[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Dzis klatka , triceps i lydka + 20 min carido. 5 dni vlcd a potem dodam wegle i utne fat. Tak to wyglada jutro pierwszy dzien w nowej pracy a po lece z Robem barki i brzuch + cardio.

po VLCD utniesz fat?

Tak a dodam wegli bo teraz wegli nie bedzie zadnych. Wychodzi 1170 kcal samo bialko + fat z warzyw wegli nie licze. Zero kaw , zero napojow zero i zero sosow zero.



Zmieniony przez - MalyMati w dniu 17/05/2017 21:14:17

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 17/05/2017 21:16:00

a ile tego białka i fatu będzie teraz?

Posilki gotowe na jutro.
Dzis nogi + 20 min cardio.
Przysiady:
6 x 60 , 6x 80 , 6 x 100 , 6x 120 , 6x 140 i 8x100 z Paula
Potem co na filmiku

Wczoraj poszly barki i triceps + 30 minut cardio.
Dzis klatka i biceps lub plecy jeszcze nie wiem + 30 minut cardio.
Zarcie sie robi , wlasnie nagrywam cos wiec pozniej dodam
4 tyg mini cut i pozniej 8-10 tyg masy i scinka na wakacje
Wczoraj bylem u sponsora po jakies suple - bcaa , kreatynke , bialko i wzialem troche sampli PRE bo sample zawsze nie wiem czy mi sie wydaje ale lepiej dzialaja
W silownii juz nowy caly sprzet wjechal , lustra itd - KOSMOS poprostu
Milego dnia ludzie

4 tyg mini cuta, potem 8-10 tyg masy i ścinka na wakacje? przecież Ty wtedy zaczniesz redu jakoś w połowie sierpnia, chyba, że masz jakieś zaplanowane wakacje na wrzesień-październik to wtedy jak znalazł