2017

[...] dziennik do innego działu, ale jak się okazało nie na długo %-) Mam przyjemność ogłosić, że razem z Pacholem będziemy prowadzić dziennik z przygotowań do zawodów w Sopocie 2017 :-) Na wstępie trochę o sobie. Obecnie mam 23 lata i jest to ostatni rok juniora dlatego chciałbym to wykorzystać do tego zrehabilitować się za zeszły rok i tym razem [...]

[...] [email protected]. Tylko odbiór osobisty (pomogę zapakować do transportu) - ławkę można rozkręcić w jednym miejscu dla ułatwienia transportu. CENA: 1100zł Pozdrawiam /SFD/2017/8/22/ee8e4c0e693a41ed80728bbd4adbc698.jpg /SFD/2017/8/22/4d813f24003e4bdb936316d994918ab0.jpg /SFD/2017/8/22/717d85b0212c4b3abf1086e3276e21d1.jpg [...]

[...] to dlaczego nie skorzystać przy tej okazji z gratisowego bonusu anabolicznego…? cały artykuł do przeczytania w 45. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2017 w:  salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] silne mięśnie brzucha oraz skośne. Bf tak bez żadnych specjalnych pomiarów ok 15%? Jak siedzę to brzuch wydaje się też bardzo ''duzy''... Jak rozwiązać ten problem? /SFD/2017/5/28/392e64c621ec43b887f783cd225b6df3.jpg /SFD/2017/5/28/0f29a773d9d44b6bbf1336d7b512c4fe.jpg /SFD/2017/5/28/42b7337bbdfa41b692f72385d0fd8ff3.jpg [...]

Jak oceniacie sylwetkę? rok i trzy miesiące na siłowni /SFD/2017/1/13/8a9e2f5c52a344cdbecd181aa6406bc4.jpg /SFD/2017/1/13/e4ecdaff8e84432c9061fa99dfc1f4b2.jpg /SFD/2017/1/13/239fdff121544a7eb1a1638c4e9f37ab.jpg /SFD/2017/1/13/b3ba3dc3c8854aaa827c161fd862bd56.jpg /SFD/2017/1/13/4d49e3870672445d8afd78533b1b747f.jpg

[...] (zależy od średnicy tortownicy) i pieczemy w 180 st ok 25-30 min. Twaróg mieszamy z roztopionym masłem i dodajemy słodziku i aromatu po czym stawiamy do lodówki. 27 lipca 2017 superuser Same pyszności i na diecie jak najbardziej takie ciacho może gościć w dziennym jadłospisie Czego potrzebujecie * na placki – 300g migdałów zmielonych – 80g [...]

[...] cheat raz na dwa tyg. Poniżej zdjęcia z przed redukcji. Koniec redukcji i 6 tydz masy. Waga przed 87 koniec redu 75.5 I waga z teraz 82 kg Efekty poniżej. POZDRAWIAM /SFD/2017/11/28/167317d0211b42198bde6ecc5a767c85.jpg /SFD/2017/11/28/d4556365127b412dad805b728d420eb6.jpg /SFD/2017/11/28/a6904fb13e824771b76cabaf2f7ed287.jpg [...]

[...] zjadłem twaróg - jak na diecie z 7. lutego, jednak po przeczytaniu paru tematów rozumiem, że taka forma odpada? Mięso+węgle+warzywa? Powinienem zwiększyć tłuszcze? /SFD/2017/2/12/2c985780ced9418aafd42e4e36a5cef5.jpg /SFD/2017/2/12/6a32292dead14602b2d12753ba1b90c2.jpg /SFD/2017/2/12/d8147bdcd3994e679e4b98b2040d51b1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] tych dwóch miesięcy ćwiczeń żeby teraz schudnąć i zaczynać znowu od początku. Mój wiek to 21 lata oraz 176 cm i 79 kg. Wstawię moje zdjęcie do podglądu. Pozdrawiam. /SFD/2017/2/14/b583ba3c2a2f4036ad09f6cd5bd5de90.jpg /SFD/2017/2/14/773bf8b7e4434c52a158bae432782274.jpg /SFD/2017/2/14/d78b3e71609c4116a4207b694875cd53.jpg [...]

Witam. Wczoraj przyszła mi paczka. Nie wiem kto, ale ktoś się postarał. Btw Po raz drugi z rzędu. Bo to nie pierwszy taki przypadek. /SFD/2017/10/27/3480c59164f4453cb5514b5b12e14fb0.jpg /SFD/2017/10/27/ca38d795e5324210aedcc6408c0a9c66.jpg /SFD/2017/10/27/260b451622aa4385b3ac0a0300181a1e.jpg /SFD/2017/10/27/19a9b1df0b654b7798b89203a538aaa5.jpg [...]

[...] W jednym posiłku potrafię wciągnąć 1200kcal, ale nigdy nie przekraczam granicy 1800kcal w całym oknie żywieniowym. Jest ok? Dzięki za odpowiedź! Pozdrawiam! /SFD/2017/9/5/b313b435c38c453fb004c9a2482d4a44.jpg /SFD/2017/9/5/993e1a510e4f409ea5deb8563b6cd5ad.jpg /SFD/2017/9/5/7df68d1edf9245718cc7d1a17ef40dfe.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] . 10.20 kromka ciemnego chleba z twarogiem . 14.20 filet z kasza I warzywami . 18.20 -filet z warzywami . Po 22 bialko np serek ziarnisty, jog naturalny albo kefir /SFD/2017/2/6/417777adb79a49d884bba21073bc520c.jpg /SFD/2017/2/6/df69eba945f64dc2a29dce05a409cf96.jpg /SFD/2017/2/6/18f5b43e15e84c2fb83a06d27b093a3c.jpg [...]

[...] IFBB Wzrost - 158 cm Ocena sylwetki - http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Katarzyna_Strzelczyk__ocena_sylwetki-a873.html Osiągnięcia: IV miejsce - Diamond Cup 2017, Katowice, kat. bikini fitness 158 cm III miejsce - Grand Prix Polski 2017, Warszawa, kat. bikini fitness 162 cm GP Polski 2017 [...]

[...] oceniam na jakieś 30lat Ostrze stalowe, rękojeść drewniana. Stan bardzo dobry (ząb czasu widać na załączonych zdjęciach) Cena = 80zł Kupując razem cena = 100zł /SFD/2017/7/13/b6a383f7c209412c971a789854da7a5a.jpg /SFD/2017/7/13/e4ba31077d944422a52ac5ee4a601158.jpg /SFD/2017/7/13/40d8f6d73f8f421ea7eabd9d3fcaa358.jpg [...]

[...] to, że sam nie wiem, co nawet jutro będę robił - tymczasowo dziennik może mieć trochę chaotyczną formę. Na dniach wrzucę też w pełni aktualne foty + być może jakieś wymiary itp. Do wieczora :-) /SFD/2017/1/6/dc11149c577140a3a741eecaf1a43aa2.jpg /SFD/2017/1/6/3fd9537f810c4298a9e52c2902082ea5.jpg /SFD/2017/1/6/c27174bce0f94d36ad5f88f22911ecea.jpg

[...] a to jest najważniejsze. Wstęp troszkę długi, ale dziękuje za dotrwanie do końca ! :-) Nie pozostaje mi nic innego jak zaprosić was do czytania, śledzenia oraz przede wszystkim komentowania ! /SFD/2017/3/8/2fac4857941d4b4dbf710de1646fdf89.jpg /SFD/2017/3/8/6ee2d0c8ae9e45f6a337a7cce8aaaec4.jpg /SFD/2017/3/8/949d6223ce6743de90b1655e19785c77.jpg

[...] :2710kcal Ps. Dla tych co uważają,że śmietana jest niezdrowa http://potreningu.pl/articles/3694/czy-smietana-moze-znalezc-miejsce-w-zdrowej-diecie/page/2 /SFD/2017/10/16/5c10c09f2f72428f81ff6ae50a55f4e4.jpg /SFD/2017/10/16/dd7e6e45f1e24173ae732041c5035dc5.jpg /SFD/2017/10/16/fafb6b113a984a599bcd9239651b8204.jpg [...]

[...] jeśli moglibyście ocenić po zdjęciach jaki mam typ budowy ciała, to byłbym wdzięczny. Jakość zdjęć nie powala bo mam stary telefon i nie mogę zrobić na razie lepszych. /SFD/2017/9/17/90855db28d57405c8e890e6675eaf378.jpg /SFD/2017/9/17/58494187e74c467a9064b418bac4a47c.jpg /SFD/2017/9/17/186edde804e54eaf896cad46a64b3a5d.jpg [...]

[...] (wrzuce zdjęcia 96 kg i teraz) Wymiary: wzrost: 181cm pas:88cm klatka(góra)-105cm klatka(sutki)-102cm biceps:38,5 udo:59cm łydka:44cm Z góry dziękuje za odpowiedzi. /SFD/2017/3/16/6310fb0470a349c8b474addf2fe9987e.jpg /SFD/2017/3/16/d58e9c456afc420194e4969d330ccc03.jpg /SFD/2017/3/16/32559756595d480ea71b583397deff4b.jpg [...]

[...] sie zjechac do 93 kg ale coraz gorsze samopoczucie i problemy osobiste dieta zostala odpuszczona i teraz taki efekt. Posilek nr 1 jest o 8 zle mi sie wpisalo w tabele. /SFD/2017/10/29/55c7c028b3ff4cf4a472c29dc6603bdb.jpg Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 00:06:45 Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 00:08:54 Zmieniony przez - [...]