2017

[...] BIAŁKO 199,5 2,1 TŁUSZCZE 123,5 1,3 WEGLOWODANY 94 1,0 przy redukcji 300kcal więc kompletnie zaczynam się gubić. w moim odczuciu nie ma bata, żebym potrzebował 200g białka. do czego? przecież ja nie mam tyle mięśni. zalany jestem tłustym aż miło. kompletnie nie rozumiem o co chodzi Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-22 15:19:34

[...]  EPOC 35 trening + EPOC / 7 dni 104 BMR + TEA 2021 endomorfik 400 BMR + TEA + NEAT 2421 TEF 2663 potrzebne kalorie - 2663 ilość kalorii do aerobów wziąłem z tej strony http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html przy założeniu 96kg, 60 min treningu i średniei intensywności na wioślarzu Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-22 17:39:36

tak patrzę i mi tu surówek brakuje. pobawie się jeszcze układając. wydaje mi się ze sporo węgla zaoszczędzę ładując ziemniaki zamiast tych "ryżów" i "kaszów". szkoda, że wszystko do godziny 16 jestem zmuszony do spożywania na zimno /SFD/2017/2/24/38ddf5951e044d719be54e960d9a7b43.jpg

Czemu w ostatnim posilku brak ww? Są wskazane, poprawiaja jakosc snu. Poza tym maslo orzechowe z arachidow do wywalenia. Jak dla mjie 2 porcje wheya dziennie to za duzo. Jedz jedzenie, nie proszek:-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-24 08:44:38

modyfikacja /SFD/2017/2/24/a7de7e9157d64122b771e2ebd8c4ece2.jpg

[...] posiłek wciągam tak o 9, potem połowe drugiego w ciągu dnia 16.00 powrót do domu, o ile żadnych rewelacji nie będzie po drodze. wciągam resztę posiłku. 17.00 - planowany trening 19.00 - mniej więcej ogarnięcie się po treningu, wycieczka na zakupy (albo i nie) reszta dnia moja...w teorii. Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-24 10:14:01

[...] siłownię i jak on to widzi - może zaleci jakieś ograniczenia, może da ćwiczenia wzmacniające... Wizyta u fizjo zawsze jest wskazana przed rozpoczęciem siłowni. Podobnie kręgosłup - wiele osób ma wady, dobrze zdawać sobie sprawę, czego unikać , na co uważać... Co by nie było kontuzji. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-25 12:13:49

mniej więcej tak /SFD/2017/2/26/f97b9e36ed694cc7bd74bef717bd07cb.jpg

. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-26 17:55:31

5 dni po ostatnim strzale propa badania Jak powinienem prawidłowo zrobić odblok teraz i kiedy badania zrobić kolejne? Zmieniony przez - Tith w dniu 2017-10-26 20:55:24

Ok to przy HCG jakie badania robić co paczkę - bez sensu żebym chyba komplet badań jak wyżej robił ? E2, testosteron, i coś jeszcze? Symex tez w szufladzie jest Zmieniony przez - Tith w dniu 2017-10-26 23:02:35

14 dzień Clomid. Słabe samopoczucie. Proszę o poradę co dorzucić HCG? https://image.ibb.co/dzOOhm/Wyniki_17_11.png Zmieniony przez - Tith w dniu 2017-11-17 18:12:47

[...] 12-10-8-6 wykroki 5 serii x10 OHP x5 1- pow wyciskanie francuskie hantle 5 serii wspiecie 4x25 piatek MW 4 serie wiośłowanie hantlami 4 serie unoszenie sztangi wzdluz tułowia 4 serie Po kazdym treningu rower 30-40 min pod gorke/ gory lub stacjonarny interwały 10x20 sekund na maxa Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-03-13 21:17:54

Moim zdaniem reszta jest spoko, odpuścił bym jeszcze tylko pompi na triceps, przy treningu klaty rowniez w jakimś stopniu ten mięsień pracuje albo ew można jakąś 1 serie tych pompek typowo na dobicie, choć na te nogi trochę mało ćwiczeń jakieś 1 bym dał jeszcze wykroki np Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2017-01-20 13:37:08

[...] ryb Cel : przytycie chociaż 5kg nie tworząc masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : chyba coś jest nie tak Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : - Zmieniony przez - kala78 w dniu 2017-05-02 13:29:09

2 rzeczy już poszły, a 2 dochodzą -Jedyne na rynku białko o smaku Bounty :)) firmy Fire Snake Nutrition, z domieszką 3% kawałków oryginalnych batonów! Data długa, coś do 2017 roku, nowy, nieotwierany. Cena 75zł (U producenta 95zł) -Jedna z najmocniejszych przedtreningówek z jakimi miałem styczność - Gladius - od Fire Snake Nutrition, daje [...]

1614kcal wychodzi. /SFD/2017/10/16/c5f310574dfd4dafafc39e3364988711.jpg

jak masz wszystko wpisane zrób wg w/w instrukcji i wygeneruj zrzut, będzie czytelniej Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-16 22:48:15

[...] systemie jedzenia) nasila tworzenie i magazynowanie tłuszczu zapasowego, a w perspektywie czasowej do rozregulowania poszczególnych parametrów metabolicznych zatem warto zrewidować swoje cele. Rzeczywiście Twój model żywienia wydaje się być bardzo schematyczny. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-08 17:00:28

[...] dywizji na świecie, którzy zmierzą się ze sobą. To są zawodnicy na wysokim poziomie. Pomijając walki z Kamaru Usmanem, który jest numerem 1 na świecie w rankingu pound-for-pound. Jorge nie przegrał walki od 2017 roku. Colby nie przegrał żadnej walki od 2015 roku. Tak więc, to starcie będzie miało duży wpływ na rankingi oraz na MMA ogólnie."