej nie widze mnie 2-3 tyg i pytaja sie co biore ze tyle zlecialo a jak mowil ze lece np test i wino to mowia ze klamie Jak to sie mowi punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia Zmieniony przez - MalyMati w dniu 17/06/2017 14:04:16

Turaj foto zarcie z 2 dni offu. Zjadlem jeszcze burgery Karola robila. Jakies batony , chipsy itd. Od wczoraj czysta miska. Dzis barki i biceps. Cardio i interwal. /SFD/2017/6/26/07367ca93ea9419a99518db0e5d6e980.jpg

Posilki na jutro gotowe. Jutro klatka i triceps + lydki 20 min interwal + 5 min cardio. Wznawiam wpiski dla lepsze motywacji. /SFD/2017/6/26/a9133c931f28460fb74f9ae7eaf7c299.jpg

Moja aktywnosc oprocz silownii jest -1 %) wczesniej napisalem ze bede dodawac wegli narazie chce zbic troche wode po tych 2 dniach nie trzymana diety Zmieniony przez - MalyMati w dniu 27/06/2017 17:58:51

40 minut cardio po pracy. Male zakupy na szybko zrobione. Jutro nogi z chlopakami cos sie nagra %) Robercik mial dzis cheata kusil na cheata ale lece 4-5 tyg bez i dopiero cos sie she %) Opcja kozak placi sie 15£ i mozna zamawiac z karty wszystkie burgery , frytki i several przez 2h /SFD/2017/6/28/aff70467e5a34602a5f4ad6c5419d786.jpg

[...] 4x 10 pow szrugsy 3x przyciaganie do brzucha szeroko 12-15 pow 3x max odwrotne butterfly 4x 10 laczona spiecie brzucha + unoszenie kolana w zwisie Jutro lece z Robertem na trening cos sie nagral. Mialem miec wolne ale Karola powiedziala ze moge isc z rana na silownie ale mam byc o 10 w domu %) /SFD/2017/6/30/5f7c1272db0043bfa941a408880c87bd.jpg