2017

Giaurnemo pracuję praktycznie na okrągło. Na sen zostaje marne 5 h. Są rzeczy ważne i ważniejsze, a sporty sylwetkowe to wymagajaca pasja. Poza tym jeśli jest coś co kogoś ciekawi w moich przygotowaniach zawsze można zapytać. Nie rozumiem o co chodzi z tymi zdrowymi chłopami? Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2017-04-03 10:10:05

Fotka z wczoraj. ;) /SFD/2017/4/24/c6ade26093044fe6a14e313f7c7ba6c4.jpg

[...] będzie opowiadał, że był na szczycie i nikt nie odebrał mu pasa. Tym bardziej szacunek dla zawodników w stylu Werduma, którzy po zdobyciu pasa nie odp*****lają cyrków tylko walczą z niewygodnym dla nich stylistycznie rywalem. Zero szacunku dla gwiazdeczek w stylu Bispinga czy Mcgregora! Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2017-09-20 20:39:53

[...] nie cierpi a w MW się dużo pretendentów narobiło. Także chce żeby GSP wyleciał z walki przez albo nie groźną kontuzję (bo źle mu nie życze) a najbardziej żeby na koksie wpadł (dla dobra MMA xD) i wtedy zobaczymy czy Bisping weźmie walke z Whittakerem lub trylogie z Rockholdem-imo ni ch**a xD Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-09-21 00:16:24

[...] próżnował, ale na pewno nie prowadził tak intensywnego trybu życia. No i jest starszy, a gość naprawdę już długo trenuje. Imo GSP z 2013 roku prawdopodobnie zmieliłby tego z 2017 roku. Wrócił, bo zrozumiał, że hajs się dość szybko kończy zwłaszcza jak się żyje na poziomie, a to całe gadanie o ambicji sportowej to zwykłe pyerdolenie (wybrał do [...]

[...] 100 k ppv UFC 53 sprzedało jakieś 90 k ppv). Jeszcze, żeby miała Aśka lepszy angielski, popracowała nad akcentem, trochę poszerzyła słownictwo. Mimo, że teraz może pobić rekord Rousey to jeszcze nawet nie występowała w walce wieczoru na numerowanej gali, więc pewnie ppv słabo sprzedaje. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-11-03 15:28:02

[...] dziala, ale sa momenty ze w trakcie opada, to moga to byc kwestie hormonow czy tylko glowy? Edit. Tescia leci stala dawka 500mg i jesli chodzi o przyrosty czy wyglad to jestem naprawde zadowolony. Deca wg. mnie powodowala ze bylo to po prostu szybsze i pozwalalo na szybsza progresje ciezaru. Zmieniony przez - tororosso w dniu 2017-01-06 13:12:21

[...] wyciąć resztki brzucha, żeby zejść z bf jak najniżej i mieć już naprawdę super dpostawy do budowania czegoś. Czy połączenie tych 3 środków (t3 powiedzmy te 75mg, yoha 20mg i clen może do 120mcg) nie jest za mocne? Na takim połączeniu chcę obciąć węgle do zera i ładować je raz na tydzień. Zmieniony przez - tororosso w dniu 2017-06-05 12:55:29

[...] Tak po prostu napisałem bo klatka jest X6 .Powiedz co zmienić. CHciałym ćwiczyć splitem 2x partia bo podobno dobry jest i dla początkujących i zaawansowanych. Push pull jest dość podobny do tego, ale ja wolałbym nie robić osobnego dnia nóg tylko 2 razy łączony z bicepsem i plecami. Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-04-14 22:06:11

[...] oraz mam jeszcze pytanie jedno, ogladałem ostatnio ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=O6Y3WDY1tUo czy to prawda ? W moim planie uwzględniam 3 Z ww ; rozpiętki, podciąganie sztangi oraz wyprosty na maszynie, co o tym sądzicie? Usunąć z planu czy co? Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-04-19 20:30:54

[...] i w tym celu należałoby udać się do dobrego fizjoterapeuty , sam ruch i aktywność nawet wskazana ale musi być dobra indywidualnie do Twojego aktualnego stanu klinicznego Aby dbac o kregoslup najlepszy jest wysilek gdzie pracuje cale cialo, a plywanie jest najlepsza rzecza aby o niego dbac. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-24 19:54:56

[...] i wydawało mi się że jestem na tyle wysportowany że podołałbym z taką formą treningów, ale rzeczywiście rozsądniejsze jest podążanie twoimi radami (mniejszy ciężar i większa ilość do opanowania techniki). :) Tylko nadal nie wiem od jakiego ciężaru zacząć te 10-12 powt. w seriach. Pozdr, Wacom3 Zmieniony przez - wacom3 w dniu 2017-01-08 13:00:42

Temat uważam za zamknięty, Dziękuję za waszą pomoc, Skelque oraz TomQ użyję waszych rad w moich treningach. :-) Pozdrawiam, Wacom3 Zmieniony przez - wacom3 w dniu 2017-01-09 19:18:42

Ale na kreatynie zawsze mięśnie są bardziej nawodnione, o to przecież chodzi. 69 zł /SFD/2017/1/2/b407faec066a4e3b83535e3765bc058d.jpg

Podpytaj bo jestem ciekawy. I powiedz mi jeszcze ilu mieszkańców ma Twoje miasto? Ile jest tam siłowni? Przede wszystkim spoleczenstwo sie starzeje i nie ma kto ludziom pomagac, wiec musza dbac o zdrowie, sprawnosc zeby jakos funkcjonowac. Cena za siłke jak za darmo. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-09 16:49:53

Podsumuję to tak, ja mówię jakie partie mięśni chcę ćwiczyć a on mi pokazuje co mam robić, ale i sam od siebie też doradza, co z czym najlepiej. Dziś tak dostałem w dupę w robocie że nie dam rady już się siłować, może jutro, chyba że będę miał powtórkę z rozrywki {{:-( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-01-12 14:52:56

[...] o jakieś ćwiczenie. Wytłumaczył mi a potem powiedział że nie wie czy to działa-pomaga, on wie jedno, są dwa ćwiczenia z których nie można zrezygnować, każde można odpuścić ale nie te dwa, są to: -przysiady -martwy ciąg zwłaszcza to drugie buduje nam całą sylwetkę i mam zamiar włączyć to ćwiczenie Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-01-14 11:46:31

[...] skosem -ściąganie ciężaru do klatki -unoszenie hantelek leżąc klatką na skośnej ławce -spięcia brzucha- unoszenie nóg -Biceps -uginacie ramion ze sztangą -uginanie ramion z oparciem o kolano- chwyt młotkowy Czy BCAA muszą być tak kwaśne ? No i ciągle mi się odbija po zjedzeniu, czy to normalne ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-01-20 21:07:04

[...] rows moze byc wioslo nachwyt. zamiast pompki klasyczne bodyweight wyciskanie sztangi lezac. w dniu fbw mozesz zrobic tylko 5 pierwszych cwiczen wtedy trening zajmie ok 40 min. Plan jest dobry i przeze mnie sprawdzony. Nie ukrywam ze sporo nad nim posiedzialem zeby wszystko bylo na tip top. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-29 21:04:51

Ten plan trwa 60 min z rozgrzewka. Wiec nie panikuj. Dużo cwiczen ale wszystko lekko. Dlatego duza intesnywnosc bo gora i dol pracuje na kazdym treningu. Plus dosc krotkie przerwy radze robic. Ale poszczegolne dni nie sa mocno meczace. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-29 22:32:16