SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Metamorfoza

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 11094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 15 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1734
Witam

Przedstawiam moją małą metamorfozę pierwsze zdjęcie to kwiecień, redukcję zacząłem od początku lipca.
Najpierw były 2 treningi siłowe dodatkowo 2 treningi piłki I niedzielne mecze.
Plan był taki aby dociac ile się da i potem budować z głową.
Na dzień dzisiejszy jest siłownia 3 razy I 2 razy boks.Od następnego tyg bd 4 razy trening siłowy I 2 razy boks który traktuje jako cardio.
Dieta oczywiście dopieta na 100 % Od lipca zero podjadania cheat raz na dwa tyg.
Poniżej zdjęcia z przed redukcji.
Koniec redukcji i 6 tydz masy.
Waga przed 87 koniec redu 75.5 I waga z teraz 82 kg
Efekty poniżej.
POZDRAWIAM










2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 15 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1734
Jeszcze plecy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 211341
Jest fajnie tylko nogi slabiej dociete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 15 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1734
Dobra żeby nie było że jestem całkiem bocianem :D
Dopiero pracuje nad tym wszystkim :)







Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2017-11-28 19:31:33
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22226 Napisanych postów 253174 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1312415
bardzo dobra robota
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 15 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1734
Co 2 tyg będę dawał relację:) Tutaj jeszcze foto tydzień po wyjściu z redu.
Jakieś 5 tyg temu





Zmieniony przez - Yourbody12 w dniu 2017-11-28 19:48:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 923 Napisanych postów 4497 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 125853
Można się anatomii na Tobie uczyć. Dobra przemiana. I najlepsze, że Ty tak wyglądasz w dziennym świetle, a nie w oświetleniu z siłowni i po użyciu 15 filtrów z Instagrama;)
1

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1268 Napisanych postów 2866 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8527
Bardzo fajna przemiana
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 230 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 24058
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 15 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1734
Forma po 2 tyg mini cut :)
89 kg

2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2229 Napisanych postów 13701 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 211341
Jest bardzo fajnie! :) choc klata troche dziwny ksztalt
1
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w ocenie